sabato 31 marzo 2007

Conquistata Villanova



Buongiorno a tutti..che sabato ragazzi! Ho portato le mie scarpette sin in quel di Villanova, paese, per chi non lo sapesse, posto a 22,5km da casa e 650/700 metri più un sù.
Un tappone in salita, volgarmente un lungo da finesettimana, ma in realtà un giro da brivido da far in questa stagione in cui la primavera sta esplodendo, sbocciano i fiori,i profumi sono intensi e l'acqua è abbondante ai bordi delle strade, se ne può percepire il rilassante gorgoglio..
A volte penso di esser veramente fortunato ad abitare in un posto così splendido, faccio incetta d'immagini, le trasformo in ricordi perchè chissà domani la Vita dove mi porterà..
Che avessi voglia di salita l'avevo percepito già da ieri quando mi ero messo a fare delle ripetute sulla collinetta dietro casa (250metri di sterrato che si inerpica sulla collina al 12/15%, almeno, che ho fatto 7 volte)
Avevo finito stanco, ma una serata appagante a veder un film con la mia cucciola mi ha ricaricato e stamattina mi son svegliato con lo spirito e l'intenzione di faticare!..
Ho preparato lo zaino idrico, preso la scorta di zuccherini e sono uscito..ho imposto sin da subito un ritmo lento e rilassato(6'30"/km), l'unica intenzione che avevo oggi era di arrivar in cima e godermi il panorama. Non è stato tutto un idilio..c'era un forte vento, a volte a favore a volte contrario. Ho affrontato i tornanti di Scala Piccada stringendo i denti quando lo avevo contro, rilassandomi quando l'avevo a favore.In cima alla Cantoniera(300metri s.l.m), da cui si gode una vista splendida su alghero, son passato in un'ora netta, dopo 9 km di cui 6 di salita, da li è stato un sali e scendi, più sali che scendi ovviamente, Villanova è molto più su..le gambe stavano bene, usavo le poche discese per recuperare e sciogliere i muscoli.
Al km 13 mi ha sorpassato mio padre, che mi avrebbe ricondotto poi a casa..tra il km 15,5 e il 17 la strada scende notevolmente..e questo non è molto positivo per chi come me ha intenzione di arrivar lassù..ma tantè, sfiorando le 2 ore mi son trovato a far gli ultimi 5,5km tutti di salita..i più duri psicologicamente, le gambe percepiscono che si stà per oltrepassare i 20km, ma c'è la macchina che mi aspetta..non guardo i km, ma i capitelli di pietra che a bordo strada riportano con numero romano i II IV VI metri, mi faccio forza..arrivo in cima in 2h32'35", sprintando l'ultimokm..Villanova(650metri s.l.m)ora mi appartiene un pò di più.
Mathias

lunedì 26 marzo 2007

Il cronometro non è importante..

Vediamo un pò nell'ultimo post vi narravo i brutti effetti di una mangiata pesante sulla corsa..in genere poi tutta la settimana successiva è stata un pò travagliata, brutto tempo, pochi km percorsi, schiena un pò incriccata..insomma una giornata positiva era da un pò che non capitava..così finalmente eccomi ad oggi! La seduta odierna mi ha intrigato e fatto tornare il buon umore anche se non sono riuscito a portarla a termine per cause esterne..
Ora vi narro:
Volevo fare un 3x3000 intervallato da 1000 metri di recupero.
Il primo 3000 è stato psicologicamente faticoso, ogni giro di 1000 guardavo l'orologio e mi son accorto che questo mi turbava perchè portava la mente più all'ansia di prestazione che ad altro..14'36" ottimo tempo ma che fatica..penso primato sulla distanza!
Durante il recupero ho deciso di cambiare atteggiamento, di non guardare più il polso, a che mi serviva..la mia mente si è sciolta, tiravo ma non sapevo a quanto e questo avevo deciso non doveva importarmi..son sfilati così i tre giri del supermercato LD e quando ho stoppato quel 15'01" mi ha lasciato un brivido di piacere..non ho patito..e io che pensavo di star andando piano, evidentemente la mente se tu imposti un certo ritmo è in grado di seguirlo..devo riscoprire il piacere della corsa a sensazione più spesso evidentemente(piccolo appunto che faccio a me stesso, Aline da quanto mi ha detto invece corre senza orologio!!!) !!
E poi..poi sul recupero della seconda ripetuta ci si è messo un cagnaccio di una autorimessa che già un paio di volte era uscito minaccioso (dato che il cancello era aperto), così ho desistito per non turbare la suscettibilità dell'animale, ma sti cani diamine non li possono tenere legati?..
Sono sicuro che avrei girato anche l'ultimo 3000 a buon ritmo, dentro di me rimane comunque la consapevolezza di averne ancora..
Mathias

venerdì 23 marzo 2007

Rieccomi

OE! ciao a tutti pensavate che ero sparita!!!
Invece no, dopo alcune settimane difficili rieccomi.
Ho fatto qualche corsetta quà e là mi sono fatta vedere le ginochhia . La cosa più bella è che non le devo operare, la risonanza mi ha dato conforto.
Oggi in preda ad un attimo di tensione e stress, me ne sono uscita dalla piscina dove ormai staziono per più di dodici ore al giorno e ho pensato: cacchio!! ma io devo solo lavorare???
Mi son fatta una corsetta . Alla fine mi son detta ci voleva.
Due ore tonde tonde di scarico mentale, stavo troppo bene alla fine.
Cosi ho preso la macchina, tra me e me pensavo ne avrò fatti 12 o 13.
Non credevo hai miei occhi alla fine del giro di ricognizione il conta km segnava 20km e 5oom.
I miei primi venti km e passa, che emozione!!!
Tio non te lo aspettavi vero!!!
Tra due settimane finisce lo sci e non correrò più come una trottola qua e là portando i figli in giro per tutto il Trentino e così mi potrò dedicare a me e alla Maratona.
Bacioni Aline

venerdì 16 marzo 2007

Pasta con le cozze e corsa non si abbinano..



Oggi ho avuto la folgorante idea di voler tentare il record dei 10 km dopo un pranzo a base di pasta e cozze..nonostante abbia corso a diverse ore dal pasto le cibarie mi son state fatali!
Dopo 5km ho mestamente abbandonato in preda ai torcioni di stomaco, mi veniva da vomitare a momenti..Son partito forte ma ho perso da subito venticinque secondi a km, segno di un crollo verticale in atto o meglio di una ribellione del mio corpo alla corsa, ancora intento com'era nella digestione!
Ho così lasciato perdere,stoppato il cronometro e a testa china ho ripiegato verso casa.. :(
Mathias

domenica 11 marzo 2007

27km e tante soddisfazioni

Che sgroppata stamattina..27km in 2h41'23" (media 10,04km/h ; 5'58"/km)
Son stato sulla strada di Punta moro, quella che si collega al Ponte di Mamunthanas e arriva dietro le vigne di Sella&Mosca..ho toccato la Strada dei Due Mari(km 13,5) e son tornato indietro.
Sono diversi i motivi di soddisfazione di questa lunga uscita:
1- Il ritmo è stato per la prima volta progressivo. Son passato ai 10km in 1h2', alla metà del percorso(km13,5) in 1h26'..quindi le proiezioni mi davano almeno 2h52' e invece lì è iniziata la resurrezione..ho messo un passo più lungo, non di tanto, ma di quel che bastava ad incrementare l'andatura.. alla mezza maratona in 2h7'30", gli ultimi 6km son stati un crescendo rossiniano e ho chiuso con un mille a 5'40"..il dato che però mi ha più impressionato è stato il tempo degli ultimi 10km(57'06")..
2- La media su questa distanza, mai stata così alta(cioè 10km/h è taaanto per me) nonostante per metà del percorso avessi corso senza assolutamente guardar l'orologio con velleità di tempo. Qualche tempo fa queste andature le cercavo, ora sembra invece che riesca a tenerle senza pensarci più di tanto!
3- Le gambe che han retto fino alla fine senza dar segno di stanchezza e ciò è confermato dalle progressioni finali.
4- L'alimentazione: ho mangiato solo uno zuccherino, ma avevo fatto rifornimento il giorno prima con un bel piatto di pasta la sera..a dir la verità anche a mezzogiorno avevo mangiucchiato perchè ero a casa della mia ragazza che mi ha fatto le lasagne al forno :P...grazie cucciola se leggi, l'averti conosciuto è secondo me la cosa che più di tutte mi spinge ad andare velocee, sei la mia benzina!!:)
5- Varie ed eventuali: è vero 27km non li avevo mai fatti, non vi ho dato però rilievo perchè sarà solo una tappa intermedia di ciò che sarò in grado di fare nei mesi a venire. Per il momento mi consolido nelle distanze inferiori ai 27km..
Ah ho studiato in pratica mentre correvo perchè mi son ascoltato una lezione registrata alla scuola di specializzazione e devo dire che l'ho assimilata anche meglio di quando prendo appunti..
Mathias

domenica 4 marzo 2007

Ancor non crolla..(record nella mezza)

Non sò se definirli record ormai o conseguenze naturali di un allenamento mirato, ma quando il cronometro si abbassa è sempre una gioia immensa e una scarica di adrenalina!
Il muro delle 2 ore non è crollato, ma vi sono in cima quasi. Correre una mezza maratona in questo tempo sarebbe stata pura utopia per il mathias di un pò di tempo fa, in fondo un povero pischello in sovrappeso dalla cadenza di un bradipo e che sprintava con le lumache in discesa..
Oggi 2h00'48" (medie. 5'43"/km * 10,47 km/h; passaggio alla mezza mezza 58'45") sono un grande motivo d'orgoglio e mi coccolo la mia prestazione!
Ci sono forze nuove che mi spingono ad andare più veloce, son partito solo lungo questo mio percorso senza capire dove volessi andare, ma l'approccio alla corsa, scivolando i mesi sotto le suole, è diventato via via qualcosa di sempre meno banale..ora sta diventando una pratica che mi permette di ricaricarmi interiormente!! E sto avendo sempre di più un effetto trascinante su chi mi circonda, vedere Carlo ieri..e anche su altre persone che non si accingono a correre ma nelle quali quanto meno suscito curiosità con la mia trasformazione..dimagrisco, mi sento meglio e son più figo dai ah ah..(bordata di commenti gogliardici degli amici :-) )
Credo che maturando ancora, la Maratona di New York non sarà più solo un obbiettivo ma una meta di passaggio..il fine ultimo sarà conservare questo benessere che ho dentro..metaforicamente: son sulla cresta dell'onda, voglio continuare a surfare!
Mathias

sabato 3 marzo 2007

Corsa con Carlo

Era ieri venerdi, giornata di riposo dalla corsa quando sul cellulare mi arriva un sms di un amico della scuola di specializzazione, Carlo "Domani corriamo insieme?"
Alleluia qualcun'altro che si è fatto contagiare dalla voglia di correre!
Per oggi avrei avuto in programma una mezza maratona di allenamento per cercare il mio primato ma poco importa, priorità al mio amico e mezza rinviata a domani.
Ci troviamo sotto casa mia in mattinata.
Camminando insieme a lui verso la partenza del nostro giretto vengo a conoscenza che ha un obbiettivo. A giugno dovrà partecipare ad una gara scout sui 1000metri e chiuderla sotto i 4'. "Ottimo, penso io, è sempre stimolante correre con una meta in testa"
Teatro del nostro giretto è stata la costiera di Bosa, io non mi rendo conto della velocità che tengo (rapportata agli altri) quando corro, vado ad una certa andatura, perciò lo invito a far lui il passo, ma Carlo mi tranquizza dicendomi mi avrebbe seguito.Imposto così una cadenza di 6'/km.
Il primo km va via tranquillo,parliamo, al secondo però già lo sento ansimare così rallento..la costiera di Bosa ha la caratteristica che tra il 3° e il 4°km si "inerpica" su un dislivello che stimo attorno al 5%..troppo per Carlo che rallenta ancora di più l'andatura.
Al contempo, al principio di questa salita, ci aveva superato un altro podista, baldanzoso, avete presente la faccia soddisfata di chi ti supera e ti guarda con l'occhio da superiore, dall'alto in basso..punto nell'orgoglio mi volto verso il mio amico in difficoltà e gli dico che lo avrei aspettato in cima vicino al cartello del 4°km.
Riprendo la mia naturale velocità..il podista di fronte a me che aveva preso un margine di un centinaio di metri lo avvicino, lo affianco e lo sorpasso e mi permetto di aspettarlo al 4°km..queste sono soddisfazioni..:-) arriva dopo un pò anche Carlo.
Ci siam riposati qualche istante poi abbiam deciso di ritornare da una stradina interna verso casa, questa volta corricchiando ad un'andatura che ci permettesse di parlare veramente, è bello poter parlare mentre si corre..è incredibile come ti scivolino i km senza accorgertene, finchè non siam arrivati ad 1km da casa.
Qui l'ho fatto stoppare, ci siam rilassati due minuti e abbiam fatto la simulazione dei 1000 metri.
4'24"..chiusi in progressione, mai andato così veloce, o meglio mai provati i 1000 come fossero una gara..
Carlo che mi è partito davanti in sforzo anaerobico fin dal principio,dopo 300metri ha mollato, per ritrovare una cadenza che comunque gli ha fatto chiudere i 1000 in 4'55"..ne ha ancora da lavorare in vista della sua gara :-)
Sono soddisfatto di questo bel sabato, pochi km ma corsi in compagnia hanno l'effetto allenante sull'animo.
Mathias