Mezza maratona e disservizi comunali!

Era circa un mesetto che non salivo oltre i venti km, a ricordo l'ultima faticaccia era stata quando ero andato a Putifigari a metà maggio!..Questa sera dovevo uscire..il programmino che sto seguendo mi suggeriva di farne 18, io ho voluto regalarne 3 in più alle mie gambe, per ritornare a sentire l'effetto che fà..
Già alle 18 stavo pensando al percorso da fare..ho rifatto l'arrivo della mezza maratona d'allenamento..togliendo la salita di casa mia (180metri al 15%) e ridesegnando una più piana linea del traguardo sulla costiera di Bosa..così giusto per barare un pò..sia mai che con questo percorso possa far il mio primato :-)
Alle 19 son partito, ritmo buono, da non procurarmi da solo affanno, tanto quello già me lo provocava l'afa ancora persistente nonostante l'orario! Eh gli amici del forum di podistidoc mi suggeriscono di uscire alle 6 la mattina, ma come si fa..io non son proprio abituato!..preferisco soffrire all'imbrunire ancora..
Alla mezza(10,5km) passavo in 1h02..lontano dal primato e in proiezione mi si presentava un ritorno ancora più affannoso..la bottiglietta d'acqua che avevo con me è finita a Fertilia,8km dall'arrivo..ho provato ad affidarmi alle fontanelle algheresi,ma..se venite ad Alghero a correre scordatevi fontanelle funzionanti. Sono lì,belle, ma fungono solo da ornamento!..non una che funzioni..che vergogna..!Per non parlare dell'immondizia sparsa in ogni dove sul lungomare, che gronda dai cassonetti..vergogna bis! Chissà che figura ci facciamo di fronte ai turisti che passeggiano. Profumi di macchia mediterranea, salsedine e tanfo..anche questa è Alghero!
La prestazione finale ve la risparmio, son arrivato sulle 2h12',13'over le mie migliori performance..Pazienza, afacaldo! :-)
Mathias

Caldo febbri e giro d'italia

Con Aline ancora non sono uscito...da quando è arrivata con i bimbi, qui in casa a turno si sono ammalati tutti..io cerco di resistere..le uscite sono rade, fuori fa caldo, insomma non è il massimo per correre.Domani vado un pò al mare, stasera un bell'agriturismo..ce la si gode dai :-)
Vi allego un video girato sulle rampe di scala piccada quando è passato il Giro il mese scorso..io stavo andando in brodo di giuggiole..

MATHIAS

Tra poco arriva Aline

Buongiorno a tutti! Tra qualche giorno arriverà qui Aline..finalmente potrò fare qualche uscita con lei per vedere come è l'effetto di correre insieme. Ci testeremo sul ritmo da tenere alla maratona..sarà divertente! :-)
Nel frattempo ho deciso, dal momento che sino ad ora stavo correndo a sensazione, di seguire un programma di allenamento, trovato su internet, della durata di 5 mesi.
Il penultimo di quello indicato a questo link che consiglio
http://www.fulviomassini.com/B3P_Massini/B3L_Portal_Resources/Pubblico/Modules/Articoli/WF_ArticoliElenco.aspx?idcategoria=137
Non è di quelli che ti fanno partire da 0,ma presuppone almeno 6mesi di corsa alle spalle, io che ne ho dieci intensi penso di poterlo seguire senza troppa difficoltà, almeno nella tipologia degli allenamenti.Sui tempi invece, a cui questi allenamenti andranno fatti, sono un pò al limite:l'obbiettivo di questo programma è tenere un ritmo di 5'40"/km per 4 ore e concludere così la maratona.
Al momento questo ritmo lo tengo senza troppi affanni sulle 2ore..vediamo se nel progredir dei mesi mi miglioro, in ogni caso non sarò rigido nel seguirlo, voglio continuare a divertirmi come ora e inserire qualche uscita a gusto mio!
Un saluto agli amici vicini e lontani(in particolar modo agli asserragliati zazo e irene chiusi in casa per il G8..).Ah tanti auguri anche a Nico che oggi compie gli anni :-)
Mathias

Bigiornaliero tra vari impegni

Mi scuso se non mi sono fatto sentire..ma è un periodo proprio incasinato..i compiti alla scuola di specializzazione si susseguono uno dietro l'altro..quindi gran parte del mio tempo lo trascorro studiando. Ora poi sto anche facendo lo scrutatore al seggio..insomma il tempo per la corsa si comprime!Già è molto se riesco a fare tre uscite la settimana..quest'ultima avevo corso solo lunedi poi niente fino ad oggi sabato..così per testar se le mie gambe c'erano ancora ho fatto due uscite di 16km circa..una al mattino e una conclusa poco fa. Devo dire che per aver macinato 32km in un dìnon mi sento affatto male.Ma che caldo che sta facendo...rmpiango le fredde serate di febbraio quando correre era tonificante!
Un saluto a tutti, agli amici vicini e lontani..
Mathias

ps: FORZA MILAN SIAMO CAMPIONI D'EUROPAA...

W il Giro!

Giornata di vigilia..domani passa il Giro d'Italia, vi giuro che negli ultimi due giorni non ho pensato ad altro!Ho studiato il posto migliore per veder quei venti/trenta secondi del passaggio della carovana...
Oggi, dopo il mio lungo di 27 km(arrivo a Villanova passando da Putifigari), di ritorno mi son fermato sulle rampe di Scala Piccada e ho scelto definitivamente la collocazione!Mi piazzerò con Eleonora, forse Elio e forse Andrea, al km 8,3 di Scala Piccada in attesa dell'arrivo dei grandi del ciclismo!
Non ho mai avuto la fortuna di vivere le emozioni di sentirsi "seduto in cima ad un paracarro.. ad aspettar l'arrivo di Bartali.." come cantava Conte in quella canzone!
Sono passati gli anni, il ciclismo si è molto sporcato col doping..Bartali sprinta in cielo con Coppi..però appassiona sempre tantissimo e io non farò mancare l'apporto al mio corridore preferito, oltre che conterraneo, Falco Savoldelli...
W il Giro
Mathias

Clip bellissimo

Propongo questo clip suggerito dall'amico raffaele perchè è stupendo. Per il resto non son di molte parole..vengo da un compito di otto ore di diritto amministrativo..son out..

Mathias

A spallate abbattuto il muro delle due ore

Ce l'ho fatta..era ieri, ma ho avuto solo oggi il tempo di scrivere..sono finalmente sceso sotto le 2ore nella mezza maratona! Che soddisfazione immensa!
E dire che in queste setimane mi sono allenato veramente poco..massimo 40km a settimana stante tutti gli impegni..avevo anche notato un decadimento delle prestazioni, ma ieri no..ero in stato di grazia..avevo addosso un pò di nervosismo,accumulato per lo stress dei giorni passati(noto che se non corro per un pò divento irascibile, capita anche a voi?)
Nel tardo pomeriggio di ieri sono uscito senza ambizioni, la mia intenzione era di star sul tracciato della mezza e di andare a sensazione, con l'eventualità di fermarmi prima qualora non mi sentissi in forma..c'era un casino di gente in Alghero, domenica pomeriggio, nave di turisti nella rada del porto, quindi immaginate..sarà il caso che modifichi un pò il percorso, perchè ora sta diventando difficile correre sui bastioni!
Sono partito piano..ai 3km punto dove, quando faccio la mezza, guardo abitualmente l'orologio ero sui 16'40"..ben al di sopra dei passaggi precedenti, quando partivo sprint, troppo sprint..ho mantenuto la stessa cadenza, veloce ma senza forzare e alla mezza mezza al biovio delle bombarde ero sui 58'30"..
A quel punto ho deciso di rompere gli indugi, mi sembrava incredibile di esser arrivato senza affanno col tempo che altre volte avevo realizzato col fiatone..sicuro di non crollare, ho cercato di mantenere lo stesso ritmo dell'andata e anzi di incrementarlo un pò in previsione..bastioni! Eh si perchè di ritorno in città dinanzi a me si è parato un muro compatto di turisti tra i quali ho slalomeggiato come un disperato pur di non perdere il tempo..arrivato alle bancarelle del Lungo mare Dante ad un km e mezzo da casa in una strettoia troppi turisti..unica chanche per passare è stato saltare il tappeto di un marocchino sul quale c'erano decine di occhiali esposti..tra la faccia incredula del commerciante e quella dei turisti(che mai come in questo frangente ho maledetto e assimilato ad un branco di pecore) sono riuscito a portarmi sulla sede stradale e proseguire sino a casa..salita di Via Carbia in apnea,passaggio dinanzi a casa, ma i 21097metri sono 100metri più in là..non ho più fiato, stoppo il tempo e alzando braccia ed occhi al cielo intravvedo che il cronometro mi riporta un 59..rifiato, guardo 1h59'49"..un urlo sommesso dentro di me di felicità..

Mathias

ps:Zazo so che dalla Germania leggi..a quando il blog?