Capo Caccia Alghero

Era un po' che non scrivevo..non è che avessi molto da raccontare, in una decina di giorni ho fatto pochi allenamenti, di mezzo pero' c'è stato un bellissimo viaggio nel sud dell'isola con la mia Ele,son stati tre giorni stupendi..abbiam alloggiato in un b&b sul Poetto..cavolo, podisticamente parlando, il Poetto è un bellissimo posto per correre. No non mi son cimentato, altrimenti la mia Lei mi sparava, ero lì per dedicarmi al relax..
Tornato ho fatto una decina di km a metà settimana,di mezzo c'è stato il primo compito della scuola di specializzazione(7h50' per un tema di diritto civile, altro che maratona!! :-) ) e poi oggi ho voluto richiamare alla memoria delle mie gambe la fatica di un lungo.
Da mio fratello, nel pomeriggio, mi son fatto portare a Capo Caccia, li abbandonare..zainetto in spalla ho ritrovato la strada di casa con grande difficoltà!
Non giravano, son stato parecchi km sul filo dei 5'50"-6'/km poi da metà ho mollato..la media finale di 6'15"/km circa rispecchia il calo nel finale..pazienza, non mi danno, 26,2km a qualunque ritmo corsi son sempre allenanti! 2h44'15"..
Un saluto a tutti i lettori..un omaggio speciale per il 1000visitatore..dovremmo esserci quasi :-)
Mathias

ED ORA SONO CAVOLACCI AMARI...

Bene pensavo di essere a buon punto. Lo sono in un certo senso, ma poi arriva uno, ma non uno a caso. Uno che mi guarda correre da un pò. Lo vedo ogni tanto sia in piscina, sia a Bolbeno,ci porta la figlia e siccome è mio cliente ci si ferma a parlare del più e del meno.Che fosse un tipo atletico ,lo avevo capito da un pò.
Ma oggi in due secondi, mi ha smontato tutte le convizioni che avevo, le mie certezze sono diventate incertezze.
Mohamed Tunisino,di origine ma sposato in Italia, oggi mi ha detto: ALINE non va bene così!!!
Ed io, come una pirla ,lo guardo e tra me e me penso: ma che vuole questo?
Continua: tu corri come tutti gli italiani,ed invece è sbagliato!!!
Poi mi chiede se voglio imparare a correre,ed io a quel punto non ci capisco più nulla. Pensavo mi prendesse per i fondelli, o che... Bo!!! che ne so?
Le scarpe via!!! ha continuato. Ora corri!!! Ferma male, male!!
Il polpaccio è duro non si muove il tallone appoggia non fa bene al ginocchio.
Ti giuro Tio, ho cominciato a guardare Michele, che si è avvicinato e mi ha fatto notare che stavo parlando con un vero professionista.
Poi ho saputo da lui, che si è deciso a darmi spiegazioni che è stato un fortissimo corridore, sia velocista, che maratoneta, non che allenatore di corsa.
Niente di meno che pluricampione Tunisino di corsa, maratoneta internazionale.
Questo si è fatto New York al quinto posto una decina di anni fa.Ed altre ancora.
Poi Michele gli ha chiesto se potevo secondo lui, fare la maratona e gli ha detto di si.
Però che mi allena lui ogni tanto il sabato pomeriggio, li, intorno alla piscina.
Cosi parlando, mi ha detto che sabato porta la corda,mi son chiesta: a cosa mi serve la corda?
Poi mi ha spiegato che mi serve per star sulle punte.
Ci ha raccontato anche delle imprese di suo nonno ,che è stato decorato nel suo paese come il più importante Runner del secolo scorso.
Che dire!!!
Ho una fortuna totale...
Li becco tutti io, speriamo che mi insegni bene.Aline

HO POCO TEMPO: ma ce la farò...!

Ciao a tutti mio fratello va alla grande! Ed io gli arranco dietro, molto dietro direi.Cmq. ogni tanto ci provo e ottengo piccoli risultati. Dopo una serie di percorsi da 15-20 km fatti più o meno bene, sempre riferendomi alle mie capacià, ieri mi sono cimentata nel mio primo LUNGO. Per me è stato eterno e a momenti dopo 25km stramazzo a terra quasi senza accorgermi.
Bruttissimo, in poco meno di un minuto mi trovo senza energia e mi fermo con un giramento di testa incredibile, a quel punto non mi restava altro che camminare e raggiungere il bar più vicino e trovare un pò di ristoro.
Mentre mi bevevo un bicchierone di acqua e zuhhero con tre fette di limone, ho cominciato a pensare, ma quanto è lunga sta maratona?
Poi come in una sorta di sogno ad occhi aperti, mi son resa conto che ne avevo corsi almeno 25km. e forse qualcosa di più.
Cacchio! 25chilometri di fatica, rischiando di inciampare in un tombino aperto per i lavori in corso, percorrendo strade di montagna, con dislivelli di trecento metri almeno.
Mentre raggiungevo la via di casa ormai esausta, e naturalmente camminando, ho chiamato papà, non mi sembrava vero.Riccontrollando il percorso fatto ho macinato
29.6 di cui solo 3.3 li ho camminati.
Tempo impiegato 3 ore e 40 calcolando le due soste, una per il caffè con un amica la mattina presto e l'altra obbligata dal calo di zuccheri, non mi sembra di essere andata molto male ma si può migliorare. ALINE

Mi son sbagliato..30.7km!!

Oggi, visto che era da un pò che non facevo un bel lungo, volevo fare un giro da 28km o giù di li.
Mi prefiggo così di arrivar all'Hotel El Faro nella baia di Porto Conte, fidandomi delle mie capacità stimatorie circa il chilometraggio..Cacchio raga, non tornavo più a casa, mi dicevo possibile stia andando così piano?..a pc con Google Earth il responso è stato di 30,7km (3h10'36" medie 9,66km/h 6'12"/km)...son un tantino euforico per aver sfondato il muro dei 30. Non ho sofferto tantissimo, o meglio non più di tante altre volte, forse perchè l'ho affrontato inconsapevolmente questo giro!
Son un pò in anticipo sui tempi..alla maratona di New york mancano ancora 6mesi e mezzo,adesso sarà il caso che per un altro mesetto al meno questo chilometraggio non lo tocchi..per il momento gongolo però!
Ah che acqua mi son preso da metà del tracciato in poi, ero partito con un timido sole son rientrato nuotando in pratica! Sulla salita che porta al Nuraghe Palmavera mi sembrava di essere un salmone che risaliva la corrente!
Non ero l'unico folgorato comunque, ho incontrato anche due giovanottoni inglesi che correvano sotto l'acqua sulla pista ciclabile(quanti sacrifici si fannno per non buttare via una vacanza..)
Insomma mi sono divertito un sacco..ora vi lascio che vado da Eleonora :-)
Mathias

Di notte...

1.50 e son qui che scrivo mentre ascolto Battisti..gli amici scherzosamente mi dicono che in questo blog parlo solo di corsa e ci mancherebbe, l'ho creato con questo proposito!
A volte mi rendo conto che può risultare noioso, ma mi serve anche come specie di diario..così continuerò a tediare con il solito argomento chi avrà l'ardire di leggere. :-)

Oggi registro un altro passo in avanti sia a livello mentale che fisico.
Arrivo a casa alle 20.45, piovicchiava appena..una persona normale che farebbe, si metterebbe in pantofole davanti alla tv! Io invece, che sono matto lo sapete, per smorzare le tensioni di una giornata passata tra il tribunale e la scuola di specializzazione, mi son infilato le scarpe e ho affrontato l'ora tarda e il tempo..
Il giro è quello mitico di Tore Burruni(15,3km) non lo facevo da un sacco..son volato letteralmente 1h24'21"(medie 10,88/km/h 5'30"/km)
Il progresso fisico è dato dal tempo che se visto alla luce dei precedenti Tore Burruni da l'idea di come mi stia allontanando ogni giorno di più dalla corsa dei bradipi per entrar in quella delle persone normali :-)
( - 19 Dicembre Tore Burruni 1h41'29" (medie 9.045 km/h 6'37"/km)
- 3 Gennaio Tore Burruni 1h33'40"(medie 9,8 km/h 6'07"/km)
- 19 Gennaio Tore Burruni 1h31'45" (medie 10,004 km/h 5'59"/km)
- 14 Febbraio Tore Burruni 1h28'40" (medie 10,35 km/h 5'47"/km) )

il progresso mentale sta nella forza di volontà di uscire nonostante il clima avverso e l'orario..purtroppo ora che la scuola mi assorbirà tutti i giorni i km li dovrò macinare in questo modo, dalle ore 20 in poi(alla mattina non ce la faccio proprio a correre, non fa per me alzarmi alle 5!!)..ma se c'è la passione si fa tutto..
Mathias

2x5000km..dubbi

Oggi dopo il consiglio di Javi dell'altro giorno ho esordito nelle ripetute lunghe..mi son cimentato con un 2x5000 metri(rec 1000metri)..mi rimane qualche perplessità sul modo in cui le ho eseguite, che spero gli amici di Podistidoc.it sapranno sciogliere..appena funziona il loro sito faccio la domanda lì
Ho scelto il percorso ondulato della Costiera di Bosa, che conosco centimetro per centimetro, 2,5km, avanti e indietro. da far due volte.

Le perplessità sono queste vedendo i tempi
26'06 primo 5000
26'41' secondo 5000
Reupero: 7 minuti correndo un km

Sommandoli esce 52'46". In pratica sono sui tempi della mia miglior prestazione nei 10km(52'52")..
A questo punto mi chiedo quale sia l'effetto allenante di questa seduta..non è equivalente a fare un 10000 metri tirato?Son perplesso anche perchè ho letto Albanesi(che devo dire non mi sta simpatico),leggete che pensa sulle ripetute da 5000metri in vista di una maratona
http://www.albanesi.it/Corsa/lunghe.htm

Devo correrle forse più forte? Anche se son arrivato abbastanza cotto devo dire(Il tracciato non è in piano un km è in pendenza leggerissima e c'è una salita un pò più accennata di un centinaio di metri)

Mathias

Buona pasqua a tutti

Stamattina, giornata di festa, ho messo le mie scarpette e fatto un giro tranquillo tranquillo, Casa-Valverde-Casa 16,14 km in 1h31'54"(medie 10,54 km/h; 5'41"/km)...ho tenuto un ritmo costante, ma verso la fine ho patito dei torcioni di stomaco..arrivato a casa son andato subito in bagno!
Questo fatto si ripete spesso ahimè..devo cercare di porvi rimedio, sennò a novembre alla maratona di new york sarà tragica per me..è vero ci sono dei bagni lungo il percorso, ma non oso immaginare cosa siano dopo che vi saranno passate 40mila persone..
Buona pasqua a tutti
Mathias