Messaggio calderone

Un messaggio calderone, per raccontar i fatti salienti della settimana.
Lunedì scorso: 25km
Ho provato quei carboidrati in gel trovati al supermercato, che schifo..Javi non scherzava, sanno di qualcosa di plastificato..avete presente l'odore delle carte da gioco nuove, appena tolte dal loro pacchetto..ecco immaginate di leccarle e avrete il sapore.. Oltretutto stavo andando così bene sino al 16°km quando ho preso la confezione monodose..il mio stomaco non l'ha gradito.. ho rallentato, le viscere lavoravano, in bilico tra il rigettare il preparato o l'assimilarlo..son arrivato a casa vedendo i sorci verdi. Questo tipo di carboidrati sicuramente sono bocciati, vedrò magari di trovar gusti più neutri o aggiustarmi in altro modo!
Mercoledì : son tornato in pista per un: riscaldamento, 800mx4(rec 400), defaticamento...qui ho fatto la conoscenza con un tipo simpatico..un atleta di 48anni,400metrista che si stava allenando per conto suo. Non sò se definirlo un rompi o un aspirante maestro..Al 2°o3°400 che facevo si è fermato, ha iniziato ad osservarmi e a infarcirmi di consigli sul modo di muovere le braccia, sbagliato secondo lui..ad un certo punto mi è stato inevitabile fermarmici a parlare..Son agli inizi quindi i consigli son sempre ben accetti!E' il primo rapporto umano con un podista che sia diverso dagli amici che fino ad ora mi avevano accompagnato saltuariamente..secondo me non sarà l'unico che avrò frequentando l'ambiente della pista...
Alla sera ho festeggiato il ferragosto in una festa in spiaggia a Porto ferro facendo mattino. Ambiente bob marley, nuvoloni di fumo(che semplice fumo non era)..ho un pò sofferto ad arrivar al mattino, dal momento che non son tipo da after hour recentemente. Serata divertente.Tra gli amici si è contraddistinto Jani che ha fatto conoscer le italiche virtù ad una spagnola amica di Roberta :-)
Giovedi: Ho dormito tutto il dì per recuperare la nottata, ma mi sono ordinato un libro del mitico Luca Speciani "Lo Zen e l'arte della Corsa"..arriverà.
Venerdì oggi:Dal sito di Simone (blog running in Dublino..ma sei il Simone che ci ha commentato l'altro giorno che verrà a New York e indosserà la maglia dell'Italia?) ho trovato un interessante allenamento studiato ad hoc per i maratoneti(è un allenamento by Luca Speciani): Correre 2km a ritmo maratona e poi un km del 10%più veloce..in soldoni per me 6'/km il ritmo maratona e 5'25"/km il km lanciato..in questo modo i km a ritmo maratona vengono ritenuti dal nostro corpo come riposanti e lo si abitua a girare a tale velocità..Influirebbe anche sul maggior consumo di grassi(Speciani lo chiama con un acronimo Lip RipAf)..Ho fatto 7 km lanciati, per un totale di 21km e spiccioli..Son partito non di primissima mattina e ho patito il caldo nel finale, ottime comunque le sensazioni delle gambe
Mathias

MOMENTI.....

In alcuni momenti, penso di non farcela, ho poco tempo per allenarmi, ho poco tempo per scrivere.
Ma volendo, il tempo si trova, oggi fatti dieci molto bene, ciao Tio un bacio e grazie per le emozioni che mi dai.
Queste canzoni,i tuoi post,la tua voglia di comunicare,mi danno la voglia di andare avanti.
Anche se sono poco presente ci sono tranquillo e sto correndo.
......ma quanto manca ancora????....
New York, New York, preparati arriviamo. ALINE

Un giorno mi son alzato dalla poltrona..

..mi son guardato allo specchio..una scintilla..ho preso un paio di scarpe e son uscito..un passo dietro l'altro senza sapere dove andare...se vi va, venite con me :)

Mathias
ps: stoppate la musica qui a destra, nel finestrellino nero, prima di far partire il videoclip

La mia prima su una pista di atletica leggera

Ci avevo corso vicino in una piovosa giornata di Gennaio quando Baingio veniva con me a correre, l'avevo rivista l'altro giorno rientrando dal mare, la guardavo e sospiravo..chissà se potrò andarci..la pista d'atletica leggera fino a questo pomeriggio era stata per me solo un'idea, un nastro marron ove osservare i campioni correre alla tv..forse andando indietro col tempo l'avevo calpestata alle elementari in antichi giochi della Gioventù..
Oggi pomeriggio sul calar della sera mi sono avvicinato timido, non c'era nessuno, son entrato nell'impianto sportivo che sta dietro le spiaggie di Maria Pia, alla periferia di Alghero, e ho provato a saggiarne la consistenza..Camminarci su mi ha dato l'idea di morbidezza, che strano..ero lì ancora intento a stupirmi della consistenza del tartan, che un'altra ragazza si era già immessa in pista, l'ho fermata per una domanda che mi sembrava d'obbligo "ma si può correre qui o bisogna esser tesserati?"..annuendo mi ha detto che non c'erano problemi, quello era un impianto comunale aperto a tutti..
Con entusiasmo ho iniziato a scaldarmi a bordo pista prima e poi corricchiando attorno al campo da calcio contenuto all'interno dell'ovale..Non avevo le idee precise sul che fare..mia intenzione era di provare un 10km tirato..
Inizio a correre in pista e noto che mi sembra di molleggiare mentre spingo con le gambe..fluttuo quasi anzichè correre, è veramente diversa la sensazione dallo sgambettare sull'asfalto, lo trovo forse anche più faticoso, ogni 100 metri infatti ci si trova a correre in curva e il peso sta sempre sulla gamba interna!..dopo 7/8giri che viaggio "forte", a 2'circa ogni giro mi incasino..perdo il conto dei giri, mi fermo e abortisco l'idea del 10mila..faccio streching, mentre la pista si riempie di altri personaggi..vicino a me una tipa si sta scaldando facendo una corsa saltellata e poi le vedrò fare dei 100metri da paura (roba che io neanchè in macchina li farei!)
Decido di dedicare il resto della mia seduta in pista al fartlek, badando anzichè al numero di giri all'intensità della mia corsa..intervellando un minuto di ritmo lento con tratti di velocità di durata crescente (da 30" a 4', aumentando di ogni volta di 30":30",1',1'30"ecc)..
Questo secondo allenamento più divertente, non mi fa preoccupare della differenza con alcuni degli altri podisti in pista, che mi passano al trotto nei miei pezzi veloci..certo che però..uffa, io son lì sbuffo come una locomotiva e loro silenziosi mi passano e..si riscaldano!! A volte quando vengo superato l'istinto, quasi canino, mi direbbe d'inseguirli, provare a stargli dietro, ma cerco di tenerlo a bada..
Finisco la mia prima sulla pista con all'attivo una decina di km e sensazioni strane, ma positive..certamente la pista è una signora che ha le sue regole, bisogna imparare ad apprezzarla ed usarla..
Credo che non si possa fare fondo, gare lunghe in pista, ma che essa esalti l'allenamento di qualità..ripetute brevi scatti..chissà gli amici più evoluti che approccio hanno con essa..
Una nota: fuori dall'impianto ho provato a correre di nuovo sull'asfalto..mi sembrava di andare più forte..possibile?, La sensazione era di continuare a rimbalzare come fossi ancora sul tartan!!
Mathias

Comprato i carboidrati in gel..

Dopo lo scotto di Domenica, una lunga pensata e il consiglio di Javi(che ha ragione, quello di domenica era the Wall, il muro..non pensavo ci avrei sbattuto così frontalmente però :P !) oggi mi son deciso a comprare questo prodotto, un composto di carboidrati...Chissà come è..Spero sia in grado di darmi un pò di nutrimento nei lunghissimi!..Al primo giro over 20 che mi capita ne voglio provare il sapore..
A New York dovrei trovar questi composti "ciucciabili" dopo il 28°km ora non ricordo esattamente a che altezza..oh mi servissero veramente son disposto ad infilarmeli nelle mutande pur di averli a disposizione prima :)
Mathias
ps: stamattina, ore 6.45, uscita di 14,5km su percorso collinare..ho riconciliato con il piacere della corsa! :)

Crisi e sconfitta..

Non ce l'ho fatta, questa volta mi son piegato..non son riuscito a portare a termine i 30,7 km.. al 29° mi son fatto venire a prendere da mio padre, ma stavo già camminando da un km abbondante..è finita l'acqua, solo 2 litri con me nello zaino idrico..zuccheri non li avevo..ho pagato il conto con una delle più brutte crisi da quando corro..la luce si è spenta all'improvviso, i crampi alle gambe..ho provato a corricchiare, ma non ne avevo più!
Devo prender le contromisure, portarmi dietro il preparato di zucchero e limone come facevo questo inverno(chissà perchè ho smesso di prepararlo!), riprovarci ad un'ora più consona(alba)..quando son partito alle 18.30 era ventoso si, ma la temperatura ad Alghero sino a mezz'ora prima era sui 33 gradi..
E poi altra cazzata, mi son rimpinzato di lasagne alle 13, una porzione che erano due abbondanti in realtà, col pensiero che così avrei avuto più carburante! Morale quando sono partito l'avevo si digerito, ma mi sentivo ancora pesante..
Che errori da novizio..Vabbè, vado a letto che son distrutto dal sonno!..
Mathias
ps: comunque l'umore è alto, qualche giorno fa ho riso con Pino e gli anticorpi..e ci siam fatti pure una foto con Pino la lavatrice che allego :)...(Ebbeee)..

Tra i fondali addormentati e l'asfalto della Costiera..

E' mattina, ma io son già stato dovunque! Che cavolo sono riuscito a fare oggi..mi son svegliato alle 6:30, ho infilato le scarpe e trotterellando son sceso alla baia che c'è sotto casa mia..Silenzio, il calpestio solo di qualche altro mattiniero jogger che passava sul ponte sovrastante.
Mi son spogliato, ho riposto i miei indumenti da corsa su uno scoglio e col mio bel costume (era tutto pianificato, non è che son entrato nudo :P ) mi son buttato in acqua che ancora l'alba non era sorta..mi è sembrato di tuffarmi in un sogno, il fondale, ancora addormentato e calmo, ha accolto le mie prime timide bracciate..l'acqua era calda, molto più calda della temperatura esterna, quindi mi son abituato subito all'idea della nuova situazione e il mio corpo non ha rimpianto il letto abbandonato dieci minuti prima..dormire,sognare, nuotare che differenza fa..
Con un'andatura regolare son arrivato al bordo esterno della baia e ho poi proseguito, sempre a filo della costa, sulla costiera di Bosa..quando respiravo in direzione della strada, lassù potevo notare l'andirivieni dei corridori..chissà se loro mi scorgevano..
Sono andato avanti per una trentina di minuti, il costone sopra la strada era sormontato da un cielo arancione..infatti da lì a qualche minuto il sole mi ha dato il buongiorno:prima un raggio di sole sul fondale, poi piano piano ha fatto capolino, servendomi un'alba in acqua..impagabile, una di quelle cose che ti rimangono dentro per sempre!
Dopo un'oretta son ritornato alla spiaggia, lì dove avevo riposto le mie cose, son uscito, mi son asciugato un paio di minuti ed è iniziata la fase running, quella a me più abituale..coi muscoli rilassati dalla lunga nuotata, dopo aver infilato le scarpe, ho recuperato la strada e con un buon passo mi son unito al fluire dei runners..avevo il sorriso stampato in viso,salutavo tutti oggi, più che mai. Dopo 12km fatti sulla costiera, quasi in trance, pensavo ancora ai fondali addormentati, son arrivato dinanzi al cancello di casa,un pò affaticato sì, ma più ricco dentro!Amo lo sport anche per questo, per le immagini che mi rimangono scolpite negli occhi, le sensazioni che mi sa dare..non ditelo ai sedentari che ci si può emozionare anche faticando!
Mathias