Mezza maratona e disservizi comunali!

Era circa un mesetto che non salivo oltre i venti km, a ricordo l'ultima faticaccia era stata quando ero andato a Putifigari a metà maggio!..Questa sera dovevo uscire..il programmino che sto seguendo mi suggeriva di farne 18, io ho voluto regalarne 3 in più alle mie gambe, per ritornare a sentire l'effetto che fà..
Già alle 18 stavo pensando al percorso da fare..ho rifatto l'arrivo della mezza maratona d'allenamento..togliendo la salita di casa mia (180metri al 15%) e ridesegnando una più piana linea del traguardo sulla costiera di Bosa..così giusto per barare un pò..sia mai che con questo percorso possa far il mio primato :-)
Alle 19 son partito, ritmo buono, da non procurarmi da solo affanno, tanto quello già me lo provocava l'afa ancora persistente nonostante l'orario! Eh gli amici del forum di podistidoc mi suggeriscono di uscire alle 6 la mattina, ma come si fa..io non son proprio abituato!..preferisco soffrire all'imbrunire ancora..
Alla mezza(10,5km) passavo in 1h02..lontano dal primato e in proiezione mi si presentava un ritorno ancora più affannoso..la bottiglietta d'acqua che avevo con me è finita a Fertilia,8km dall'arrivo..ho provato ad affidarmi alle fontanelle algheresi,ma..se venite ad Alghero a correre scordatevi fontanelle funzionanti. Sono lì,belle, ma fungono solo da ornamento!..non una che funzioni..che vergogna..!Per non parlare dell'immondizia sparsa in ogni dove sul lungomare, che gronda dai cassonetti..vergogna bis! Chissà che figura ci facciamo di fronte ai turisti che passeggiano. Profumi di macchia mediterranea, salsedine e tanfo..anche questa è Alghero!
La prestazione finale ve la risparmio, son arrivato sulle 2h12',13'over le mie migliori performance..Pazienza, afacaldo! :-)
Mathias

Caldo febbri e giro d'italia

Con Aline ancora non sono uscito...da quando è arrivata con i bimbi, qui in casa a turno si sono ammalati tutti..io cerco di resistere..le uscite sono rade, fuori fa caldo, insomma non è il massimo per correre.Domani vado un pò al mare, stasera un bell'agriturismo..ce la si gode dai :-)
Vi allego un video girato sulle rampe di scala piccada quando è passato il Giro il mese scorso..io stavo andando in brodo di giuggiole..

MATHIAS

Tra poco arriva Aline

Buongiorno a tutti! Tra qualche giorno arriverà qui Aline..finalmente potrò fare qualche uscita con lei per vedere come è l'effetto di correre insieme. Ci testeremo sul ritmo da tenere alla maratona..sarà divertente! :-)
Nel frattempo ho deciso, dal momento che sino ad ora stavo correndo a sensazione, di seguire un programma di allenamento, trovato su internet, della durata di 5 mesi.
Il penultimo di quello indicato a questo link che consiglio
http://www.fulviomassini.com/B3P_Massini/B3L_Portal_Resources/Pubblico/Modules/Articoli/WF_ArticoliElenco.aspx?idcategoria=137
Non è di quelli che ti fanno partire da 0,ma presuppone almeno 6mesi di corsa alle spalle, io che ne ho dieci intensi penso di poterlo seguire senza troppa difficoltà, almeno nella tipologia degli allenamenti.Sui tempi invece, a cui questi allenamenti andranno fatti, sono un pò al limite:l'obbiettivo di questo programma è tenere un ritmo di 5'40"/km per 4 ore e concludere così la maratona.
Al momento questo ritmo lo tengo senza troppi affanni sulle 2ore..vediamo se nel progredir dei mesi mi miglioro, in ogni caso non sarò rigido nel seguirlo, voglio continuare a divertirmi come ora e inserire qualche uscita a gusto mio!
Un saluto agli amici vicini e lontani(in particolar modo agli asserragliati zazo e irene chiusi in casa per il G8..).Ah tanti auguri anche a Nico che oggi compie gli anni :-)
Mathias