sabato 21 luglio 2007

Fartlek prima di partire per Porto Cervo


Tra qualche ora parto per la Costa Smeralda, vado a Porto Cervo dalla mia amica Ilaria della Scuola di Specializzazione per il fine settimana..ci ha organizzato una bella cena..chissà mai che poi dopo mangiato non si vada al Billionaire(vero raffa :-)?)
Stamattina volevo anticipare l'uscita della domenica che non potrò fare, 25km..
Ho provato a puntar la sveglia alle 6, ma niente da fare..Mi son svegliato, ho fatto colazione e..mi son guardato allo specchio "Ma chi cavolo ne ha voglia!?" son tornato a letto per risvegliarmi quasi alle 10!!
Siccome mi era rimasta comunque la scimmia di far qualcosa, non facevo ancora caldo torrido e spirava un leggero venticello, mi son messo gli scarpini e mi son fatto 4 km di fartlek sulle salite sterrate della collinetta ove è collocata la mia casa.
.Ci sono 5 salite, con pendenza molto forte(15/25%) tra i 30 e i 60 metri, poste in una specie di piccola valle poco prima del ponte di Calabona, ogni tanto ci vedo smanettare anche le moto..Mi sono disegnato un percorso di 1000 metri che mi permettesse di imboccarle tutte..che dire è veramente duro! Ho sudato l'anima..la discesa e la pianura al troppo, le salite a tutta quasi in apnea!..Son tornato a casa fradicio e soddisfatto!
Mi mancava un allenamento così allegro..ora posso partire per Porto Cervo bello carico! :-)
Mathias

domenica 15 luglio 2007

Una mattina..


E' successo..sono riuscito a correre la mattina presto, ho scoperto un altro mondo a me sconosciuto..Era un pò che lo volevo fare, il caldo di questo periodo rendeva gli allenamenti pesanti e così perchè non cimentarsi ho pensato..
Mi ricordo solo qualche mese fa, di ritorno da una discoteca, la domenica mattina presto a far colazione in un bar che si affaccia sul Lido, avevo visto un bel gruppo di persone, probabilmente dell'Alghero Marathon ad un orario impensabile..io ero lì, con gli amici che mangiavo il cornetto e ancora non ero andato a letto e loro, i podisti, che alle sette meno un quarto passavano sul lungomare sgambettando!
Ero già corridore, ma l'idea di dover fare come quei folgorati la respingevo "Correre la mattina giammai,perchè privarsi del sonno!"..
Dopo un paio di tentativi a vuoto nelle ultime due settimane (sveglia programmata, ma poi spenta perchè la sera prima mi ero addormentato tardi) quest'oggi ce l'ho fatta.
Alle 6 in piedi, giusto il tempo di sciacquarsi la faccia, bere un succo e mangiar una brioches e alle 6.15 ero già in strada..
Aria fresca,l'alba che si affacciava timida sulla mia destra, dietro Alghero.
Ho iniziato a corricchiare, il corpo che riconosce in quel gesto un automatismo consolidato, anche se ancora non sveglio del tutto, ha assecondato la mia volontà ed è lentamente sceso da Via Carbia.
Passo dopo passo ho imboccato il lungo mare in una domenica mattina frizzante..i segni della serata precedente sono ancora presenti lungo tutta la passeggiata. Faccio lo slalom tra bottigliette e bicchieri semi vuoti di cubalibre appoggiati per terra..gli spazzini ancora non si vedono, il popolo della notte, di cui a questo giro non faccio parte, sta ancora rincasando...occhi stanchi, si stropicciano, mi guardano e forse mi prendono un pò per il culo..ho indosso lo zaino idrico ed è insolito..ne farei a meno ma oggi ho in programma un lungo di 24km, loro non possono capire!
Arrivo davanti al locale dove qualche mese fa avevo fatto quella considerazione sui corridori della mattina e mi viene da ridere..cazzo questa volta sono io il matto..del mio passaggio gli avventori non se ne sono curati più di tanto, l'attenzione era calamitata su una pattuglia della polizia che parcheggiata fuori dal bar stava facendo l'etilometro..i pochi secondi di transito mi han fatto passare proprio nel mentre un tipo si disperava davanti alla macchinetta..posso immaginare che gli sia capitato!
Passo avanti, di corridori pochi fino a quel momento..il mio ritmo è lento ma questo è voluto..coppie di pensionati sulla 70na che camminano a passo spedito in direzione Fertilia fanno sport, li supero..i primi podisti eccoli mi passano, han ritmi più veloci dei miei..con tutti ci diamo il buongiorno..arrivo al Nuraghe Palmavera meta e metà del mio giro e svolto per tornare indietro alle 7.25..
La pista ciclabile è più affollata a quest'ora che in altri orari!! Tanti jogger mai visti mi vengono incontro, soli, in coppia, a gruppi..è questo il mondo nuovo che ho scoperto..una marea di gente che corre quando il sole sorge..quanti matti ci sono in giro!
Il benessere mi pervade, son entrato in una trance mentale, il mio corpo si sveglia e sta già sudando da parecchio, che paradosso! Accellero gli ultimi 5km, arrivo a casa e mi infilo in doccia che ancora i miei non si sono svegliati. Sono passate 2ore e venticinque, non mi sento stanco, ora che scrivo sono solo più affamato del solito!..
Non sò se diventerà un'abitudine, correre la mattina comunque non mi spaventa più..
Chi si vuole fare contagiare e venire con me?
Mathias

lunedì 9 luglio 2007


Di ritorno dal campeggio, dopo 4giorni di totale stacco dalla corsa, oggi ho risaggiato la strada..12km a 5'40"..belle sensazioni, la pausa serve per rigenerare e non si perde nulla, anzi sembra di andar piu forti! :-)
Giù ad Orosei ho resistito alla tentazione di correre e fatto un esperienza bella..oh dormir in tenda non è cosi male se si ha una come Eleonora che è cresciuta a pane e campeggio :-)Ci siam organizzati per benino! Ci mancava solo il televisore eh eh..scherzo scherzo..per tre giorni siam stati avulsi da qualsiasi notizia di cronaca e devo dire che l'unica cosa che mi mancava era sapere le notizie di calcio mercato del Milan..:-) Mare stupendo, ho rivisto Cala Luna, l'ultima volta 8 anni fa con cugino Andrea nel nostro mitico coast coast della Sardegna in bici!Se passa il tempo!
Mathias

lunedì 2 luglio 2007

Una guida di new yok in eredità..


I pensieri rivolti a ovest, mia sorella è partita l'altro ieri e mi ha lasciato in eredità una guida sulla città di new york,abbiam progettato, pensato cosa andare a vedere e di quale sia il modo migliore per vivere al meglio the big apple.Manca ancora un bel pò, ma era l'ultima occasione, poi io e lei ci rivedremo in pratica a Manhattan a fine ottobre!..
E' un peccato non poter condividere con tutti questa esperienza che stiamo andando ad affrontare. La mia pittrice avrebbe ad esempio voluto tanto vedere questa città...ma prima che si instaurasse in me il germe della corsa e mi buttassi in questa impresa, ancora non ero stato stregato da lei!..Amore, vedrai un giorno torneremo e faremo un viaggietto sulla route 66, come nei film!..intanto accontentati del campeggio di Orosei di settimana prossima(che si può dire la mia prima esperienza in campeggio, dato che ho un precedente "dormito" in una tenda durante una pasquetta di tanti anni fa che è come non contasse :-) ).
Allenamenti: proseguono.
Di rilevante
- Carlo è venuto a correre con me un paio di giorni fa..spero altri seguano il suo esempio..mi è fondamentale la compagnia!
- Ieri mi son sciroppato 22km tra Alghero e fertilia con partenza dopo le 20 dopo una giornata di mare. Correre di ritorno dal mare è veramente dura..il tuo corpo è già stato arso dal sole, la disidratazione si è manifestata prima del solito. Per fortuna è arrivata la sera ad alleviare la fatica, verso le 21 il caldo non si pativa più.
Mathias

domenica 24 giugno 2007

Mezza maratona e disservizi comunali!

Era circa un mesetto che non salivo oltre i venti km, a ricordo l'ultima faticaccia era stata quando ero andato a Putifigari a metà maggio!..Questa sera dovevo uscire..il programmino che sto seguendo mi suggeriva di farne 18, io ho voluto regalarne 3 in più alle mie gambe, per ritornare a sentire l'effetto che fà..
Già alle 18 stavo pensando al percorso da fare..ho rifatto l'arrivo della mezza maratona d'allenamento..togliendo la salita di casa mia (180metri al 15%) e ridesegnando una più piana linea del traguardo sulla costiera di Bosa..così giusto per barare un pò..sia mai che con questo percorso possa far il mio primato :-)
Alle 19 son partito, ritmo buono, da non procurarmi da solo affanno, tanto quello già me lo provocava l'afa ancora persistente nonostante l'orario! Eh gli amici del forum di podistidoc mi suggeriscono di uscire alle 6 la mattina, ma come si fa..io non son proprio abituato!..preferisco soffrire all'imbrunire ancora..
Alla mezza(10,5km) passavo in 1h02..lontano dal primato e in proiezione mi si presentava un ritorno ancora più affannoso..la bottiglietta d'acqua che avevo con me è finita a Fertilia,8km dall'arrivo..ho provato ad affidarmi alle fontanelle algheresi,ma..se venite ad Alghero a correre scordatevi fontanelle funzionanti. Sono lì,belle, ma fungono solo da ornamento!..non una che funzioni..che vergogna..!Per non parlare dell'immondizia sparsa in ogni dove sul lungomare, che gronda dai cassonetti..vergogna bis! Chissà che figura ci facciamo di fronte ai turisti che passeggiano. Profumi di macchia mediterranea, salsedine e tanfo..anche questa è Alghero!
La prestazione finale ve la risparmio, son arrivato sulle 2h12',13'over le mie migliori performance..Pazienza, afacaldo! :-)
Mathias

sabato 16 giugno 2007

Caldo febbri e giro d'italia

Con Aline ancora non sono uscito...da quando è arrivata con i bimbi, qui in casa a turno si sono ammalati tutti..io cerco di resistere..le uscite sono rade, fuori fa caldo, insomma non è il massimo per correre.Domani vado un pò al mare, stasera un bell'agriturismo..ce la si gode dai :-)
Vi allego un video girato sulle rampe di scala piccada quando è passato il Giro il mese scorso..io stavo andando in brodo di giuggiole..

MATHIAS

mercoledì 6 giugno 2007

Tra poco arriva Aline

Buongiorno a tutti! Tra qualche giorno arriverà qui Aline..finalmente potrò fare qualche uscita con lei per vedere come è l'effetto di correre insieme. Ci testeremo sul ritmo da tenere alla maratona..sarà divertente! :-)
Nel frattempo ho deciso, dal momento che sino ad ora stavo correndo a sensazione, di seguire un programma di allenamento, trovato su internet, della durata di 5 mesi.
Il penultimo di quello indicato a questo link che consiglio
http://www.fulviomassini.com/B3P_Massini/B3L_Portal_Resources/Pubblico/Modules/Articoli/WF_ArticoliElenco.aspx?idcategoria=137
Non è di quelli che ti fanno partire da 0,ma presuppone almeno 6mesi di corsa alle spalle, io che ne ho dieci intensi penso di poterlo seguire senza troppa difficoltà, almeno nella tipologia degli allenamenti.Sui tempi invece, a cui questi allenamenti andranno fatti, sono un pò al limite:l'obbiettivo di questo programma è tenere un ritmo di 5'40"/km per 4 ore e concludere così la maratona.
Al momento questo ritmo lo tengo senza troppi affanni sulle 2ore..vediamo se nel progredir dei mesi mi miglioro, in ogni caso non sarò rigido nel seguirlo, voglio continuare a divertirmi come ora e inserire qualche uscita a gusto mio!
Un saluto agli amici vicini e lontani(in particolar modo agli asserragliati zazo e irene chiusi in casa per il G8..).Ah tanti auguri anche a Nico che oggi compie gli anni :-)
Mathias