domenica 28 gennaio 2007

Torna a casa Lassie..




Eh si torna a casa Lassie..questo potrebbe esser il titolo dell'uscita di ieri.. Per variare un pò, e non far sempre i soliti giri ad anello, ho pensato perchè non farmi lasciare sulla costiera di Bosa ad un sacco di km da casa?.. a quel punto volente o nolente ero costretto a rientrare..è stata una mattinata bellissima e i 23,4 km sono scivolati via senza neanche che me ne accorgessi..
Di macchine non ce n'erano in pratica, la strada di Bosa è infatti interrotta per lavori al km 16..così per far il chilometraggio che mi ero prefissato sono dovuto andare avanti sino all'incrocio per Nuraghe appiu che sta al km19,5 circa e poi tornare indietro..
Per chi non la conoscesse la costiera di bosa è una tortuosa strada litoranea lunga 42km, riserva naturale dei Grifoni, lungo la quale non c'è una abitazione che una..si è immersi letteralmente nella natura selvaggia..
Ho inserito già che c'ero due foto che mi ritraggono alla partenza.. quel tubo svolazzante fa parte dello zaino idrico che ancora non avevo fissato..
L'altra è invece per far vedere il panorama di cui ho goduto..venite a correre in Sardegna che è uno dei posti più belli del mondo!!
Mathias

giovedì 25 gennaio 2007

SCI-AGYM-PASSEGGIATA-TEST

Le condizioni METEO in Trentino sono state piuttosto brutte in questi giorni e non hanno permesso molte uscite,anzi poche ,ma con Stefano ci siamo organizzati diversamente; lui si è dato alla palestra e alla ciclette in casa .Io invece mal sopporto i luoghi chiusi...(Anche perchè ci lavoro...) e per quanto siano belle le piscine e ti invoglino allo sport, vi assicuro che dopo un pò di ore sempre in vasca, si ha voglia di uscire all'aria aperta; così ho fatto un allenamento misto questa settimana. Forse non propedeutico alla corsa ma tutto sommato mi ritengo soddisfatta.4 ore di acqua-gym,una giornata sugli sci,due belle passeggiate di 6/7 km,passo svelto naturalmente! (correre era impossibile stava nevicando!!! rischio primo: mi potevo rompere qualcosa cadendo...) ed oggi è stata una giornata particolare, Stefano è arrivato con un libro,nel quale ci sono alcuni test .
Li ho provati!!! Se le tabelle sono veritiere mi faccio i complimenti da sola.
Come primo ho fatto il test dello "step" o panca ,che consiste nel salire e scendere da uno scalino alto 40cm per almeno 120 volte in 4 minuti e misurare le pulsazioni cardiache a 0-1-2 minuti ed in base ad una serie di calcoli dati da quante pulsazioni si avevano in quei tempi e all'età,si ottengono vari risultati. Il mio è stato OTTIMO!
Secondo test di Cooper (spero si scriva cosi), in bike per 12 minuti al massimo con cambi dal normale al duro, e calcolo delle pulsazioni. Risultato ECCELLENTE.
Domani, se il tempo lo concede, corro! Aspettavamo tanto la neve qui!!! Ed eccola ci ha accontentato, solo che ora non smette più di nevicare UFFA!!! ciaoo ALINE

mercoledì 24 gennaio 2007

Tempo inclemente..ma 10km tolti al maltempo


Che tempaccio è venuto in questi tre giorni mamma mia..bè da un lato ci voleva perchè qui in Sardegna quest'anno praticamente l'inverno non era ancora arrivato..
Così dopo una uscitella domenicale mediocre, due giorni di sosta forzata, mi stavo apprestando al terzo giorno di palo..Tuttavia verso le 20.15 di sera, di ritorno da Sassari, mè venuto un moto d'orgoglio, mi son vestito a doppio strato, ho messo le scarpe e via in un'atmosfera cupa e fredda..Son arrivato alla discoteca Ruscello, ho svoltato, fatto il periplo dell'ipermercato Ld, son ripassato dinanzi alla discoteca e son tornato poi a casa..misurato al pelo questo giretto è di 10000metri precisi precisi.. :-)
Ritmo: Son partito lento e son andato in crescendo rossiniano arrivando in spinta a casa

MATHIAS

sabato 20 gennaio 2007

RAMI SPEZZATI! E SEGNI DEL VENTO

Ne ho fatto 10 di buon ora andavo bene,anzi molto bene ma sul tragitto, mi sono trovata i segni del grande vento,ieri è stata una giornata difficile L'incendio a Daone, la coda del ciclone a Spiazzo, segni ovunque: ranetti spezzanti ,sentieri sporchi. Cmq ho concluso in 54 minuti. Pomeriggio passato a Bolbeno dove ho visto sciare la piccola migliora sempre più. Anche Lele che era a sciare a Campiglio si è preso un complimento dall'allenatore oggi.Ma la cosa piu bella è il BRAVISSIMO nel tema di ITALIANO!!!!
P.s. Le scarpe una bomba!!!!
Finalmente!!!!!! ALINE

8km con Speedy brother


Ragazzi che fatica..oggi ho provato a correre con Nicola..fino a qualche mese fa mi sarebbe stato improponibile perchè avevamo una differenza di ben 5 km/h..
Ora la situazione attuale, io superallenato e lui alla seconda uscita dopo un periodo di intattività dall'arte podistica, mi ha suggerito di provare ad uscire insieme..
I programmi eran di provare a tenere gli 11km/h(5min27sec/km circa) io andando più veloce del mio solito, lui più lento, per 8km...pensavo se infondo ieri ne ho chiusi 15 a 10km/h sarà cosi difficile provare a farne la metà ad un ritmo più sostenuto?
La risposta è...SI..
Nico mi ha detto tu prova a seguirmi e io cosi ho fatto, ma al primo riferimento alla Chiesa di S.Anna, dopo appena 1km, mi sono spaventato...4min37sec!!!Quanto capperi stiamo correndo? Circa 13 allora..!!! Mai fatti in vita mia, neppure nelle ripetute!
Insostenibile per il mio fisico..lo testimoniava l'ampio affanno che già mi stava prendendo, così gioco forza ho diminuito il ritmo gradualmente di lì al terzo km..tenendo comunque un'andatura sostenuta, ma per me umana..ho chiuso a 9,99km/h in scioltezza..diciamo dieci/h suvvia senza fare i pignoli..
Potevo fare meglio?
Certo che sì anche perchè agli 8km ieri ero passato due minuti e dieci secondi sotto il tempo finale che ho realizzato oggi..l'esser partito ad una velocità troppo alta mi ha fatto consumare come un cerino!
Nico mi ha trotterellato affianco..andava avanti e tornava indietro, alla fine non è andato più veloce della velocità pronosticata (ha chiuso ad 11,4km/h), se mi fossi gestito meglio e avessi tenuto il ritmo giusto gli sarei arrivato più vicino :)
Questa uscita mi fa constatare che la corsa è una scienza esatta, nulla può essere improvvisato e tutto deve essere costruito con l'allenamento..
MATHIAS

venerdì 19 gennaio 2007

Volando sul viale Tore Burruni

Leggerezza,è questa la sensazione che provo stasera, lo sapevo da qualche giorno di averli nelle gambe, i 10km/h sui 15km e ora non son più un sogno..
Tra il dire e il fare c'era però di mezzo la strada con le sue insidie e i suoi imprevisti.. non è stata propriamente una passeggiata!Rispetto all'ultimo "Tore Burruni" ho puntato sullo streching iniziale, che di solito faccio in modo sommario..10minuti fatti bene per avere i muscoli belli elastici ed evitare il decadimento finale, le tipiche sensazioni delle gambe contratte e arrivate alla frutta!
Tutto ciò non l'ho sentito e son andato via come una "gazzella"(si vabbè..) sin dal principio..il cronometro l'ho guardato due/tre volte al massimo in punti strategici così da saper la mia andatura..
Alla fine a momenti mi fregavo..quella cavolo di salita finale di Via Carbia..100metri,gli ultimi, al 15% circa..son arrivato con 4secondi di margine sui 10km/h esatti..bastava veramente un niente e mi sarei trovato con 9,9999km/h..che incazzatura mi sarebbe venuta :-)
Mi sembra incredibile, questa velocità la raggiungevo qualche mese fa solo se correvo un tratto di duecento metri..son curioso di sapere fin dove saprò migliorarmi..son lanciato :-)
Dettagli uscita
15,300km
Tempo:1h 31min45sec (record)
medie:10km/h o 5min59sec e pochi centesimi/km
MATHIAS

martedì 16 gennaio 2007

VI PRESENTO "CALIMERO"

16 Gennaio: il giorno della pizza,dei 14km, tenterò di correrli tutti, Daone-Pracul, andata e ritorno!!! Speriamo bene... Ed ecco il nostro nuovo compagno di stanza per la gita oltre oceano. Stefano, 48 anni maestro di apnea, assistente bagnanti e quando ha tempo pittore edile!!! Si è unito a noi.
Di pure origini toscane e precisamente Fiorentino,( di toscano ha solo la parlata e gli intercalari purtroppo!!!!)
Cmq lo chiamano Calimero,perchè come dice lui, è piccolo ,brutto e nero; ma infondo ve lo assicuro è una delle più belle persone che io abbia conosciuto negli ultimi anni: sempre disponibile ,pieno di esperienze di vita,(sulle rotte degli squali si è girato mezzo mondo e ha fatto immersioni strepitose!!)E' una di quelle persone che si sanno adattare ad ogni cicostanza, che hanno sempre una parola di conforto per i bisognosi e che vivono un pò così questa vita,gustando fino in fondo ogni momento sia positivo che negativo; che fanno del movimento per principio,come una sorta di medicina naturale per vivere ed invecchiare bene.
Una sua frase di oggi"se farà anche questa allora!!! al massimo chioppo a metà!!!"
Ora corro un pò e speriamo che oggi me la cavo.ALINE

lunedì 15 gennaio 2007

Forza di volontà..

Ieri è stata una grande giornata podistica per il sottoscritto,ho portato a termine 26km e 167metri, distanza mai percorsa, risucendo a gestire mentalmente me stesso quando la fatica era lì lì per sopraffarmi!
Sarei dovuto partir al mattino, ma la voglia di dormire mi ha fatto posticipare l'uscita alle ore serali(mi sto rendendo conto che sto correndo in pratica solo all'imbrunire..avrò sangue di pippistrello inside:-) )
Per superar la barriera psicologica della distanza mi son diviso l'uscita..21km, una mezza,da far a buon ritmo e 5km, dentro di me dicevo eventuali, di defaticante da fare a ritmo blando.
Verso le 16 mi son bardato di zaino idrico, mantellina e vestito di tutto punto mi son messo in strada, direzione bivio per le bombarde e ritorno, percorso collaudato che ripercorre tutta la costiera..
Con me ho deciso di portar, oltre i soliti zuccherini, anche i pezzetti tagliati fini di grana, come aveva suggerito Aline(che gliel'ha detto la sua dietista!)..i primi km van via veloci, slalomeggio sparuti gruppi di vecchiette sul lungomare sin a portarmi fuori dalla ressa..a Maria Pia il tempo è ancora ottimo, saluto Elio che torna da un giro in bici, proseguo verso la mia meta..tocco il bivio per le bombarde(10km588m)in 1h6min e volto..
Qui decido di mangiare il primo pezzo di grana e..oddio..Lalla ma sei sicura di ciò che ti ha detto la dietista?! A parte che masticare grana correndo non è proprio facilissimo..per non strangolarmi lo mastico fino a farlo diventar inconsistente e ignhiotto(ripeto l'esperienza due volte), una sete pazzesca..lo stomaco, che sottosforzo è sensibilissimo, sento che appena arriva giù il grana inizia a lavorare e ..letteralmente..mi ruba il sangue alle gambe!!
No decisamente, sarà che non son abituato, mangiar formaggio correndo non fa per me e superata la crisi post grana torno agli zuccherini,una zolletta ogni km e mezzo circa..tocco l'arrivo di casa in 2h18min29sec..nuovo record sulla distanza(medie:6min33sec/km;9.14km/h)..vorrei smettere, ma lì l'orgoglio di toccar una nuova distanza si impone in me..che ci vuole, devo arrivar a casa di Zazo, da lì verso casa di Gianni e tornar indietro!Son in fondo delle minitappe!..
L'ho fatta ad andatura turistica,8km/h libero e sciolto da pensieri di tempo..solo cercando di sentire le sensazioni positive che nell'ultima uscita lunga non avevo sentito(mi stavo sentendo male per la crisi ipoglicemica se ricordate)...
Sarà stata la quantità industriale di zuccherini mangiata, sarà stato lo straching professionale insegnatomi da Baingio(che qui ringrazio!!:-)), sta di fatto che le gambe non son crollate e seppur stanche mi han portato a casa, con una convinzione:mi spingeranno tanto più lontano quanto sarà più forte la mia volontà.. 293 giorni all'alba

MATHIAS ;)

BUONE SENSAZIONI, MA ANCHE STANCHEZZA

Ciao a tutti, come va????
Io sono stanca, ma stanca na cifra, sarà che stanotte non ho dormito,ieri mi son mangiata una pizza un po' tardi e come si dice qui ho" ravanato "in cerca di una posizione comoda, provando inutilmente a digerire!!!
CMQ, è stata un altra giornata soleggiata,con le temperature al di sopra della media,in piscina faceva un caldo, oggi! E ho faticato parecchio durante la lezione di acqua gym, le donne come sempre non si sono accorte di nulla, anzi oggi mi hanno fatto un bel pò di complimenti,solo quando mi sono fermata ho cominciato a grondare di sudore un amico al quale avevo preparato una tabella di allenamento sul nuoto, mi ha fatto notare che ero veramente conciata male. Era quasi felice di vedermi stanca, anche perchè, dice che io di solito quando gli faccio gli allenamenti ci vado giù pesante.
Così parlando mi ha detto del giro di corsa fatto ieri, ed io gli ho raccontato del mio di Sabato.
Ve lo assicuro è bellissimo, io e Rosella abbiamo percorso 12.5 km su un sentiero di montagna che porta alla chiesa della Madonna dei Larici. Se vi trovate in Trentino andate a visitarla. Zona Bondo in val Giudicarie. Stasera ho fatto il giro del paese di corsa esperienza da non rifare ,mi pigliano per matta e mi sentivo talmente a disagio che ci ho messo ben 40 minuti a far 6 km. ciao Aline

domenica 14 gennaio 2007

The Hardest phyisical thing I ever done

Ho trovato questo video che, con immagini e musica, rende l'idea di che cosa sia la maratona di New york..a me ha messo i brividi! Mi è piaciuta la frase di Lance Armstrong, il più famoso ciclista della nostra recente era, vincitore di 6tour de france che, alla sua prima maratona ha detto. "The Hardest phyisical thing I ever done" e se lo dice lui...
Io lo posto..spero vi piaccia!



MATHIAS

venerdì 12 gennaio 2007

Famiglia Forrest Gump


Non lo credevo veramente, quando in Agosto ho deciso di inizare a correre, che avrei creato tanto scompiglio!La passione che mi ha preso ha contagiato uno ad uno i miei familiari..è una cosa pazzesca e mi vien da sorridere a pensarci..l'effetto è stato quello di Forrest Gump... da oggi ufficialmente potete chiamarci famiglia Forrest :)

Ieri tanto per dire io ho corso 18,7km, mia sorella aline 10, mio fratello nico 8circa,papà e mamma si son dati alle camminate, il primo ne ha fatti ben 21 a piedi(mezzamaratona!!), la seconda perchè aveva poco tempo ha comunque camminato 4km.. !!

Abbiam superato come famiglia i 60 km in un giorno ih ih...roba da non credere!..il movimento è vita e mi fa piacere che i miei cari si sentano vivi e abbiano voglia di far movimento..che riesca a contagiare anche gli amici in questa voglia di jogging? non sò, io ci credo poco..le smentite son ben accette!!:)


Allego l'immagine del percorso di ieri..corso ad un ritmo decisamente forte per i primi 10 km, sotto i 6min km, per poi scemare nella seconda parte come mio solito, tempo finale per percorre i 18,7km del percorso 1h56min55sec il che vale a dire 6min15sec/km di media finale

Dovrei provare a partire piu piano per avere una chiusura uniforme mi sà..correre forte mi piace, ma mi darebbe più soddisfazione saper che son stato regolare per tutto il tempo...perplessità di un'aspirante maratoneta :)

MATHIAS

giovedì 11 gennaio 2007

E' COME UN ONDA DELL'OCEANO

Caro Tio, è come un onda dell'oceano che ti trascina via in un secondo.
Un attimo prima ti senti solo, ed un attimo dopo ecco qui !!!!!
Oggi la scoperta !Fausto corre! e come corre!!!
Alle 7 stasera è arrivato in piscina,di corsa ovviamente, e mi ha portato il loro volantino, mi ha detto che non sapeva che correvo, e così ci siamo messi d'accordo per la pizza di martedi, lui è il capo dell'animazione della zona con noi ha gia lavorato per anni.
In effetti da quel che ho capito volevano iscrivarsi con " celeste group" non ho ben capito cosa sia ,ma uno che ci è gia andato glielo ha consigliato.Dice che gli alberghi e il volo sono migliori.
Gli ho detto che la mia nutrizionista mi ha consigliato Terramia.
Lui dice che costa un poco di meno Terramia, e io gli ho detto che però è l'unica che ti garantisce la sicurezza dei pettorali e del cip in ordine. me lo ha garantito sempre Alina, così alla fine eravamo perplessi entrambi.
Cmq. non hanno ancora fatto nulla e la loro idea è di creare una comitiva che parta ed abbia più livelli, in modo che chi rimane indietro abbia compagnia , visto che prova a coinvolgere anche gente che si farà la camminata veloce.Mi ha detto che ha cena si discute di tutte queste cose e così si definirà con chi iscriversi. Anche perchè, gli spiegavo che la nostra idea era di dividere la camera in 4 partecipanti. Allora, mi ha assoldato per la cena e avremo anche un contatto telefonico con te martedi sera. Che ne dici????
E 'simpaticissimo se riusciamo a partire con loro di sicuro ci farà fare le scenette e le caccie al tesoro durante il pasta party. Come minimo!!!!
Bisogna vedere di ricavare appunto informazioni sul programma Terramia e fornirgliele. Domani lo metto in contatto con Alina che di sicuro gli spiega bene la storia dei pettorali...Aline

GIORNATA SPETTACCOLARE

Oggi è stata una giornata spettacolare!!!!
Sempre meglio, sulla ciclabile della Val Rendena che è tosta, a tratti un continuo saliscendi, mi sentivo proprio bene, son partita convinta , tra Strembo e Caderzone ho incontrato le solite due nonne a passeggio che mi hanno salutata," come va oggi ?Ha detto una." Le ho risposto che stavo bene e mi sentivo in forma. L'altra sembrava più preoccupata che mi prendessi un accidenti perchè ero sudatissima. Più avanti ho incontrato una mamma con la carozzina che mi ha detto che non le sembrava di essere a gennaio. Il solito signore che gioca a golf, e fa finire le palle sulla rete.Dopo 5km mi son girata e son tornata indietro di buona lena . tempo totale .0:58. ho percorso 10km ciao Aline.

mercoledì 10 gennaio 2007

Il MERCOLEDI NON POSSO ALLENARMI

Sono troppo incasinata, gli allenamenti dei miei cuccioli mi costringono a saltare allenamento.Dopo tutto un pò per ciascuno, andrò indietro e avanti sulla pista come sempre per far le foto,un pochino di movimento lo faccio comunque .L'altro giorno senza rendermene conto mi son fatta 4 km sù e giù a lato della pista, anche perchè se non ti muovi fa un freddo boia e ti si congelano i piedi.Sai Tio ci pensavo stamattina, e' genetico sicuramente!!!!
Mi rendo sempre più conto che ci sono persone che per lo sport fanno grandi fatiche, noi di queste passioni e della voglia di muoverci, dobbiamo ringraziare papà e mamma, che fin da bambini ci hanno insegnato a camminare in montagna, al mare, sulla spiaggia e sulle scogliere , oltre a farci praticare tutto lo sport che volevamo.ALINE

martedì 9 gennaio 2007

Corsa in compagnia di Baingio

Oggi per la prima volta ho corso in compagnia..che bello!
Il mio compagno di avventura è stato Baingio, che devo dire, essendo alla sua prima uscita si è comportato egregiamente..l'ho raggiunto a casa sua di corsa, lui abita alla fine del porto, da lì siam partiti in scioltezza in direzione di Fertilia.
Non ho voluto forzare per non perder da subito il mio compagno di percorso e anzi abbiam chiaccherato lungo il tragitto, solo un mio breve scattino ha caratterizzato l'arrivo intermedio.
A Fertilia abbiam camminato un km circa, fatto un pò di streching prima di ripartire infilando il mitico viale Tore Burruni..Baingio qui ha dato i primi segni di evidente affaticamento..siam arrivati tranquilli nell'abitato di Alghero, altri duecento metri di camminata in Via Liguria, prima di riprendere la corsa verso casa del mio amico. Qui breve sosta acqua e poi via verso il mio agognato traguardo..16km per me(piu un altro paio di camminata negli intervalli), 9.6 per lui, alla prima!..secondo me è un pazzo, ma atleticamente il ragazzo cè e se si allena un minimo mi darà la paga :)!
Mathias

BENE COSI

Oggi stavo bene, la mattinata è iniziata secondo il programma stabilito.
Piscina alle 11 sono arrivati i ragazzi del triatlon, li ho allenati per un ora e mezza alla fine Rolly mi ha dato qualche consiglio sulla corsa . Ha all' attivo 8 maratone al di sotto delle 3ore e mezza e la sua ultima l'ha corsa in 3.02' non male.Alle tre sono partita convinta in compagnia di Stefano che in passato ha corso. Mi ha messa sotto. Il risultato finale.12km in 1h.10' per me non male ,il percorso era misto sulla ciclabile della Val Rendena in Trentino.
Aline

lunedì 8 gennaio 2007

CHE FATICA!!!!

Le levatacce di questi ultimi giorni, Il freddo pungente, pensavo mi avessero temprata!!!!
Macchè sei ore di impianti sciistici al dì, non hanno dato buoni frutti.
Sono col fiato rotto e mi fanno male le tibbie.
Adesso mi rendo conto che mio fratello è più avanti di me, regge tempi che io oggi come oggi mi sogno, ma lo becco ora la fine!!!!
Ora vado ad allenarmi, ultimamente in casa sono contornata da atleti ,
l'atleta dovrei essere io beh!, cari figli, caro fratello, state un pò a vedere!!! ALINE

mercoledì 3 gennaio 2007

Corsa a scemare..e grazie membri ad Minchiam!!

Ringrazio Gabrio che ha scoperto il mio blog, non posso che far pubblicità anche al loro, un simpatico gruppo di ad minchioni che invito tutti a conoscere qui:http://adminchiam.altervista.org/
Io oggi ho faticato, ho voluto forzare un pò sul percorso di Tore burruni(15,3km) e devo dire non è andata male..son sceso a 1:33':40"
una media di 6min 7sec a km che in tutta onestà non pensavo di riuscire a reggere su un percorso così lungo.
Son partito da casa che oramai era già sera e mi son involato sui viali di Alghero. è una strana sensazione, mi piace correre di notte, illuminato dalla luce dei lampioni..ci si concentra di più sulle proprie sensazioni!
I primi km son volati ad una media di 5min50sec/km e fino all'8°(47:31), alla rotonda per Fertilia, ero sotto i 6min/km..poi da lì è affiorata più che la stanchezza la sete..non mi ero portato neanche una bottiglietta e l'ho pagata nel finale, sono andato a scemare piano piano..
sensazioni:a parte la sete, la prox volta mezzo litro me lo porto, molto buone!
Mathias