Arrivano i lunghissimi

Mancano meno di 100 giorni alla Maratona di New York e sto per entrare nel momento caldo della preparazione..si avvicinano i lunghissimi over 30km..sono lì che mi aspettano, monolitiche uscite di sudore e fatica..ne ho programmate 4 che farò da qui alla prima settimana di ottobre giorno in cui finirà la fase di carico.
Ogni 3 settimane, a partire da questo week end che sta arrivando, mi cimenterò con la trentina, aumentando di 2km ogni volta, fino ad arrivare al massimo di km consigliato per l'allenamento ad una maratona, i 36 km del 7 di ottobre..
Voglio cercare di simulare un'andatura da maratona, provare a tenere i 6'/km..questi mesi di preparazione mi han suggerito che questa è l'andatura massima che posso sperare di tenere sulla distanza(anche se forse mi sovrastimo,valgo credo un'andatura più blanda di una quindicina di secondi)..New York poi sarà tutto un su e giù..staremo a vedere!
Strane le sensazioni, mi sento il cuore in gola come quando si stà per salire sulle montagne russe..ciò che si diceva qualche mese fa "Ad Agosto settembre farò i lunghissimi" sta ora per diventare realtà..la maratona è sempre più vicina..le nebbie che circondano il ponte di Verrazzano si stanno diradando e ora che mi sta per apparire in tutta la sua maestosità un pò di fifa mi viene..
Chissà se ce la farò..e se a Central Park arrivassi così? :-)

Mathias
ps: Anche Aline, seppur non scrive, si sta allenando, oggi ha fatto 20km in 2 ore

Porto Cervo.Mostra Eleonora.Aggiornam.corsa :-)

Alcune foto del fine settimana a Porto cervo. Cena mirabile a casa di Ilaria, casa..oddio bagassa di Villa!! Col mare a 50 metri e vista fantastica sulla Costa..Yachttoni di 50 metri ormeggiati nella rada lì davanti.
Abbiam mangiato a bordo piscina, fatto il bagno..divertimento puro! :-)


Ieri invece sono stato ad aiutare Ele ad alletire la sua prima mostra personale a Stintino (23luglio-4 Agosto)..speriamo la vengano a vedere in tanti ..la posizione è strategica per sponsorizzarsi!Io qui metto qualche suo quadro





In questo post non ho parlato di corsa come vedete, è da sabato che non indosso gli scarpini(forse vado oggi), ..era giusto dare spazio a questi eventi, in fondo gli amici e la mia pittrice sono i primi tifosi per la maratona..
Mathias
p.s Dal momento che volevo tenere in rilievo questo post con i quadri di Ele, aggiorno qui sotto le cose rilevanti fatte questa settimana.
Due uscite in particolar modo sono state belle. Una martedi sera 24 luglio, 20 km a partire dalle 20 di sera. E una di 26km fatta questa mattina, venerdì 27, con partenza da casa alle 5.50 direzione statale di Bosa..sensazioni bellissime!..:-)

Fartlek prima di partire per Porto Cervo

Tra qualche ora parto per la Costa Smeralda, vado a Porto Cervo dalla mia amica Ilaria della Scuola di Specializzazione per il fine settimana..ci ha organizzato una bella cena..chissà mai che poi dopo mangiato non si vada al Billionaire(vero raffa :-)?)
Stamattina volevo anticipare l'uscita della domenica che non potrò fare, 25km..
Ho provato a puntar la sveglia alle 6, ma niente da fare..Mi son svegliato, ho fatto colazione e..mi son guardato allo specchio "Ma chi cavolo ne ha voglia!?" son tornato a letto per risvegliarmi quasi alle 10!!
Siccome mi era rimasta comunque la scimmia di far qualcosa, non facevo ancora caldo torrido e spirava un leggero venticello, mi son messo gli scarpini e mi son fatto 4 km di fartlek sulle salite sterrate della collinetta ove è collocata la mia casa.
.Ci sono 5 salite, con pendenza molto forte(15/25%) tra i 30 e i 60 metri, poste in una specie di piccola valle poco prima del ponte di Calabona, ogni tanto ci vedo smanettare anche le moto..Mi sono disegnato un percorso di 1000 metri che mi permettesse di imboccarle tutte..che dire è veramente duro! Ho sudato l'anima..la discesa e la pianura al troppo, le salite a tutta quasi in apnea!..Son tornato a casa fradicio e soddisfatto!
Mi mancava un allenamento così allegro..ora posso partire per Porto Cervo bello carico! :-)
Mathias

Una mattina..

E' successo..sono riuscito a correre la mattina presto, ho scoperto un altro mondo a me sconosciuto..Era un pò che lo volevo fare, il caldo di questo periodo rendeva gli allenamenti pesanti e così perchè non cimentarsi ho pensato..
Mi ricordo solo qualche mese fa, di ritorno da una discoteca, la domenica mattina presto a far colazione in un bar che si affaccia sul Lido, avevo visto un bel gruppo di persone, probabilmente dell'Alghero Marathon ad un orario impensabile..io ero lì, con gli amici che mangiavo il cornetto e ancora non ero andato a letto e loro, i podisti, che alle sette meno un quarto passavano sul lungomare sgambettando!
Ero già corridore, ma l'idea di dover fare come quei folgorati la respingevo "Correre la mattina giammai,perchè privarsi del sonno!"..
Dopo un paio di tentativi a vuoto nelle ultime due settimane (sveglia programmata, ma poi spenta perchè la sera prima mi ero addormentato tardi) quest'oggi ce l'ho fatta.
Alle 6 in piedi, giusto il tempo di sciacquarsi la faccia, bere un succo e mangiar una brioches e alle 6.15 ero già in strada..
Aria fresca,l'alba che si affacciava timida sulla mia destra, dietro Alghero.
Ho iniziato a corricchiare, il corpo che riconosce in quel gesto un automatismo consolidato, anche se ancora non sveglio del tutto, ha assecondato la mia volontà ed è lentamente sceso da Via Carbia.
Passo dopo passo ho imboccato il lungo mare in una domenica mattina frizzante..i segni della serata precedente sono ancora presenti lungo tutta la passeggiata. Faccio lo slalom tra bottigliette e bicchieri semi vuoti di cubalibre appoggiati per terra..gli spazzini ancora non si vedono, il popolo della notte, di cui a questo giro non faccio parte, sta ancora rincasando...occhi stanchi, si stropicciano, mi guardano e forse mi prendono un pò per il culo..ho indosso lo zaino idrico ed è insolito..ne farei a meno ma oggi ho in programma un lungo di 24km, loro non possono capire!
Arrivo davanti al locale dove qualche mese fa avevo fatto quella considerazione sui corridori della mattina e mi viene da ridere..cazzo questa volta sono io il matto..del mio passaggio gli avventori non se ne sono curati più di tanto, l'attenzione era calamitata su una pattuglia della polizia che parcheggiata fuori dal bar stava facendo l'etilometro..i pochi secondi di transito mi han fatto passare proprio nel mentre un tipo si disperava davanti alla macchinetta..posso immaginare che gli sia capitato!
Passo avanti, di corridori pochi fino a quel momento..il mio ritmo è lento ma questo è voluto..coppie di pensionati sulla 70na che camminano a passo spedito in direzione Fertilia fanno sport, li supero..i primi podisti eccoli mi passano, han ritmi più veloci dei miei..con tutti ci diamo il buongiorno..arrivo al Nuraghe Palmavera meta e metà del mio giro e svolto per tornare indietro alle 7.25..
La pista ciclabile è più affollata a quest'ora che in altri orari!! Tanti jogger mai visti mi vengono incontro, soli, in coppia, a gruppi..è questo il mondo nuovo che ho scoperto..una marea di gente che corre quando il sole sorge..quanti matti ci sono in giro!
Il benessere mi pervade, son entrato in una trance mentale, il mio corpo si sveglia e sta già sudando da parecchio, che paradosso! Accellero gli ultimi 5km, arrivo a casa e mi infilo in doccia che ancora i miei non si sono svegliati. Sono passate 2ore e venticinque, non mi sento stanco, ora che scrivo sono solo più affamato del solito!..
Non sò se diventerà un'abitudine, correre la mattina comunque non mi spaventa più..
Chi si vuole fare contagiare e venire con me?
Mathias

Di ritorno dal campeggio, dopo 4giorni di totale stacco dalla corsa, oggi ho risaggiato la strada..12km a 5'40"..belle sensazioni, la pausa serve per rigenerare e non si perde nulla, anzi sembra di andar piu forti! :-)
Giù ad Orosei ho resistito alla tentazione di correre e fatto un esperienza bella..oh dormir in tenda non è cosi male se si ha una come Eleonora che è cresciuta a pane e campeggio :-)Ci siam organizzati per benino! Ci mancava solo il televisore eh eh..scherzo scherzo..per tre giorni siam stati avulsi da qualsiasi notizia di cronaca e devo dire che l'unica cosa che mi mancava era sapere le notizie di calcio mercato del Milan..:-) Mare stupendo, ho rivisto Cala Luna, l'ultima volta 8 anni fa con cugino Andrea nel nostro mitico coast coast della Sardegna in bici!Se passa il tempo!
Mathias

Una guida di new yok in eredità..

I pensieri rivolti a ovest, mia sorella è partita l'altro ieri e mi ha lasciato in eredità una guida sulla città di new york,abbiam progettato, pensato cosa andare a vedere e di quale sia il modo migliore per vivere al meglio the big apple.Manca ancora un bel pò, ma era l'ultima occasione, poi io e lei ci rivedremo in pratica a Manhattan a fine ottobre!..
E' un peccato non poter condividere con tutti questa esperienza che stiamo andando ad affrontare. La mia pittrice avrebbe ad esempio voluto tanto vedere questa città...ma prima che si instaurasse in me il germe della corsa e mi buttassi in questa impresa, ancora non ero stato stregato da lei!..Amore, vedrai un giorno torneremo e faremo un viaggietto sulla route 66, come nei film!..intanto accontentati del campeggio di Orosei di settimana prossima(che si può dire la mia prima esperienza in campeggio, dato che ho un precedente "dormito" in una tenda durante una pasquetta di tanti anni fa che è come non contasse :-) ).
Allenamenti: proseguono.
Di rilevante
- Carlo è venuto a correre con me un paio di giorni fa..spero altri seguano il suo esempio..mi è fondamentale la compagnia!
- Ieri mi son sciroppato 22km tra Alghero e fertilia con partenza dopo le 20 dopo una giornata di mare. Correre di ritorno dal mare è veramente dura..il tuo corpo è già stato arso dal sole, la disidratazione si è manifestata prima del solito. Per fortuna è arrivata la sera ad alleviare la fatica, verso le 21 il caldo non si pativa più.
Mathias