Due fratelli sognano la prossima maratona di NYC

Stand by e nuovo blog..grazie a tutti!

2007-11-24T00:08:00.000+01:00

Cari amici, questo blog, come sapete nato l'anno scorso con l'intento di raccontare il sogno della maratona più famosa del mondo, entra in stand by. Central park è stato raggiunto, New York conquistata..le immagini sfumano, i ricordi, dolci, assumono il colore delle foglie autunnali, non lo dimenticheremo il 2007..
Queste memorie è' giusto congelarle e lasciarle scolpite qui nella rete, per dare l'opportunità a tutti coloro che, spinti dal desiderio di realizzare quello che abbiamo fatto noi,un giorno si imbattessero nella nostra avventura e decidessero di ripercorrerla..
Magari il blog tornerà in auge nel momento in cui io e la mia sorellina avremo nuove sfide da condividere, per ora io ho creato un mio nuovo blog..un mio spazio personale in cui continuare a scrivere, vi lascio l'indirizzo perchè possiate aggiungerlo ai vostri link
http://mathibloggo.blogspot.com/
Grazie a tutti
Mathias

ps postumo: nel mio nuovo blog ho appena fatto il video celebrativo, lo metto anche qui!

LA MIA MARATONA

2007-11-19T21:14:00.000+01:00

A TIO, E ALLA MIA FAMIGLIA.
Porto al collo una medaglia, sono da oggi e nella storia anche io MARATONETA……

NY 4 novembre 2007 ore 5am.
Caro Tio, ti guardo mentre ti prepari per la nostra maratona, e mi viene da piangere ma trattengo l’emozione;piangerò dopo, e come piangerò,io ho sempre pianto per tutto fin da quando ero piccola.Penso a Piero ed ai bimbi, non son pronta,ne sono assolutamente consapevole. Se stramazzo al suolo dopo una ventina di Km, chi mi raccoglierà?
Se mi mettono in qualche ospedale con le flebo attaccate?
Sono questi i pensieri confusi di una mattina fredda a NY, MENTRE, CON UN FILO DI PAZZIA, DECIDO DEFINITIVAMENTE DI CORRERE LA MIA PRIMA MARATONA.
Non sono allenata,lo ero un po’ di tempo fa, in primavera, poi, luglio ed agosto sono stati stagione lavorativa a ritmi sfrenati per me.
E a settembre la botta di grazia!!!!
La mia piccola Cesca è peggiorata, un otite perforante, e l’intervento: (tonsille, adenoidi). Un post operatorio tragico, febbre, tanta febbre!Io, in casa con lei fino al giorno della partenza, stanca, da più di un mese di notti insonni e nervosa per il lavoro che si è accumulato.Parto sentendomi un peso al cuore tremendo. Cesca, me la son vista recapitare in casa mentre stavo prendendo le chiavi della macchina per andare a Milano, era rientrata da un giorno a scuola ed ora, povera piccola, un attacco di vomito.
Le ho detto rimango!!!
Piero mi ha detto: “no! Vai, sto io con la bambina!!”
Lei con poca voce mi ha sussurrato :“LA MEDAGLIA! Mamma ci hai promesso la MEDAGLIA”.
Ore 5.10am mi vesto e mi infilo la maglietta con il pettorale.
Ore 5.38am siamo nella hall dell’hotel faccio colazione, la seconda, ho una voracità incredibile mangio di tutto, compro ogni tipo di rifornimento alimentare, manco fossi in partenza per la guerra.
Incontriamo Nicola e Daniele , ci diamo un caloroso buongiorno. Sono tesa a mille ma ,non lo dò a vedere.
Ecco i pulman, ci saliamo è ancora notte, mi coccolano le luci di New York, il tragitto è lungo. Sdrammatizzo dicendo a mio fratello e ai miei amici, che forse c’è un errore. Per conto mio, ci stanno portando talmente lontano che sono più di 42km all’arrivo.
Scendiamo! Ragazzi, comincio a farmela sotto!!!
Ovviamente, il via non è li a due passi, ci incamminiamo in un parco tra villette in stile americano, del ponte, nemmeno l’ombra.
Sembra una scena da film, uno di quei campus enormi, coi i prati e gli alberi tenuti bene.Ci si divide, Daniele e Nicola vanno nella zona verde, io e Tio nella blu.
Ecco i tendoni dove danno la colazione , Tio nota i bagni, io voglio solo mangiare.
Mi giro intorno e non posso credere a quello che sto vedendo, tutto il mondo è intorno a noi, tutte le nazionalità. Si sentono un miscuglio di suoni e di lingue diverse. “Cavolo mi sembra di essere in un campo profughi!.”
Ci aggiriamo smarriti in questo caos, fino a trovare il camion UPS, quello sul quale andrà la sacca con i nostri effetti personali tra un ora circa.E’ il numero 26. Ricorderò questo numero molto bene, perché alla fine, l’ho urlato con tutto il fiato che mi rimaneva in gola. “Please number 26”.
Facciamo la fila per caffè e ciambelle.
Ci sediamo nella zona delle 4 ore e mezza, mangiamo.Ci alziamo e cerchiamo i bagni di nuovo ,Tio ne ha bisogno. Siamo ora su un prato verde, vicino ad un tendone. Aspetto Tio e mi viene in mente di fare allungamento muscolare.
Molta gente intorno, comincia ad imitarmi, partono sorrisi.
Ho ammazzato un pò di tensione, mi sento meglio.
Torniamo nella zona noi assegnata, guardo Tio che ha deciso di partire con le lepri delle ore4.15. Io non me la sento, ho il terrore di essere travolta, poche parole, un abbraccio, sto piangendo!!!, Lo sapevo che non avrei retto. Stimo mio fratello, è un grande! Mi guardo intorno, sono sola e terrorizzata,ho voglia di finirla , non so se ce la faccio, ho paura !!!
Mi sposto indietro , per me quelli delle 4.30 vanno troppo, mi travolgono! Vado sulle 5 ore e mi sembra che il cuore rallenti un po’.
Camminiamo!!!!
Dove è questo benedetto ponte ?
Non si arriva mai. Sono sola, circondata da migliaia di persone . Per terra c’è ogni cosa, vestiti, felpe, scarpe e soprattutto un puzzo di canfora nauseabondo.
E’ l’odore della crema che i maratoneti si mettono addosso. Ho il vicks inalatore per il reffreddore che mi son presa pochi giorni, fà: Inspiro, almeno sento un profumo amico.
Urlano , saltano, è là! Il Verrazzano bridge. GO, GO!!!
Sono partita, sto correndo in mezzo ad una folla immensa, non so ancora se son pazza, ma mi sento felice.
Una nave spruzza acqua, è bellissimo, corro, corro,urlo pure io. Sto correndo la mia prima maratona e urlo di gioia.
Penso a Lele mio figlio , alla mia piccola Cesca, al mio Piero. Penso a mamma, papà, a Nico mio fratello. Soprattutto penso a Tio che poco più avanti la sta correndo con me. Era il nostro sogno, e si sta realizzato. Corro, piango e son felice.
Finisce il ponte e quasi non me ne rendo conto, ecco la gente che si accalca a lato della strada e ci fa il tifo.Qualcuno mi supera , molti li supero pure io. Ho la borraccia a destra con l’acqua, e non la mollerò fino alla fine.Corro e la folla mi porta via con se, come un’ onda, io sono una minuscola particella di questo fiume umano in piena .Saluto tutti , grido Italia!!!! Mi faccio il tifo da sola.
Passano i km sotto i piedi, ai rifornimenti bevo Gatorade ghiacciato. Quando capisco che danno pure l’acqua, me lo faccio travasare nella borraccia.Troppo tardi, mi è venuto un mal di pancia assurdo, devo già andare in bagno.
Prima fila, tre minuti.Poco importa ,respiro faccio allungamento.
Corro ancora e la folla impazzisce, Ci sono complessi ovunque, corro, corro, saluto tutti.
Ancora in bagno, e poi un'altra volta.Ecco i 5km, mi fermo ai bagni almeno altre tre volte entro i 10km.L’alsfalto mi scivola dolcemente sotto i piedi , sono serena.
Ecco 15km, ragazzi io non so dove sono! Corro con tutti, adoro la folla , ma non so che quartiere é.
Trovo qualcuno con cui chiacchierare un po’ sono spagnoli credo. Comincio a giocare bettendo il 5 al pubblico, sto bene, canto, New York, NY, e la gente gradisce. Mi urlano, “ go,go,Italia go!!” Corro, avanti tutta! Ecco la mezza che passa leggera e sto bene. Molti camminano, io corro. Ho sempre il problema del bagno mi devo fermare spesso non riesco a trattenere la pipì.
Non mi sento stanca. C’e un ponte, un ragazzo sta a terra e piange , mio dio, sta male!!! Mi fermo è Italiano . Mi dice che si ritira, mi guarda e piange , stramazza toglie il pettorale e chiede soccorso. Piango, la sua gara è finita. Continuo, incrocio Italiani, manca poco, “ il ponte della sofferenza è lì!” Manca poco !!! Mi vengono i crampi.
Al 26° km, una fitta intensa invade i miei sensi, mi ritrovo in ginocchio urlando, un dolore atroce mai provato prima, urlo: “ Mamma aiutami!” e come mi muovo il crampo riparte. Accorrono i poliziotti , piango…. “ Medical,” dicono . Un miglio indietro o due avanti. Sorretta un poco da un poliziotto Italo- americano, lo percorro con dolori sempre più intensi a tutte due le gambe.Perdo un sacco di tempo , vedo la fine davanti a me. Mi massaggiano, mi vogliono dare delle pasticche, non so cosa sono, non le mangio, le ripongo in tasca. Guardo i lettini, intorno a me, c’è gente con i pettorali molto più bassi del mio che piange disperata. Mi sento fortunata, sto in piedi in qualche maniera.Mi chiedono se mi voglio ritirare. Ecco il mio orgoglio!!!!
No , no!!!! (Penso a Daniele mio figlio, che a fine marzo si é rotto un dito mezz’ora prima della finale nazionale del trofeo giovanissimi, “ slalom gigante” a Tarvisio. Me lo hanno portato dolorante, in lacrime. Guardava me e l’allenatore,e ci chiedeva: “Vi prego, fatemi fare la gara.” Mi son detta: “ Io continuo!!!!” Se mio figlio quel giorno è stato un piccolo gladiatore e si è fatto onore, io non son da meno.
Da qui in poi, siamo in quattro io, Andrea, che ha dato coraggio a tutti,Eros , e Adriano.Quattro storie diverse ,quattro problemi diversi insorti in gara, ma con la voglia di finirla, abbiamo passato il ponte della sofferenza, il Bronks, Harlem, e avanti fino a Central Park, il camion scopa non ci ha preso, laggiù i grattacieli paralleli vicino al Columbus Cirle, di nuovo in Central park , ho rallentato più volte per aspettare Adriano. Anche gli altri.L’ho preso sotto braccio, Andrea gli ha slacciato un pò le scarpe, stava troppo male. Del tempo non ce ne fregava più nulla ,emotivamente ed umanamente questa maratona ci appagava così. Incontro Tiziana, plurimaratoneta che avevo lasciato chilometri indietro, oggi l’ha fatta piano era piena di piaghe. Ci ha fatto i complimenti per il supporto umano che ci siamo dati a vicenda ,ci ha spiegato che è un importante fase nel divenire maratoneti.
Meno 400m al traguardo, Adriano ciondola e piange lo tengo a braccetto, piango anch’ io.
Andrea mi urla “Aline sei una grande gli altri sono ancora là, non hanno continuato!!!!” Camminiamo, la gente ci applaude gridandoci Enjoy you finish!!!
Meno 200m: è li!!! Lo vedo, andiamo avanti, potrei correre, lo avrei potuto fare già da un bel po’ ma non corro,sto con il gruppo, siamo troppo legati. Sono lucida e ben alimentata.Lo sono stata dall’inizio alla fine.
Meno 20m, si fermano mi invitano ad andare avanti, mi applaudono anche loro, è bellissimo!!!!
“NO! NO!” “ Insieme o niente!!”
Ci abbracciamo e lo tagliamo insieme il traguardo.
Sto piangendo come una bambina: sono una maratoneta! REAL TIME 6.53.11
Dedico la mia prima maratona a tutta la mia famiglia, a mio marito , ma soprattutto a TIO,LELE, e CESCA.
Grazie ALINE

P.S La mia prima è durata 28miles e 200.
Sofferti fino in fondo. Allenatevi non è uno scherzo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tra l'oggi e il domani

2007-11-16T13:34:00.000+01:00

Non volevo postare per non togliere lo spazio a mia sorella, ma dal momento che il suo racconto lo pubblicherà nel fine settimana uso questo spazio per accennare su quello che farò di qui al prossimo futuro.
- Innanzitutto stavo concordando con Aline di mettere in standby questo blog, che in sè ha un principio ed una fine e di conservarlo come gioiellino per coloro che cercando informazioni sulla preparazione alla maratona di new york capitassero qui...riesumarlo solo nel caso avessimo da condividere un'altra esperienza analoga(cosa probabile..ma spostata in là nel tempo)
- Volevo creare un mio blog dove parlare anche di altro, amenità varie, anche se poi magari all'80% parlerei di corsa o di stati d'animo relativi ai concorsi che sto preparando..
All'amico Alessio che chiede in che cosa posso esagerare il prossimo anno dico..boh..per il momento ho preso la decisione di iscrivermi all'Alghero marathon, quel gruppo podistico creato da Paolo Zoagli, per correre insieme a qualcuno ogni tanto..loro escono alle 7 del mattino, è un pò traumatico, ma se capita qualche volta che mi riesco a svegliare è divertente..ho fatto già un'uscita insieme e sono un gruppone, ce n'è per tutte le andature, dalla mia a quelli notevolmente più veloci..la cosa più intrigante è poter partecipare a qualche sgambata in giro per la Sardegna.
- Con Daniele l'amico del blog è rimasta fissa una dichiarazione d'intenti(non so se sia una promessa), correre Londra nell'aprile 2009..quella potrebbe essere la prossima pazzia!
- Riesumare la bici e far qualche bel giro ogni tanto..se Andrea o Elio han voglia di far uno Stintino, Capocaccia o qualsivoglia uscita sono arruolabile..
- Varie ed eventuali
Mathias

La mia New York

2007-11-11T13:27:00.000+01:00

E' difficile da raccontare con le parole quello che ho vissuto.. New York in sè, e la sua maratona in particolare, rappresentano qualcosa di sconvolgente, che ti rimane marchiato nell'anima! La città ti avvolge con le sue milioni di braccia lungo le strade. Abbraccia i top runners, eleganti e potenti nel loro gesto, e anche quelli come noi, i Mathias le Aline, i Daniele e i Nicola, che corrono confusi insieme a tanti altri nomi, nella mischia, in fondo....
Ciascuno di noi corridori ha una storia da raccontare, appena celata dalla faccia sorridente delle prime miglia, o dalle smorfie delle ultime..e loro, i newyorkesi, questo lo capiscono..incitano tutti allo stesso modo, sanno che dietro ai runners c'è una ragione profonda che li spinge a macinare miglia su miglia, e anche se non la conoscono, la rispettano!
Chi l'avrebbe detto, per quanto mi riguarda,se corro con la memoria al mio passato, di potermi ritrovare su quella linea di partenza..
Ricordo ora tutto quasi con dolcezza: scherzi del destino, reagire ad un vaccino quello dell'antipolio all'età di 5 mesi, una poliomelite spastica alla parte destra del corpo..e qualche inconveniente, un piede equino ad esempio, allungato solo a 4 anni grazie ad un accurato tagliuzzamento del tendine d'Achille, tutt'ora la non completa rotazione del piede destro..io correre? ma se a scuola per questo dannato problema, durante la fase dello sviluppo, l'ora di educazione fisica la vedevo dalla panchina...eppure..sono lì, cavolo, sul ponte di Verrazzano..io uguale agli altri, la mia storia una tra le tante..
Elicotteri in cielo ci ricordano che siamo in diretta su decine di emittenti, mancano pochi minuti al via e io lì vicino ai pace maker delle 4h15m/4h30m..ho appena salutato con un abbraccio mia sorella che partirà più indietro..con lei ho condiviso tutta quest'avventura, comprese le ore che non passavano mai dell'alba..accampati sui prati, sdraiati a trovare le energie, a mangiare..a fare le file per i bagni.. e l'adrenalina che sale sale..
Poi piano piano la gente inizia a camminare, davanti il cannone ha dato il via, ma qui in fondo ci vorrà ancora molto tempo..minuti interminabili, in cui sei alzato in punta di piedi a vedere se là in lontananza le migliaia di persone che ti precedono, stanno iniziando a correre..
Quando imbocco il ponte e inizio ad accennare i primi passi di corsa è già passato un quarto d'ora circa.. ci son dentro, è iniziata la mia maratona di New York..faccio in tempo a fare un km e sulla discesa del Verrazzano, l'ennesimo bisogno fisiologico mi si presenta in tutta la sua urgenza..siamo ancora sul ponte, molti runners con ugual problema si spostano a lato e fanno pit stop..li imito, ma lo stato emotivo mi gioca un brutto scherzo e passa più di un minuto prima che mi reinfili definitivamente nella corrente dei corridori..
E' bello correre insieme agli altri, è la prima volta per me e guardo quasi con stupore i miei compagni di avventura, chissà loro come si sentono, poi finisce il ponte e New York ci mangia:l'impatto con Brooklyn è caldissimo!..il nome sulla maglietta mi rende protagonista, mi chiamano, storpiano il mio nome "Mathaas"..
Io corro sul lato della strada e do il cinque a decine di persone.Mi sento quasi un eroe per qualche istante, durante le frazioni di secondo in cui io e i supporters incrociamo gli sguardi..
Passano i km che neanche me ne accorgo, ho un ritmo lento,freno a mano tirato, oggi importa solo arrivare e assaporare ogni istante di questo sogno..l'orologio lo guardo pochissimo, tanto ci pensa il microchip attaccato alla scarpa a notificare a fidanzata, parenti e amici, come sto andando... dopo una quarantina di minuti una mano sulla spalla, è l'amico Daniele, contento del suo ginocchio che ancora regge..si sta divertendo anche lui..e poi poco più avanti Nicola..con il quale ci faremo compagnia, a momenti alterni, per almeno 22 km..
"Aizzare" il pubblico stanca, così ogni tanto mi rintano in mezzo al gruppo, devo durare a lungo e sarebbe un peccato afflosciarsi prima del tempo..
Sfilano decine di complessini, suonano musica che ti galvanizza e ti spinge in avanti come una molla. Personaggi improbabili, vestiti in modo stravagande, mi superano..ho visto superman passarmi baldanzoso, l'ho risuperato qualche km dopo mentre andava al passo!...sarà incappato in un rifornimento alla criptonite :-)
I rifornimenti..drammatici momenti per me..bere da un bicchiere di carta in corsa è operazione tutt'altro che semplice, la prima sorsata anzichè in bocca finisce automaticamente in faccia, sono tutto appicicaticcio di gatorade..inevitabilmente freno per riuscire a bere qualcosa ed è in questi istanti che Nicola mi raggiunge o allunga..lui ha una macchina fotografica di quelle usa e getta, ogni tanto mi fa scattare in avanti e girarmi a fargli foto..saranno uscite chissà come.. parlando con il mio compagno di sofferenze passiamo il Polansky Bridge..la mezza maratona, con la quale ci immettiamo nel Queens..chiaccherare distrae dalla sofferenza, anche se ogni tanto Super Bond (soppranome di Nicola) fa delle uscite angoscianti.."mancano ancora 20 km oh"... :-)
Il percorso fino a quel momento è stato solo apparentemente piatto..in realtà queste strade americane sono tutte un sinuoso sali e scendi..ci sono dei tratti in cui la strada sale in modo continuo, come nei pressi del quartiere ebraico..che strani a proposito i tipi con la barba lunga..a loro non è che fregasse molto della maratona e infatti in questo tratto ho notato un brusco calo di pubblico..
Dopo il Polansky bridge è tutta un'attesa..so che sta per arrivare il ponte maledetto, lo spartiacque tra la maratona spensierata e quella di fatica, il Queensborought bridge..lo vedo da lontano..la strada ha un andamento per cui si possono notare le teste dei corridori davanti che stanno iniziando la salita del ponte.. siamo attorno al 26° km.. passi dall'incitamento al silenzio, solo il rumore dei passi dei corridori..
La prima parte del ponte è al buio, dentro la galleria..c'è chi urla, chi intona l'inno americano..poi si esce dalla galleria e alla nostra sinistra Manhattan e il suo skyline..ma non fai in tempo a godere di questo panorama, che potenti raffiche di vento gelido ti prendono trasversalmente, capisci qui tutta la durezza del ponte, e non sei neanche alla cima..c'è chi inizia a camminare..io mi sento ancora bene e chiedo permesso, supero pace makers scoppiati (ma non dovevano tenere un certo passo? ce ne fosse uno che ha tenuto il ritmo che aveva indicato sulla maglietta!!)..sulla discesa cartelli simpatici dell'organizzazione ci ricordano che "Ora viene la parte più facile"...ironizzano!
Scesi dal ponte è il delirio, lo scenario cambia..la strada si allarga, siamo sulla First avenue, in piena Manhattan ( dal nome indiano isola delle colline :( ) e le persone ai lati delle strade si sono moltiplicate a dismisura, è tifo da stadio allo stato puro, un attimo di commozione, condito dalla voglia di accellerare, aumento leggermente..è qui su questa lunga strada che porta al Bronx che qualche km dopo, attorno al 30° perdo di vista Nicola..ora sono solo..sale e scende la First avenue..in modo molto più accentuato..le gambe inizio a sentirle...sono dure, ma vado.. Sto sul lato destro della strada, supero centinaia di persone che camminano, sono in perenne corsia di sorpasso.. il Bronx al 32°km ci da il benvenuto..lo si raggiunge con l'ennesimo ponte, quanto li odio i ponti..case colorate di viola, musica di rocky..non manca molto, le signorine del gatorade scandiscono le miglia alla fine.. si rientra in Manhattan ad Harlem, ho freddo e un pò di fame..già qualche km prima avevo accettato delle banane dal pubblico..accetto anche degli spicchi di arancia, che succhio avidamente..si scende verso central Park..
35°km, scene di disperazione ai lati della strada..una runner è stesa sul marciapiede e si contorce piangendo..è circondata dai medici..capisco tutto il suo dramma, manca così poco all'arrivo e una crisi fortissima la sta costrigendo al ritiro..penso a mia sorella, chissà dove sarà in questo momento..spero che a lei vada tutto bene!
Cala la luce, la vista degli alberi di central park attenua la sofferenza delle mie gambe che stanno diventando blocchetti..ma supero continuo a superare persone, non mi ferma più nessuno..sono alla resa dei conti,ho rotto ogni argine..Sono quel ragazzo seduto sulla panchina durante le ore di ginnastica, che ora si sta prendendo la rivincita..fate largo, ho corso meno di voi..ho tanta strada da recuperarvi, lo faccio così, a mio modo..
Una carica interiore più forte di qualsiasi sofferenza mi spinge in avanti, la sofferenza in fondo come scrivono qui sui cartelli è temporanea..quello che rimarrà per sempre sarà l'impresa che sto per compiere!
.. Le gambe non le sento più..supero i miei limiti, i 36 km dell'allenamento..i 37 e così via..e in un soffio sono sopra i 40, mi trovo in un equilibrio fragilissimo, se accellerassi di solo qualche secondo mi partirebbero i crampi, mi sento un vaso di cristallo, ma Columbus circle è là, lo vedo..è là che si svolta dentro il parco e da lì mancano poche centinaia di metri.. mi viene da piangere ma non ho lacrime, sono tutte scivolate via col sudore, ma mi commuovo eccome se lo faccio..lo vedo il traguardo, in un istante penso alla mia vita, a quanto in fondo sono fortunato se sono qui..alzo le braccia al cielo, mi porto le mani al volto, immortalato in fotografie che rimarranno per sempre.

Un pensiero va alle persone che amo, che erano dall'altra parte dell'oceano a tifare per me, a loro dedico questa gara 4h37min33sec
Mathias, 27 anni, maratoneta.

VOLO AZ 605. SONO RITORNATA!!!

2007-11-10T14:26:00.000+01:00

Milano Malpensa terminal 1. Il volo AZ 605 è appena atterrato e ci ha riportato a casa dopo otto giorni di un viaggio indimenticabile. Non risco ancora a realizzare tutto quello che è accaduto, tutto ciò che abbiamo vissuto negli ultimi giorni.
Sono frastornata dai suoni di NY, dai colori e dalle luci della city. New York è viva notte e giono,ti avvolge, ti coinvolge,ti fa sognare e ti sbalordisce ad ongni angolo ad ogni incrocio.Se arrivi per caso a NY guarda un pò in alto ti sentirai protetto dall'ombra dei grattacieli,se ci cammini scoprirai i sui odori,se ti guardi intorno vedrai il calore della sua gente,se poi decidi di correrla come abbiamo fatto noi;eh be!!! con New YOrk ci fai un patto di sangue. Perchè la grande mela ti entra nel cuore e nell'anima, e non ti lascia mai più.
Da ora posso dire anche io I LOVE NY. Nei prossimi giorni ve la racconto, come l'ho sofferta, amata e vissuta fino all'ultimo secondo e quanto è stata dura tornarsene a casa. BACI ALINE

Ne devo fare di strada per scoprire come è fatto il mondo..

2007-10-30T00:39:00.000+01:00

Eccomi qui, a poche ore dalla partenza per salutare tutti gli amici del blog..probabilmente da new york riusciremo a collegarci, ma non so se ci sarà il tempo materiale per scrivere i post..voglio vivere quest'avventura in pieno, gustando ogni attimo, le emozioni nero su bianco avrò tempo di metterle una volta tornato..
Sto scrutando sul sito del corriere il tempo per i prossimi giorni..il giorno della maratona correremo attorno ai 9/10 gradi..ma ci molleranno la mattina alle 7 al freddo sul Verrazzano con non più di 2/3 gradi..saranno ore di passione e di adrenalina, che già scorre a fiumi..
Chiudo con un video che ho rispolverato dalla memoria, grazie ad una chiaccherata con ele e gli amici..una vecchia pubblicità, quella delle scarpine Chicco ricordate?
Che c'entra?
Mi sento un pò come il bimbo della pubblicità..ne devo fare di strada per scoprire come è fatto il mondo,e con le mie scarpe(gialle come quelle dello spot) corro nel sole..verso la Grande Mela e le sue mitiche strade :-)

Mathias

MENO 48...

2007-10-28T09:31:00.000+01:00

MENO 48... Faccio un piccolo bilancio.Ho corso la metà esatta dei km di mio fratello,
ne ho camminati tanti in compenso. Ho molte ore di fitness alle spalle, spero che questo un po mi aiuti. Ho deciso di viverla con Tio, perchè è un esperienza unica.
Se la vita e le distanze ci hanno diviso, col cuore siamo sempre stati vicini.Ricordo sempre quando eravamo piccoli e ci facevamo ore di camminate sugli scogli,e in montagna.Era bello! mi mancherà un pò Nico in questa avventura, il nostro fratellino;lui sarà a casa a farci il tifo.
E' bello avere due fratelli, sono molto fortunata,prima che nascessero li desideravo tanto, volevo due maschi e li ho avuti.
Se posso partire, lo devo anche a mio marito e ai miei figli che si adatteranno alla mia assenza...
Tra due giorni vado a prendermi Tio all'aeroporto.
Sono talmente emozionata ed ho un casino di cose per la testa, che non mi viene nulla non so che scrivere, non escono le parole e le sensazioni mi stanno giocando un brutto tiro.Volevo ricordare una cosa,questo blog è nato come un piccolo diario tra me e Tio,non pensavo che in molti ci leggessero, questo ci ha fatto tanto piacere.
Spero che siamo riusciti a trasferirvi con semplicità le nostre avventure,i nostri sogni, i ricordi ,le vittorie e le brusche frenate.
Ora siamo pronti ad aprire il capitolo finale di un anno intenso, e al nostro ritorno racconteremo come è andata.
Grazie a tutti coloro che fino ad oggi ci hanno seguito e continueranno a farlo.
BACI ALINE

Numeri

2007-10-25T19:57:00.000+01:00

A futura memoria di quando, in quell'anno di mia vita 2007, decisi di diventare maratoneta..
Gennaio 266.5 km
Week1(59.8km) Week2(84.3km) Week3(64.2km) Week4(45.4km) Week5 (12.6km)
Febbraio 246.3 km
Week6(79.1km) Week7(72km) Week8(68.8km) Week9(64.3km)
Marzo 233.1 km
Week10(51.5km) Week11(56.2km) Week12(29.2km) Week13(62.1km)
Aprile 179.9 km
Week14(38.2km) Week15(57km) Week16(41.3km) Week17(39.2km) Week18(44.7km)
Maggio 181.1 km
Week19(49.5km) Week20(34.3km) Week21(41.8km) Week22(43km)
Giugno 239.5 km
Week23(54.3km) Week24(42.6km) Week25(63.9km) Week26(68.4km)
Luglio 246.6 km
Week27(27.8km) Week28(65.7km)Week29(50.6km) Week30(58.2km)
Agosto 261.2 km
Week31(67.7km) Week32(46km) Week33(70.3km) Week34(51.1km) Week35(48.4km)
Settembre 235.3 km
Week36(34.9km) Week37(69km) Week38(68.7km) Week39(62.7km)
Ottobre 135.6 km ..
Week40(57km) Week41(51.2km) Week42(7.4km) Week43(20km)
Ne son passati di km sotto le scarpe, 2225 ,168 uscite, con caldo freddo, pioggia e vento..in 31 occasioni ho sorpassato i 20km..addirittura in 4, col mio incedere barcollante, mi son spinto oltre i 30 km..
Una marea di ricordi assale questa mia lunga preparazione, ogni giorno diverso dall'altro..disavventure:brividi e crisi ipoglicemiche, cadute rovinose..cani famelici!Ma anche tante gioie interiori: albe corse avvolti nel silenzio, tramonti e notturni giri accompagnati dal verso dei grilli, il proprio Amore che ti segue lungo il percorso e per qualche centinaio di metri ti corre affianco per darti il rifornimento..
E' stato bello inseguire questo sogno..ora è giunto il momento di svegliarmi.Martedi parto per realizzarlo..Strisciando all'ombra dei grattacieli sotto quel traguardo, che molti dicono esser la metafora di una vita, lontano 7000 e 42km.195metri, ci voglio passare anche io..
Mathias

Esigenza fisica..

2007-10-23T23:54:00.000+01:00

ero in crisi d'astinenza da corsa..in 9 giorni solo l'uscita sfortunata di giovedì scorso..e poi tanto riposo per recuperare dal risentimento..
Stasera ho riprovato a correre, giusto 8km, e con mia grande soddisfazione il dolore non c'è più..:) in questi giorni di totale inattività mi sentivo strano, le gambe mi pizzicavano, le sentivo stanche e pesanti..poi stasera ho letto questo articolo che ora riporto e ho capito molte cose..in pratica, prima di lasciarvi alla lettura, sembra sia in atto una sorta di rigenerazione del corpo e sentirsi stanchi e con strani dolori è la normalità..
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TRE SETTIMANE AL VIA
Trappola 1
Voglia di carboidrati
Sintomi - L’impulso di rimpinzarti di cibi ricchi di carboidrati per assicurarti un’enorme riserva di energia per la maratona.
Causa - «Nelle ultime tre settimane, i maratoneti tendono a pensare ai carboidrati, ai carboidrati e ancora ai carboidrati», afferma Vince Rucci, responsabile del Vertical Runner Marathon Training Group di Hudson, nell’Ohio. Ma accumulare carboidrati, specie a scapito di altre sostanze nutritive importanti come le proteine, fa sentire gonfi e accelera, e incrementa, l’aumento d’acqua e peso associati alla fase di scarico (vedi a pagina 31: Una settimana al via, trappola 3).
Soluzione - Durante la fase di scarico modifica leggermente l’alimentazione a base di carboidrati che hai seguito durante il periodo d’allenamento per la maratona. «Limitati a dare maggior rilievo ai carboidrati già presenti nella tua dieta - afferma Nancy Clark, nu- trizionista dello sport a Boston -. Per esempio, invece di (più) pollo e (meno) pasta, mangia (più) pasta e (meno) pollo». La Clark consiglia di trarre il 55-65% del proprio apporto calorico dai carboidrati, il 10-15% dalle proteine e il 20-30% dai grassi. Assicurati che le proteine ingerite siano povere di grassi, come pollo, pesce, carne magra, fagioli e legumi. »
Trappola 2
L’istinto di accumulo
Sintomi - L’improvviso e irrazionale desiderio di “accumulare” chilometri extra, “lunghissimi”, ripetute e altri lavori di qualità durante il periodo di scarico, soprattutto nella prima fase, quando il corpo si sente preparato a raggiungere le massime prestazioni.
Causa - «Molti runners tendono a essere completamente assorbiti dal loro obiettivo - sostiene Kate Hays, direttrice dell’équipe che segue a livello psicologico l’organizzazione della maratona di Toronto -. Quando si trovano in una situazione di stress, come nelle ultime settimane prima di una maratona, adottano i comportamenti che si sono già rivelati vincenti in altre occasioni, come i tour de force a cui tutti ci siamo sottoposti prima degli esami scolastici». Ma, mentre tutto quello studio extra dell’ultimo minuto può averti aiutato a superare un esame o una interrogazione, un allenamento supplementare nella fase di scarico ti farà soltanto sentire esausto nei giorni precedenti la gara.
Soluzione - «Pensare razionalmente aiuta - sostiene la Hays -. Devi renderti conto che, a questo punto della preparazione, percorrere dei chilometri supplementari e allenarti più intensamente è solo controproducente per la tua prestazione. Le ricerche dimostrano che chi riduce adeguatamente il proprio allenamento ottiene risultati migliori di chi li allena incessantemente fino al giorno della gara. Per convincerti di aver svolto tutto il lavoro necessario per correre una buona maratona, riguarda il tuo diario di allenamento e verifica i chilometri, i “lunghissimi”, gli allenamenti intensi che hai fatto per tante settimane. E non importa quanto siano poco faticose e brevi le tue corse durante la fase di scarico: continua a registrare i tuoi allenamenti sul diario per convincerti che ti stai attenendo meticolosamente al programma. »
Trappola 3
Troppa pressione
Sintomi - Il timore sconvolgente che l’obiettivo cronometrico che ti sei prefissato e per l quale ti sei allenato diligentemente, per qualche motivo si riveli troppo ambizioso.
Causa - Una volta raggiunto il picco nell’allenamento, diventa sempre più difficile avere fiducia nella propria capacità di mantenere la velocità prestabilita. Molti maratoneti sono ossessionati dall’idea di giungere al traguardo con 5 o 10 minuti di “ritardo”. Chiudere la gara in 4:10’ invece che in 4:00’ trasformerebbe la maratona in un fallimento.
Soluzione – Inserisci qualche chilometro a ritmo maratona nelle corse che effettui durante la fase di scarico (diciamo da 3 a 5 chilometri alla velocità della maratona in un paio di corse di 12 chilometri) per consolidare la fi ducia nella tua capacità di riuscire a mantenere il ritmo di corsa. Dovresti anche stabilire un obiettivo cronometrico alternativo, ipotizzando di rallentare di 5 o 10 minuti nel caso in cui le condizioni meteorologiche o il tuo organismo giocassero contro di te il giorno della gara.

DUE SETTIMANE AL VIA
Trappola 1
Ritorno d’energia
Sintomi - Una sensazione di forza e benessere fisico durante la fase di scarico. Il tuo corpo è impaziente di gareggiare.
Causa - Quando, dopo l’ultima settimana di duro allenamento, i chilometri da percorrere cominciano a diminuire, il corpo si riprende rapidamente dalle dure fatiche della preparazione e si rinvigorisce. Il riposo e i quattro mesi di allenamento che hai alle spalle hanno temprato il tuo fisico e la fiducia in te stesso.
Soluzione - Per quanto possa sentirti bene, non rischiare tanti mesi di allenamento per un record personale o un riconoscimento di categoria in una garetta di 10 km. Il tormento di una contrattura muscolare potrebbe essere il premio successivo. Rileggi piuttosto il depliant con le informazioni sulla gara per prepararti psicologicamente al grande giorno. Prendi un caffè con i tuoi compagni di allenamento e discuti con loro alcune strategie per il giorno della maratona. Inoltre trovati dei passatempi attivi e produttivi a cui dedicarti nei week end: per esempio una bella gita con gli amici o la famiglia, qualche lavoretto in casa che rimandi da tempo. O se proprio vuoi circondarti di runners, offriti come volontario agli organizzatori di una gara locale. Questo tipo di coinvolgimento soddisferà un po’ della tua “voglia di gara” senza stancarti troppo per la maratona.
Trappola 2
Dolori fantasma
Sintomi - Un dolore totalmente nuovo al piede, ginocchio, anca, schiena o a qualsiasi altra parte del corpo, che si blocca senza un motivo evidente.
Causa - Le fitte e i dolori passeggeri rientrano nel processo di rigenerazione corporea. «Durante la fase di scarico, la ricostruzione dei tessuti a livello microscopico provoca contrazioni muscolari e talvolta crampi, poiché l’organismo attraversa una fase di adattamento», sostiene il dottor Smurawa. Inoltre, quando si corre meno e ci si preoccupa di più della gara, i dolori quotidiani che normalmente verrebbero ignorati s’ingigantiscono.
Soluzione - Pensa a ogni dolore fantasma come a un segnale di ristabilimento e di preparazione dell’organismo per la maratona. Visto che i tuoi allenamenti ora sono più brevi, dedica del tempo supplementare allo stretching per aiutare il corpo a rilassarsi e a ritrovare un po’ di elasticità. E se sei un amante dell’idromassaggio e dei lunghi loro alcune strategie per il giorno della maratona. Inoltre trovati dei passatempi attivi e produttivi a cui dedicarti nei week end: per esempio una bella gita con gli amici o la famiglia, qualche lavoretto in casa che rimandi da tempo. O se proprio vuoi circondarti di runners, offriti come volontario agli organizzatori di una gara locale. Questo tipo di coinvolgimento soddisferà un po’ della tua “voglia di gara” senza stancarti troppo per la maratona.

UNA SETTIMANA AL VIA
Trappola 1
Gambe pesanti
Sintomi: Una sensazione di stanchezza e pesantezza concentrata nelle gambe, ma che si ripercuote su tutto il corpo, avvertita negli ultimi giorni prima del via.
Causa: «La rigenerazione dei tessuti delle gambe durante il periodo di scarico, associata al fatto che stai immagazzinando una maggiore quantità di carboidrati e acqua, ti farà sentire come dopo un pranzo sostanzioso », sostiene il dottor Smurawa. In altri termini, ti sentirai un lumacone.
Soluzione: Ricordati che non sei l’unico a trovare questa sensazione: «Il semplice fatto di sapere che è normale sentirsi così durante la fase di scarico può contribuire a risollevarti », afferma Robert Udewitz, psicologo sportivo e direttore del Behavior Therapy di New York. Prova anche qualche allungo (accelerazioni di 80-100 metri) dopo le tue corse rilassate. Gli allunghi possono tirarti via un po’ di ruggine, facendoti sentire fresco e pronto a correre, senza esagerare.
Trappola 2
Senso di smarrimento
Sintomi - Una sensazione di malessere, depressione, quasi disperazione, che spesso si accompagna fiacchezza fisica e che si intensifica verso la fine del periodo scarico.
Causa - «Generalmente la corsa contrasta le sensazioni di ansia e depressione – afferma la Hays -, perciò, correndo meno, le sensazioni negative tendono a riaffiorare e aumentare».
Soluzione - Adotta un approccio a breve termine. «Devi soltanto arrivare a domenica», sostiene la Hays. Pratica un allenamento di cross training a bassa intensità e di basso impatto, come ad esempio della corsa in acqua, per generare le sensazioni positive derivanti solitamente dalla corsa. Sfrutta poi questo periodo di recupero per concentrarti su altri aspetti della vita che ti rendono felice, come l’ascoltare musica, cucinare e trascorrere del tempo con i familiari e gli amici. E noleggia un fi lm comico o leggi qualche libro divertente per risollevarti l’umore.
Trappola 3
Aumento di peso
Sintomi - La bilancia segna qualche chilo n più al termine del periodo di scarico.
Causa - Quando mangiamo cibi ricchi di carboidrati per alimentare le nostre riserve (energetiche) di glicogeno, immagazziniamo anche acqua. «Se sei rimasto in uno stato di disidratazione cronica, questa quantità extra d’acqua può provocare un aumento di peso durante la fase di scarico per la maratona, perché stai correndo meno e non sudi molto», afferma la Clark.
Soluzione - Tieni presente che l’acqua e il peso supplementare ti saranno utili durante la maratona. Contribuiranno effettivamente a mantenerti meglio idratato il giorno della gara, quando saranno rilasciati bruciando il glicogeno. Ma puoi comunque fare qualcosa al riguardo. Non pesarti nelle tre settimane di scarico e, se ti angoscia il fatto che i vestiti ti stanno più stretti del normale, indossa abiti e cinture meno “soffocanti”
da runnersworld.it
Mathias

SENTO IL BISOGNO DI COMUNICARE

2007-10-22T21:32:00.000+01:00

Sento il bisogno di comunicare,forse perchè manca così poco alla partenza, sono agitata,sono perplessa, mi chiedo continuamente se arriverò in fondo. Poi mi dico fortemente che ci arrivo. Penso a Daniele e al suo infortunio, stai bene?
Penso a tutti i dolorini che negli ultimi giorni un pò di conoscenti che corrono questa maratona avvertono. Cavolo a me non fa male nulla !!!!
Sono solo poco allenata....
Mi ritengo fortunata da un lato e molto sfigata dall'altro....
Confido nelle mie forze, nel volerla a tutti i costi.
Confido nel supporto del pubblico...
A tal proposito mi pongo un interrogativo, la mia maglietta non è pronta.
E' pronta ma non ha il nome,ed il nome per l'incitamento mi serve a caratteri cubitali sia davanti che dietro.
Nei prossimi giorni lo metterò,ALINE.
Ma il retro????
GO-GO...
DON'T STOP NOW!!
PLEASE..
Direi che fa al caso mio.
Voi che ne dite???
Così, mi venisse lo schizzo di mollare...E non mollo!!!!
Avrei un aiuto in più dopo il mio passaggio.
Dico a Tio una cosa, riposati ed ascoltati.
EI FRATELLO, so che sei pronto,sei un grande sportivo,un buon atleta; una settimana di pausa non pregiudica un anno di duri e sofferti allenamenti.
Il fisico costruito con anni di buona preparazione atletica ,non crolla di certo in poco tempo di inattività.
E' preferibile un pò di riposo ad uno sforzo avventato proprio ora.
La farai alla grande di ciò sono più che covinta.
Devi solo ascoltarti un pò, e tu lo sai fare bene, vero!!??
Ora me ne vado a nanna, che ne ho molto bisogno...
Concludo così: I SOGNI NON SON DESIDERI PER CHI AVRA' IL CORAGGIO DI PROVARCI, I SOGNI POSSONO DIVENIRE REALTA',E PER QUESTO MI DICO...
GO-GO,TIOeLALLA !!! NEW YORK è lì e ci attende con la sua spendida maratona.

P.S. Pauroso!!! Ora mi faccio pure il tifo e mi carico da sola.
NOTTE A TUTTI.
ALINE

Calma e sangue freddo

2007-10-20T11:02:00.000+01:00

Ieri sera tardi, di ritorno da una giornata a Sassari, ho scoperto che è arrivato anche a me il pacco..che carino!Pure io Aline mi son provato subito la canotta della gara! :-)
Questi giorni stanno passando via veloci, troppe cose da fare..le ultime firme per iscriversi all'esame di avvocatura, gli ultimi compiti della scuola di specializzazione, i preparativi per la partenza a new york! Che stressante..mi distraggo leggendo il libro che avevo ordinato un mese e mezzo fa.. Lo Zen e l'arte della Corsa, contiene degli spunti veramente interessanti..serviranno sicuramente per allentare la tensione!
C'è tutto in questi ultimi giorni tranne che lo spazio per la corsa purtroppo..non perchè non voglia uscire..ma giovedì mi è successo un fatto, per quanto banale, che un pò mi mette in apprensione.
Antefatto:
Strada deserta di campagna. Un cane, un pastore tedesco, esce da un buco sotto la rete e mi viene incontro con fare minaccioso.. io spaventato, arresto la mia corsa bruscamente, quasi freno di colpo per evitare un frontale col cane!Resto immobile, leggermente terrorizzato..il cane, che continuava a ringhiare di fronte a me, dopo un paio di minuti si calma, così riprendo la corsa, ma percependo un leggerissimo fastidio alla caviglia, che mi provoca leggere fitte che salgono lungo la gamba, potrei correrci sopra, ma per precauzione ripiego verso casa e riduco la mia corsa a 8km dei 16 che avevo in programma...

Arrivato a casa mi interrogo su questo fastidio, che deve essere in rapporto di causa effetto con la brusca frenata di fronte al cane(non mi sono fermato in modo naturale, magari ho messo male il piede!)...è localizzato sulla parte interna del piede, poco sopra la caviglia...Lo sento ogni tanto anche quando cammino, viene in modo casuale..la caviglia non è gonfia però!Sto facendo delle applicazioni di Tantum..Escludo sia qualcosa di grave.. ma a questo punto mi interrogo e mi chiedo se sia il caso di mettermici a correre sopra! Stamattina avrei avuto in programma l'ultimo 25 km.. tra poco più di una settimana parto per new york..è il caso che mi faccia male da solo adesso? Il leggero risentimento procuratomi è stato involontario, uscire volontariamente ad acuirmelo sarebbe da coglioni!!
E' perciò che ho deciso di riposare una settimana, lo scarico lo faccio in modo completo e non penso che ciò pregiudicherà lo mio stato di forma..verso il prossimo fine settimana rimetterò le scarpette per cercare di vedere se si è riassorbito e se riesco a fare un paio di uscite prima della partenza!
Sono inconvenienti che in questo anno e mezzo di corsa mi sono capitati più di una volta ( incrinazione di una costola in gennaio, infiammazione del ginocchio come è successo a Daniele, in febbraio)..ma che avevo risolto senza crucciarmi più di tanto! Ora invece, penso sarà una sensazione comune a tutti i maratoneti di prima esperienza, mi terrorizza ogni più piccolo fastidio..cammino per strada ponendo un'attenzione quasi maniacale al manto stradale, per vedere non ci siano buche (l'altro giorno una signora di fronte a me è inciampata in un tombino sollevato e si è girata la caviglia!).. insomma..son un pò paranoico! :P
Mathias

E' ARRIVATO IL PACCO.

2007-10-19T19:10:00.000+01:00

Ragazzi, è arrivato il pacco di Terramia. Per fortuna mi son ordinata la m.
Ero felicissima di riceverlo. Una felpa,lo zaino,la giacca ,la canotta,pure il cappellino,li ho indossati subito,proprio come fanno i banbini quando ricevono un dono.Strappano la carta e in un battibaleno si fiondano sul contenuto del pacchetto con un'eccitazione a mille.
Il pacco indica che ci siamo,è ora, che paura!!!!!
Ringrazio Daniele ed Ele per il conforto morale, mi serve, ma allo stesso tempo non vedo l'ora di volare a New York...
Mi sento bene fisicamente,e al lavoro, sono molto restia nel accogliere i bambini con il mio solito sorriso in questi giorni.
Li guardo e penso:"mamma quanti germi e batteri portano." Lo so che è un pò assurdo,ma non mi voglio ammalare e mai come in questo periodo desidererei fare l'impiegata in un piccolo ufficio invece che l'insegnante di nuoto.
Ok!!!! Tra pochi giorni arriva pure il biglietto.
Penso, penso, penso....
E.... sono felice.!!!ALINE

MENO 17 ....E SPERIAMO CHE ME LA CAVO.

2007-10-17T12:40:00.000+01:00

ALLORA SI PARTE TRA POCHI GIORNI.... Tio è pronto ed io penso cosa mettere in valigia.1° tanta speranza di finirla senza farmi prendere dal camion scopa, che passa dopo le 6 ore e mezza. Ci rido su, perchè non mi rimane altro da fare visto che sono ferma...
Ma proprio ferma!!! Dal venti settembre in poi non ho fatto più nulla, causa malattia di mia figlia, operazione e relativo periodo di convalescenza.
Tutt' ora sono a casa che l'assisto,perchè ha la febbre.
Speriamo che guarisca bene e si rimetta un pò in forze per la data della partenza.
Povera piccola, prima viene lei.!!!!
Per quanto riguarda la maratona ,in qualche maniera la concludo,se la corro tutta sono un mostro,cmq, non voglio strafare,e perciò alternerò momenti di cammino veloce a corsa.E poi da casa avrò il tifo: (Daniele,e Francesca), compreranno il diritto di vedere via mail, i passaggi di mamma tartaruga che conclude la sua impresa impossibile.
Mi consola il fatto che non sarò forse sola in un mondo di lenti. Pensate che bello,
potrò veder nascere il giorno su New York e..... Lo virò tutto in ogni suo momento fino al tramonto,fino al tragguardo.
Mi risparmierò pure la coda per la riconsegna del micro-cip.
Questa è sicuramente la versione più pessimistica da qui al 4 novembre.
Ma la cosa più importante, è esserci! Crederci , e finirla ovviamente.!!!
Ohhh! Tio ha bisogno di sostegno,e incoraggiamenti, mi raccomando tutti per lui!!!!
E' un grande il fratellino.
Se poi, c'è qualcuno,che sul ponte di Verrazzano, deciderà di andar piano,son li che lo aspetto,per corricchiarcela insieme, OK???
Ciao a tutti ci si vede a NEW YORK.
ALINE

9 secondi!

2007-10-13T19:39:00.000+01:00

Di un soffio..il tempo di pochi battiti del cuore, 9 secondi e che sono..gli armadi neri in questo tempo fanno quasi cento metri, io invece prendo questi pochi secondi e li tolgo dal mio vecchio record della mezza maratona..1'59'40"!
Non è che mi sia dannato più di tanto..ho cercato di mantenere un ritmo costante e l'orologio l'ho guardato solo ai 40 minuti circa..a momenti rimanevo beffato, uno sparuto gruppo di vecchiette a 50 metri dall'arrivo in una strettoia si son fermate a chiaccherare..per poco non ne scaraventavo qualcuna a mare!!
Mancano 17 giorni alla partenza per New York e l'umore è alto.. nella mia testolina inizia a farsi strada il pensiero di come sarà correre con altre 40mila persone..io che son sempre stato lupo solitario e tranne poche eccezioni (Baingio, Carlo) ho sempre corso solo in questi mesi, riuscirò a superare lo shock?!
Mathias

Una maratona via mail

2007-10-09T20:07:00.001+01:00

Dal momento che rispondendo a Daniele nei commenti, Blogger mi ha "mangiato" i link che volevo postargli, dedico un post apposito.
Come far seguire agli amici le proprie gesta durante la maratona?
L'ispirazione mi è venuta leggendo questo resoconto che si intitola "Una maratona corsa via web" lo trovate qui(ho difficoltà a inserire questi cavolo di link, spero almeno che col copia e incolla riusciate ad arrivare alla pagina che vi segnalo)
http://www.bancariromani.it/articoli_detail.asp?tipo=Articolo&offset=75&titolo=Articoli&Id_articoli=136

poi ho fatto delle ricerche e ho trovato la pagina della WNBC che gestisce questo servizio della notifica via mail e della diretta dal tracciato
http://www.mediazone.com/channel/nbcsports/2006/ingnycmarathon/index.jsp

Chi volesse seguirci me lo dica, che così inizio a raccogliere le mail!

Il pensiero vincente..36km!

2007-10-07T18:13:00.000+01:00

Non potete capire la felicità che provo ..lo temevo tantissimo questo giro, l'ultimo lunghissimo della mia preparazione, il più lungo, 36km e 195 metri..e nelle gambe avevo ancora autonomia per qualche km..insomma ci siamo oramai!
Il tracciato è stato duro, una durezza di due specie:
- La prima parte, i primi 23km eran ricchi di salite..la media finale a 6'24"/km è frutto anche della pendenza di questo tratto, numerosi tratti anche di 500 metri al 4/5%
- Gli ultimi 13 prevalentemente di pianura, ma con lunghissimi rettilinei di parecchi km cadauno..lì la fatica è stata mentale..ho trovato un "mantra"(si chiama così?) che spero possa usare anche in altre occasioni..in pratica a -10 km dal traguardo mi son detto "mancano 10 km, 10km è una distanza che non mi spaventa, è come andare al supermercato LD e ritorno"..da quel momento, ogni volta che mi veniva da pensare al chilometraggio rimanente, gabbavo la mia mente continuando a pensare che mancassero sempre 10km..così non ho avvertito la cagarella che viene quando si superano i 30km, quando se ci pensi alla crisi è quasi matematico che ti venga!!Mi immaginavo dentro la mia mente sempre lì, pronto a partire per i miei 10km..allacciavo le scarpe, salutavo i miei, ora vado al Ld dicevo a loro e a me stesso che mancavano soltanto 10 km.. son rimasto in questo stato di trance fino al 35°km..a quel punto, a 1000 metri dal traguardo, sono uscito da questo pensiero a circolo continuo e mi son tuffato verso il traguardo, sorridendo alla vista incantevole della Baia di Porto Ferro dove ho finito la mia avventura!
Mathias

Una Domenica fa

2007-10-04T18:27:00.000+01:00

Un allenamento fatto la settimana scorsa di Domenica, mi piace accompagnarli alla musica i filmati..questa è una delle canzoni a cui associo di più questo anno di allenamenti..ne avrei un sacco che mi han fatto da colonna sonora! E' stato bello perchè mi son fatto accompagnare da Ele e mamma sulla costiera di Bosa, all'altezza del 26°km, e da lì ho recuperato, con il loro supporto, la strada di casa! Questa settimana invece poche uscite al momento, giusto delle ripetute sui 3000 l'altro giorno... Mancano meno di 4 settimane alla partenza per la Grande Mela, mi pervade l'adrenalina! Sembra di esser sul culmine delle montagne russe..Ah ieri son stato in agenzia a far i biglietti per l'andata e ritorno da Milano. Partirò il 30 ottobre e tornerò l'8 novembre.. :)
Meglio non pensare e non dire nulla invece del lunghissimo di 36°km di Domenica prossima!!L'idea mi spaventa!!..è data anche pioggia, forse è meglio!!
Mathias

Mattinata fantozziana, serata 10kmsprint

2007-09-28T23:30:00.000+01:00

Non riesco a dormire, così bloggo un pò.. stasera dopo 3 giorni di inattività ho fatto un bel tempo sui 10km, 53'34" sul percorso cittadino. E' un record su questo tracciato ed è a 40 secondi dal primato assoluto sui 10000metri..sento maturi i tempi per abbatterlo questo primato, devo trovare il tracciato giusto (dove avevo fatto il record, su un ovale nella zona industriale, ci son i dobberman di un'officina che escono a inseguirmi e di sera quando i cani son rinchiusi, non c'è la luce!)..ci penserò!!
Ora i miei pensieri son rapiti dal fare file alle segreterie universitarie per ritirare il diploma di laurea che mi servirà per poter fare domanda di ammissione all'esame di abilitazione per l'avvocatura!
Che incazzo stamattina a tal proposito.Han pensato bene di mettere nella segreteria una di quelle macchinette eliminacode..ma siccome siamo italiani che è successo:
orario di apertura dell'ufficio 10/12:30
Su un cartello loro(quelli dell'ufficio) dichiaravano che la macchinetta sarebbe stata posta nel corridoio alle 9:45..Bugia, era piazzata già dalle 9. Dopo un quarto d'ora i biglietti eran già tutti finiti. La gente attorno alle 9.30 iniziava a radunarsi dinanzi alla porta, notando che la macchinetta era priva di biglietti, ma non pensando assolutamente a quello che sarebbe successo nelle ore successive!
L'ufficio alle 10 apriva, iniziavan così ad essere chiamati i numeri..sembrava di esser a piazza affari, i numeri chiamati a voce nel corridoio,moltissimi non c'erano e dentro nell'ufficio sonnecchiavano, l'andazzo proseguiva così fino in prossimità dell'orario di chiusura quando la porta veniva chiusa! Una tipa dell'ufficio usciva e con voce fastidiosa ci comunicava che non avrebbero chiamati i "senza biglietto"..Narrato ciò vi lascio solo immaginare come la folla si sia letteralmente inferocita. Le osservazioni più civili erano
- Avreste potuto dircelo alle 10 senza farci fare due ore e mezza di fila, che i senza biglietto sarebbero dovuti andare via!
-I Biglietti erano finiti prima dell'orario da voi dichiarato di esposizione della macchinetta!
Ma il must è stato quando un tipo dal fare rude, di Nuoro credo, in base agli epiteti che lanciava, si è scagliato di spalle contro la porta della segreteria per far valere i suoi diritti! A quel punto han chiamato la vigilanza e io mi son allontanato..il certificato non l'ho ancora avuto, ma ho passato una mattinata fantozziana, allontanandomi mi veniva in mente quella canzone di Gaber "Io non mi sento Italiano, ma per fortuna, purtroppo, per fortuna lo sono" :)

Variazione in corsa..

2007-09-25T21:40:00.000+01:00

No alla fine non ce l'ho fatta a far le ripetute da 3000, troppo stanco..Non tutti i giorni sono uguali, queste ultime due settimane ho macinato quasi 70km/sett perciò ci sta un calo a livello psicologico!
Alle 20.30 quando mi son messo in strada, l'idea che dovessi far 3.5km per raggiungere il posto dove avrei dovuto iniziare le ripetute mi ha atterrito..così ho modificato in corsa i propositi e ho ripiegato per 40 minuti rilassanti, girando un pò senza meta nelle vie attorno a casa..ed ho scoperto che è bello a volte ritornare alle origini, quando correre 40 minuti era l'obbiettivo massimo..rilassante lasciare andare le gambe senza un obbiettivo fisso(mica tutti i giorni si corre per la maratona di New York :) ), rigenerante per la mente!..probabilmente qualcosa di questo tipo, di variare in corsa le proprie uscite quando si è stanchi, deve esserci scritto anche in quel libro che quasi un mese fa ho ordinato, Lo zen e l'arte della Corsa di Speciani (li mortacci alla libreria dove l'ho richiesto!facevo prima ad averlo via internet mi sà!!)...una cosa più la si aspetta, più la si desidera!Ho una voglia di leggerlo!..mi dovrò accontentare delle mie fotocopie sul divieto di patti successori, probabile tema della simulazione del compito di magistratura che avrò giovedi!!
Mathias

Non son ancora partito e ho già nostalgia..

2007-09-22T12:18:00.000+01:00

Questa canzone è bellissima, ho trovato il video su youtube.Che strane sensazioni mi fa venire, mi provoca nostalgia per un posto che ancora non ho visto..forse è il pensiero che tra poco più di un mese sarà tutto finito che vela le mie parole di malinconia.. l'ultimo anno, con la mente a questo magico evento, ha avuto e sta avendo un sapore particolare!
Porsi degli obbiettivi, anche lontani, e sognare di realizzarli..questo rende la Vita più stimolante, un consiglio che vale nello sport e nella quotidianità di tutti i giorni..
Lasciare New York e il pensiero di quest'avventura non sarà facile..chissà quali saranno le prossime mete..per il momento ritorno a vivere il mio sogno! Tra poco esco ad allenarmi!
Mathias

34km con video!! :)

2007-09-16T16:49:00.000+01:00

Incredibile giornata di fatica e sudore..con "leggerezza" mi son posato sulla vetta dei 34km..il magistrale supporto dei miei ha permesso la realizzazione di un video commemorativo dell'allenamento! Le condizioni climatiche non sono state per niente favorevoli, infatti è stata la volta,dagli ultimi mesi a questa parte, in cui ho corso più piano! Credevo che alle 10 di una giornata di metà settembre facesse fresco! I giorni scorsi aveva anche piovicchiato, ma era un'illusione.. Son uscito con 25.5°, ma dopo un'ora la temperatura era già oscillante tra i 28° e i 29°..ho raggiunto la baia di Porto Conte, toccando l'hotel EL Faro, ho poi girovato nella borgata di Maristella, costeggiato le baie del Lazzaretto, raggiunto i parcheggi della spiaggia delle Bombarde e son rientrato dalla Costiera..Che dire a parte il caldo opprimente le gambe oramai ci sono! Sui 30 km ho provato un brivido, ho avuto la consapevolezza che sarei arrivato, una botta di adrenalina ha scosso tutto il corpo, nella mia infinita lentezza mi son sentito pervaso da un senso di forza indescrivibile(poteri della psiche!)! Dopo litri e litri di acqua e gatorade arrivare a casa intero è stata una soddisfazione immensa!
Mathias

Fuga notturna

2007-09-14T23:22:00.000+01:00

..stasera penso sia l'ora più tarda alla quale mi son messo a correre..ho passato una giornata faticosa alla scuola di specializzazione e già a due ore dal termine dalla lezione di amministrativo il pensiero andava alle scarpette..era da martedi che ero fermo, inoltre in quell'aula dove facciamo lezione, ed in genere in tutto l'edificio, tengono acceso il condizionatore a manetta..ci stiamo ammalando tutti a turno, gente coi giubbotti per ripararsi dal freddo..cose assurde! Quindi vi dicevo il desiderio era fuggire di lì il prima possibile! Di rientro mi son fermato a salutare Ele (che belli i cani sul suo blog, nessuno ne vuole uno..?) e prender un orologio che le avevo prestato (concomitante decesso e scaricamento di tutti i cronometri che ho in casa pazzesco!) e tra una cosa e l'altra son rientrato alle 21 passate.
I miei mi han guardato per la serie, ma ne hai voglia di uscire a quest'ora?..io entrato in casa, già mi stavo spogliando per mettermi in tenuta da podista..la voglia più forte della stanchezza, i pochi km di queste settimane (48 due settimane fa, 35 la scorsa) hanno fatto da incentivo micidiale, devo cercare di caricare e salire a 60/70km/settimana fino a quando non ne mancheranno all'incirca tre dalla maratona..
Eran oramai le 21.30 quando ho fatto scattare il mio cronometro..e infilando la curva a destra dietro casa mi son dileguato nella notte!..già in post passati mi ero soffermato sulla bellezza di correre di notte sotto la luce soffusa dei lampioni..mi piace così tanto che quando rientro da una serata a Sassari verso le 1/2 di notte, ogni tanto scatta in me il pensiero(malsano) di come sarebbe bello provare a correre a quelle ore!..praticamente da quando mi son dedicato a questo sport mi mancano solo le ore che vanno dalle 24 alle 4, poi le altre le ho toccate tutte!..
Son rientrato verso le 23.15..18.7 km nel giro di Fertilia, record sul percorso 1h46'47"(5'42"/km), buon indice del mio stato di salute, apparentemente ancora non intaccata dall'aria condizionata della scuola di "refrigerazione" :-)
Domani giornata di relax e di festa paesana in serata ad Ozieri(dovrebbero esserci Pino e gli anticorpi in piazza) in attesa della "lunghissima" domenica :-)
Mathias

Foto video Corsica e preannuncio di lunghissimo

2007-09-12T20:36:00.000+01:00

Vi propongo un pò di foto e video del viaggio in Corsica Bonifacio Pozza sul fiume solenzara. Cala di Roccapina

Cascata di Piscio del Gallo(video)(ho problemi a caricare il video, sto lavorandoci!)

A casa di Morgane e raffaele, che ci han offerto una mirabile cenetta..(e dopo tante sere di campeggio ci voleva! :) )
Mathias
ps: Sulla corsa, il weekend che viene mi vedrà protagonista dei 34 km..speriamo bene..oggi rientrando da Sassari pensavo che sarebbe lo stesso chilometraggio, se non qualche cosa in più, della distanza che separa Alghero dal capoluogo!!!Magari la prossima volta dalla Scuola di specializzazione torno a piedi! :)

Tornato.Vita di prima.Blog Ele :-)

2007-09-11T13:22:00.000+01:00

Eccomi di nuovo qui ragazzi..non preoccupatevi non mi ero perso in Corsica(qualche foto la metterò nei prossimi giorni!), solo che appena tornato è ricominciata la vita di prima..scuola di specializzazione, tirocinio dall'avvocato..uff!
Ora vi scrivo da casa della mia ragazza, come potete notare tra i blog amici ho aggiunto il suo neonato blog..visitatela(si è messa pure il contatore di visite, vuole farmi concorrenza :) )
Per quanto riguarda la corsa in questo periodo non ho fatto molto, mi son un pò rilassato, ma poco importa, ora mai mi sento quasi pronto..manca veramente poco a New York(AIUTOOOO)!! :)
Chiudo qui questo post volante..ci sentiamo presto!!
Mathias

I 32 km delle scarpe di mio fratello!

2007-08-28T11:42:00.000+01:00

Le 5:30 di mattina, oggi è una giornata importante, so quello che sto per andare a compiere, ma non ci voglio pensare..
Una bella colazione, un pò di pappa reale e mi butto fuori in strada..le note di Mad World di Gary Jules salutano i miei primi passi nelle ancora notturne vie di Alghero, corro solo, immerso nella musica..questa canzone mi piace tantissimo e non c'era modo migliore per iniziare un'avventura così lunga..infinita..abbattere di nuovo il muro dei 30 km dopo mesi, questo l'obbiettivo: ad aprile mi era capitato per caso di correrli(sbagliando la misurazione di un percorso!), ma ora così vicino alla maratona, che devo superarli, non ne sono ancora stato capace e questo mi brucia..il primo tentativo è andato come sapete, finito seduto sul bordo del marciapiede aspettando che mi venissero a raccogliere, ma oggi no..ho una feroce determinazione che mi pervade..
La meta l'ho già fissata, le bellissime stradine di campagna che portano dietro la tenuta di Sella&Mosca, famosa per i suoi vini.
Per la prima ora, finchè la semioscurità mi nasconde procedo come in un sogno, corro meditando, in bilico tra il non pensare a nulla e i pensieri positivi(oggi Ele ritorna dal lavoro estivo), nessun pensiero oscuro..
Poi inizia ad albeggiare ed i primi malefici pensieri mi pervadono, il mio elucubrare si sposta sulla corsa Certo che lo zaino idrico pieno coi suoi 2kg/2.5kg è un bel fardello da tirarmi indietro, chissà quanti secondi potrei risparmiare a km!..che cavolo no..ma lotto per cogliere l'aspetto positivo di questi pensieri negativi..lo zaino idrico mi è vitale, non avrei modo di portarmi dietro altrimenti tutta l'acqua!..
Il pensiero negativo, mi mancan più di 20 km a rientrare lo cerco di dipingere di rosa pensando che di lì a poco avrei incontrato mio padre, un angelo a raggiungiermi a metà percorso a Sella&Mosca e a farmi il rabbocco dello zaino!
Il segreto, se proprio non si riesce a staccare il pensiero dal correre(che sarebbe l'ideale), è spezzare le distanze in tanti piccoli mini traguardi, anche se mi rendo conto è difficile quando la lucidità viene meno e il tuo corpo ti dice "ma basta, non vedi che son stanco, fammi riposare".
Anche questa volta non ho avuto l'assillo del tempo, correndo molto piano (6'18"/km)e scoprendo la mia andatura solo a fine percorso.Non sò, sarà stato l'incedere blando, ma negli ultimi due km son riuscito ad accellerare un pochino e a rendermi conto che i 30 km mai li avevo superati con tanta brillantezza sino ad oggi!.
Quissù dall'alto dei miei odierni 32278metri, guardo alla maratona di New York come un sfida non più impossibile..
Mathias
ps:nota umoristica a margine. Ho corso con scarpe non mie. Mio fratello, il cui piede è leggermente più grosso, ha un paio di mizuno simili alle mie, solo che io stamattina addormentato le ho confuse..ecco perchè i piedi dentro ballavano!!!
pps: a dir la verità mi dicono che le scarpe di mio fratello le ho confuse pure l'altro giorno!!!

Non solo corsa. 24km per veder nascere un fiume

2007-08-26T20:42:00.000+01:00

Domenica 26 agosto 2007.
Alle nove questa mattina quando la sveglia è suonata avevo un sonno tremendo, Francesca cantava allegra,i suoi scarponi nuovi sono stati la prima visione di questa domenica indimenticabile;vissuta immersi in una natura stupenda, uno scorcio di Trentino autentico che consiglio a tutti i lettori.
Daone 800 metri s.m. viviamo qui, nel sud del Trentino, il comune e la sua valle fanno parte del PARCO ADAMELLO BRENTA. Sulla testa negli anni 50 ci hanno costruito tre dighe ,che producono energia idro-elettrica per il sud del Trentino e per gran parte del territorio Bresciano.Sicure e monitorate rovinano un pò esteticamente il fondo valle ma in alto, dopo l'invaso di Bissina, ecco lo spettacolo naturale!!!
La Val di Fumo si apre: dolce,ampia e selvaggia e ci porta ai piedi dell'ADAMELLO. Qui nasce il fiume Chiese che riempie i tre invasi, per poi continuare la sua corsa in tutta la Val del Chiese, e Val Sabbia.
L'idea, era appunto, di percorrere il sentiero che cosrteggia la diga ed arrivare fino al rifugio Val di Fumo. Bel percorso naturalistico,che anni fà abbiamo fatto molte volte, non troppo impegnativo ma comunque sportivamente appagante.
Siamo partiti poco convinti, io ,Piero(mio marito) e la nostra piccola.
La preoccupazione più grande era per Cesca, anche perchè Piero, nato e cresciuto su questi monti ha un passo svelto, più che svelto direi! Lui ,dove gli altri camminano su questi sentieri, corre!!! E un percorso segnato sulle guide CAI Sat, di due ore me lo ha fatto fare ancora in 45 minuti.
Come non detto, dopo tre km ,Cesca dava già segni di cedimento ed ancora non avevamo superato la fine dell'invaso.
Io a quel punto ho chiesto di rallentare il passo, avanti così di strada ne avrebbe fatta poca, ma con stupore ,entrati in Val di Fumo la grinta ed il coraggio di Francesca ci hanno dato una lezione di vita non indifferente.
Era avanti lei! Piccola capriola coraggiosa, che saltava da una roccia all'altra.
Eccitata a mille ,sotto uno spendido sole, ammirava il paesaggio,il fiume e le sue curve, i sassi dove si potevano nascondere i salmerini, i pini nani,segno che ai 2000m. di altitudine poco ci mancava. Le radure con le moie,(terreni come la tundra dove rigagnoli di acqua sotterranea di ghiacciaio ti fanno mancare la sensazione di terreno corposo sotto i piedi.)Poi più in sù ,le cime,e più in là lo spettacolo naturale L'Adamello e il suo ghiacciaio.
In poco più di un ora ,i sei chilometri di Piana di Val di Fumo ce li eravamo mangiati ed eccoci stanchi ed accaldati sotto il rifugio.Un piccolo ponte da attraversare, sotto gli spendidi giochi di luce del Fiume che ci mostrava la sua purezza,mille sfumature di acque gelide e cristalline. Lasciato il rifugio alla nostra sinistra, abbiamo proseguito lungo la piana cercando un posto adatto per il pic-nic. Eccolo là! Qualche centinaia di metri ancora. In un verde pascolo ,cirondati da mucche in alpeggio ovviamente, ci siamo goduti un tenero sole e due ore di relax.
Sdraiati sulla coperta senza scarponi, osservando le cime e i racconti del padre, di quando da ragazzo ha scalato l'Adamello raggiungendo la Punta CARE ALTO passando dal sentiero della guerra ,dormendo nel bivacco e scendendo il giorno seguente dal pian di Neve in cordata per i crepacci. Cesca si è infilata gli scarponi ci ha dato una sonora spronata così abbiamo proseguito.
Lassù in lontananza le Levade,l'inizio del Massiccio, da lì in un percorso molto erto si arriva sotto il ghiacciaio e si può ammirare dove nasce il fiume.
Così, masso dopo masso ,le Levade le abbiamo fatte tutte, altri sei Km di sofferenza pura, dove ti viene sbattuta in faccia tutta la durezza della natura. La senti sul corpo, sulla pelle ,nelle gambe ma anche di fiato; i 2000m. li abbimo lasciati più sotto e... Altro che ossigeno! L'aria sempre più rarefatta ti fa sentire il peso della montagna e la sua imponenza.Il volo di Cesca ,poi , la mia caduta in ginocchio per attutirle il colpo, ti ricordano in un lampo che non ci si può distrarre un attimo. Ogni sbaglio, lassù ,è fatale.!
Per noi, alla fine, solo un grosso spavento. Tanta soddisfazione alla fine del percorso. Sotto il ghiacciaio, abbiamo visto dove nasce un fiume.
Il ritorno un pò più lento, con il volo dell'aquila sulle nostre teste ed il fischio delle marmotte.
Ne abbiamo fatti 24,forse 25 eravamo provati.... Ma, commossi perchè anche Cesca oggi ha tenuto duro fino in fondo. Se per me, anche se non ho corso, è stato un duro allenamento di gambe e fiato per lei, una lunga maratona!Conclusa con tenacia e motivazione.
P.s. Lo consiglio a tutti come allenamento, ciao sono cotta!!!!!Aline.

Giorni intensi, tra bici e corsa..

2007-08-24T18:42:00.000+01:00

Giorni intensi..sto cercando di gestirmi con intelligenza..imperativo categorico di questo periodo è costruirmi il fondo, ma dal momento che non posso correre soltanto, alterno nuoto e bici..la settimana precedente si era chiusa con 70km corsi all'attivo..mi son dato due giorni di stacco dalla corsa lunedi e martedi, in cui ho infilato un riposo assoluto e poi martedì un giro con i compari ciclisti Elio(bici da corsa) e Andrea(mountain bike).."giretto" da 60 km con qualche sali scendi sosta gelato nel mezzo..
Mercoledì son ritornato in strada per una mitica sgroppata con le mie nuove scarpe (spero saranno quelle della maratona, mizuno wave precision 8)..mi han portato 28 km lontano, senza guardare il tempo..ho fatto azionare il cronometro a mio padre e l'ho stoppato al rientro..ho corso piano, a sensazione, l'unica cosa che volevo evitare era di andare in crisi, dopo la botta al morale di qualche uscita fa dove non riuscivo più neanche a camminare..a metà strada mi son fatto fare un rabbocco dello zaino idrico..sono arrivato a casa intero, solo un principio di crampo nella salita che porta a casa, ma passato quando la strada è tornata in piano..soddisfazione a mille!
Giovedì e Venerdi..Un riposo assoluto e oggi un'altra uscita con Elio(bici da corsa!!!!)..lo sapevo, un pò me l'ero cercata..abbiamo sforato i 60km andando a Capo Caccia, la strada finale per chi la conosce sale..comunque non è tanto il profilo del percorso che mi ha spaventato, da buon ciclista quale sono, ma il modo in cui l'abbiamo fatto!...Elio è uscito all'andatura cui era solito andare in bici da corsa, siamo andati a manetta(per me) per tutto il percorso e credetemi tenere medie di 35/36 km/h per diversi km in mtb non è cosa da poco..comunque ho tenuto botta e in salita l'ho fatto patire(ansimava peggio di una locomotiva).. :-)
Arrivato a casa, e qui è cronaca di poco fa, ho avuto la bella idea di sciogliermi le gambe correndo un pò..volevo fare mezz'oretta..oh dopo 2km, inondato dall'acido lattico ho pensato che forse forse ero già abbastanza stanchino(ma come fanno i triatleti!?), c'è tempo domani per tornare al podismo..son rientrato piano piano a casa gustandomi le sensazioni delle mie gambe,stanche, ma piacevolmente senza doloretti per una volta :)...
Mathias

Per Tio

2007-08-20T15:24:00.000+01:00

Ciao fratellino,(one).
Leggo il tuo blog e piango,non di dolore ma di gioia.
La cosa più bella è vivere questa esperienza con te,e quasi sono contenta che ci andiamo da soli,mi dispiace che a New York non ci sarà la tua Ele,sono proprio felice,che nella tua vita sia arrivata lei.Era l'unica cosa che ti mancava per completarti,per darti la felicità che ti meriti.
Nella vita ci saranno molte altre maratone da percorrere e tu le concluderai tutte alla grande.
Ti voglio bene.Aline
P.S. visto che arriverò un pò dopo di te....mi fai le foto???

Un anno di corsa..

2007-08-19T20:08:00.000+01:00

Eh si ragazzi, è il mio compleanno podistico.
All'incirca un anno fa, era dopo ferragosto, decisi di cambiare la mia vita..venivo da un bruttissimo infortunio in bici, una caduta su una discesa ripida, per fortuna il casco mi ha salvato la pelle, poi però c'è stato l'ospedale, due mesi di gesso al braccio sinistro, sul fianco una cicatrice ricorda ancora il tremendo impatto col suolo..
Dopo quel ferragosto mi sentivo brutto e pesante..ritornare alla bici, il mio primo amore sportivo, mi era stato sconsigliato dai medici per un bel pò, così decisi di rispolverare delle vecchie scarpe da ginnastica..i primi passi sulla costiera di Bosa, il pizzicorio alle mie grosse coscie, sintomo dell'inattività e delle tossine accumulate..Correre venti minuti era un'impresa pazzesca, portar in giro a 7'30"/km i miei quasi 87kg non uno scherzo!
Ma comunque mi muovevo e mi sentivo vivo, questo era l'importante..son passati i mesi..la corsa mi è entrata sempre più dentro. In me cresceva la consapevolezza di potermi migliorare fisicamente ed interiormente. Senza alcuna velleità ho iniziato ad incrementare il tempo delle mie uscite, aggiungendo un km alle uscite del fine settimana, ponendomi dei piccoli traguardi "non ho mai corso per 9km, oggi ci provo.." e la settimana successiva "ne provo 10!"..deformazione di chi lo sport l'ha sempre preso di petto, a me piace faticare..prima che una sensazione interiore è un dato oggettivo, mi ricordo quando a 17anni amavo fare sgroppate in mountain bike di un centinaio di km!..ma, avvicinandomi alla corsa, non sono partito con l'idea di far una maratona, quello no..fino a dicembre ho corso preso dall'ardore di migliorare semplicemente me stesso..poi quando due pazzie si incontrano succede che ti ritrovi per caso iscritto alla più famosa 42km del mondo!
E' stata mia sorella Aline che mi ha convinto..era capitata qui da queste parti a trovarci, così parlando entrambi avevamo scoperto che si stava correndo e poi per scherzo l'ha buttata lì..iscriverci ad una maratona..poi non si è scherzato più e ci siamo trovati coinvolti in quest'avventura che questo blog vuole testimoniare :-)
Un anno è volato sotto le mie scarpe..le mie gambe mi han portato 2200km lontano, 12kg indietro..mi han portato a conoscere il mio Amore,quello con la A maiuscola,Eleonora..correre con qualcuno nel cuore mette le ali nei piedi credetemi e anche se a New York lei non ci sarà, rappresenterà il pensiero che mi sorreggerà quando starò per crollare sulle Avenue al tramonto, nell'autunno di Central Park..
Se a qualcuno leggendo questo messaggio venisse voglia di correre, non esiti, è il gesto più istintivo che la natura ci abbia regalato, il mezzo più naturale per fortificare il fisico e l'animo!Io ho avuto bisogno di un incidente in bici per scoprirlo, spero a voi invece basti il mio entusiasmo :-)
Mathias

Messaggio calderone

2007-08-17T13:21:00.000+01:00

Un messaggio calderone, per raccontar i fatti salienti della settimana.
Lunedì scorso: 25km
Ho provato quei carboidrati in gel trovati al supermercato, che schifo..Javi non scherzava, sanno di qualcosa di plastificato..avete presente l'odore delle carte da gioco nuove, appena tolte dal loro pacchetto..ecco immaginate di leccarle e avrete il sapore.. Oltretutto stavo andando così bene sino al 16°km quando ho preso la confezione monodose..il mio stomaco non l'ha gradito.. ho rallentato, le viscere lavoravano, in bilico tra il rigettare il preparato o l'assimilarlo..son arrivato a casa vedendo i sorci verdi. Questo tipo di carboidrati sicuramente sono bocciati, vedrò magari di trovar gusti più neutri o aggiustarmi in altro modo!
Mercoledì : son tornato in pista per un: riscaldamento, 800mx4(rec 400), defaticamento...qui ho fatto la conoscenza con un tipo simpatico..un atleta di 48anni,400metrista che si stava allenando per conto suo. Non sò se definirlo un rompi o un aspirante maestro..Al 2°o3°400 che facevo si è fermato, ha iniziato ad osservarmi e a infarcirmi di consigli sul modo di muovere le braccia, sbagliato secondo lui..ad un certo punto mi è stato inevitabile fermarmici a parlare..Son agli inizi quindi i consigli son sempre ben accetti!E' il primo rapporto umano con un podista che sia diverso dagli amici che fino ad ora mi avevano accompagnato saltuariamente..secondo me non sarà l'unico che avrò frequentando l'ambiente della pista...
Alla sera ho festeggiato il ferragosto in una festa in spiaggia a Porto ferro facendo mattino. Ambiente bob marley, nuvoloni di fumo(che semplice fumo non era)..ho un pò sofferto ad arrivar al mattino, dal momento che non son tipo da after hour recentemente. Serata divertente.Tra gli amici si è contraddistinto Jani che ha fatto conoscer le italiche virtù ad una spagnola amica di Roberta :-)
Giovedi: Ho dormito tutto il dì per recuperare la nottata, ma mi sono ordinato un libro del mitico Luca Speciani "Lo Zen e l'arte della Corsa"..arriverà.
Venerdì oggi:Dal sito di Simone (blog running in Dublino..ma sei il Simone che ci ha commentato l'altro giorno che verrà a New York e indosserà la maglia dell'Italia?) ho trovato un interessante allenamento studiato ad hoc per i maratoneti(è un allenamento by Luca Speciani): Correre 2km a ritmo maratona e poi un km del 10%più veloce..in soldoni per me 6'/km il ritmo maratona e 5'25"/km il km lanciato..in questo modo i km a ritmo maratona vengono ritenuti dal nostro corpo come riposanti e lo si abitua a girare a tale velocità..Influirebbe anche sul maggior consumo di grassi(Speciani lo chiama con un acronimo Lip RipAf)..Ho fatto 7 km lanciati, per un totale di 21km e spiccioli..Son partito non di primissima mattina e ho patito il caldo nel finale, ottime comunque le sensazioni delle gambe
Mathias

MOMENTI.....

2007-08-13T17:40:00.000+01:00

In alcuni momenti, penso di non farcela, ho poco tempo per allenarmi, ho poco tempo per scrivere.
Ma volendo, il tempo si trova, oggi fatti dieci molto bene, ciao Tio un bacio e grazie per le emozioni che mi dai.
Queste canzoni,i tuoi post,la tua voglia di comunicare,mi danno la voglia di andare avanti.
Anche se sono poco presente ci sono tranquillo e sto correndo.
......ma quanto manca ancora????....
New York, New York, preparati arriviamo. ALINE

Un giorno mi son alzato dalla poltrona..

2007-08-12T09:20:00.000+01:00

..mi son guardato allo specchio..una scintilla..ho preso un paio di scarpe e son uscito..un passo dietro l'altro senza sapere dove andare...se vi va, venite con me :)

Mathias
ps: stoppate la musica qui a destra, nel finestrellino nero, prima di far partire il videoclip

La mia prima su una pista di atletica leggera

2007-08-09T21:19:00.000+01:00

Ci avevo corso vicino in una piovosa giornata di Gennaio quando Baingio veniva con me a correre, l'avevo rivista l'altro giorno rientrando dal mare, la guardavo e sospiravo..chissà se potrò andarci..la pista d'atletica leggera fino a questo pomeriggio era stata per me solo un'idea, un nastro marron ove osservare i campioni correre alla tv..forse andando indietro col tempo l'avevo calpestata alle elementari in antichi giochi della Gioventù..
Oggi pomeriggio sul calar della sera mi sono avvicinato timido, non c'era nessuno, son entrato nell'impianto sportivo che sta dietro le spiaggie di Maria Pia, alla periferia di Alghero, e ho provato a saggiarne la consistenza..Camminarci su mi ha dato l'idea di morbidezza, che strano..ero lì ancora intento a stupirmi della consistenza del tartan, che un'altra ragazza si era già immessa in pista, l'ho fermata per una domanda che mi sembrava d'obbligo "ma si può correre qui o bisogna esser tesserati?"..annuendo mi ha detto che non c'erano problemi, quello era un impianto comunale aperto a tutti..
Con entusiasmo ho iniziato a scaldarmi a bordo pista prima e poi corricchiando attorno al campo da calcio contenuto all'interno dell'ovale..Non avevo le idee precise sul che fare..mia intenzione era di provare un 10km tirato..
Inizio a correre in pista e noto che mi sembra di molleggiare mentre spingo con le gambe..fluttuo quasi anzichè correre, è veramente diversa la sensazione dallo sgambettare sull'asfalto, lo trovo forse anche più faticoso, ogni 100 metri infatti ci si trova a correre in curva e il peso sta sempre sulla gamba interna!..dopo 7/8giri che viaggio "forte", a 2'circa ogni giro mi incasino..perdo il conto dei giri, mi fermo e abortisco l'idea del 10mila..faccio streching, mentre la pista si riempie di altri personaggi..vicino a me una tipa si sta scaldando facendo una corsa saltellata e poi le vedrò fare dei 100metri da paura (roba che io neanchè in macchina li farei!)
Decido di dedicare il resto della mia seduta in pista al fartlek, badando anzichè al numero di giri all'intensità della mia corsa..intervellando un minuto di ritmo lento con tratti di velocità di durata crescente (da 30" a 4', aumentando di ogni volta di 30":30",1',1'30"ecc)..
Questo secondo allenamento più divertente, non mi fa preoccupare della differenza con alcuni degli altri podisti in pista, che mi passano al trotto nei miei pezzi veloci..certo che però..uffa, io son lì sbuffo come una locomotiva e loro silenziosi mi passano e..si riscaldano!! A volte quando vengo superato l'istinto, quasi canino, mi direbbe d'inseguirli, provare a stargli dietro, ma cerco di tenerlo a bada..
Finisco la mia prima sulla pista con all'attivo una decina di km e sensazioni strane, ma positive..certamente la pista è una signora che ha le sue regole, bisogna imparare ad apprezzarla ed usarla..
Credo che non si possa fare fondo, gare lunghe in pista, ma che essa esalti l'allenamento di qualità..ripetute brevi scatti..chissà gli amici più evoluti che approccio hanno con essa..
Una nota: fuori dall'impianto ho provato a correre di nuovo sull'asfalto..mi sembrava di andare più forte..possibile?, La sensazione era di continuare a rimbalzare come fossi ancora sul tartan!!
Mathias

Comprato i carboidrati in gel..

2007-08-07T19:48:00.000+01:00

Dopo lo scotto di Domenica, una lunga pensata e il consiglio di Javi(che ha ragione, quello di domenica era the Wall, il muro..non pensavo ci avrei sbattuto così frontalmente però :P !) oggi mi son deciso a comprare questo prodotto, un composto di carboidrati...Chissà come è..Spero sia in grado di darmi un pò di nutrimento nei lunghissimi!..Al primo giro over 20 che mi capita ne voglio provare il sapore..
A New York dovrei trovar questi composti "ciucciabili" dopo il 28°km ora non ricordo esattamente a che altezza..oh mi servissero veramente son disposto ad infilarmeli nelle mutande pur di averli a disposizione prima :)
Mathias
ps: stamattina, ore 6.45, uscita di 14,5km su percorso collinare..ho riconciliato con il piacere della corsa! :)

Crisi e sconfitta..

2007-08-05T22:32:00.000+01:00

Non ce l'ho fatta, questa volta mi son piegato..non son riuscito a portare a termine i 30,7 km.. al 29° mi son fatto venire a prendere da mio padre, ma stavo già camminando da un km abbondante..è finita l'acqua, solo 2 litri con me nello zaino idrico..zuccheri non li avevo..ho pagato il conto con una delle più brutte crisi da quando corro..la luce si è spenta all'improvviso, i crampi alle gambe..ho provato a corricchiare, ma non ne avevo più!
Devo prender le contromisure, portarmi dietro il preparato di zucchero e limone come facevo questo inverno(chissà perchè ho smesso di prepararlo!), riprovarci ad un'ora più consona(alba)..quando son partito alle 18.30 era ventoso si, ma la temperatura ad Alghero sino a mezz'ora prima era sui 33 gradi..
E poi altra cazzata, mi son rimpinzato di lasagne alle 13, una porzione che erano due abbondanti in realtà, col pensiero che così avrei avuto più carburante! Morale quando sono partito l'avevo si digerito, ma mi sentivo ancora pesante..
Che errori da novizio..Vabbè, vado a letto che son distrutto dal sonno!..
Mathias
ps: comunque l'umore è alto, qualche giorno fa ho riso con Pino e gli anticorpi..e ci siam fatti pure una foto con Pino la lavatrice che allego :)...(Ebbeee)..

Tra i fondali addormentati e l'asfalto della Costiera..

2007-08-02T09:07:00.000+01:00

E' mattina, ma io son già stato dovunque! Che cavolo sono riuscito a fare oggi..mi son svegliato alle 6:30, ho infilato le scarpe e trotterellando son sceso alla baia che c'è sotto casa mia..Silenzio, il calpestio solo di qualche altro mattiniero jogger che passava sul ponte sovrastante.
Mi son spogliato, ho riposto i miei indumenti da corsa su uno scoglio e col mio bel costume (era tutto pianificato, non è che son entrato nudo :P ) mi son buttato in acqua che ancora l'alba non era sorta..mi è sembrato di tuffarmi in un sogno, il fondale, ancora addormentato e calmo, ha accolto le mie prime timide bracciate..l'acqua era calda, molto più calda della temperatura esterna, quindi mi son abituato subito all'idea della nuova situazione e il mio corpo non ha rimpianto il letto abbandonato dieci minuti prima..dormire,sognare, nuotare che differenza fa..
Con un'andatura regolare son arrivato al bordo esterno della baia e ho poi proseguito, sempre a filo della costa, sulla costiera di Bosa..quando respiravo in direzione della strada, lassù potevo notare l'andirivieni dei corridori..chissà se loro mi scorgevano..
Sono andato avanti per una trentina di minuti, il costone sopra la strada era sormontato da un cielo arancione..infatti da lì a qualche minuto il sole mi ha dato il buongiorno:prima un raggio di sole sul fondale, poi piano piano ha fatto capolino, servendomi un'alba in acqua..impagabile, una di quelle cose che ti rimangono dentro per sempre!
Dopo un'oretta son ritornato alla spiaggia, lì dove avevo riposto le mie cose, son uscito, mi son asciugato un paio di minuti ed è iniziata la fase running, quella a me più abituale..coi muscoli rilassati dalla lunga nuotata, dopo aver infilato le scarpe, ho recuperato la strada e con un buon passo mi son unito al fluire dei runners..avevo il sorriso stampato in viso,salutavo tutti oggi, più che mai. Dopo 12km fatti sulla costiera, quasi in trance, pensavo ancora ai fondali addormentati, son arrivato dinanzi al cancello di casa,un pò affaticato sì, ma più ricco dentro!Amo lo sport anche per questo, per le immagini che mi rimangono scolpite negli occhi, le sensazioni che mi sa dare..non ditelo ai sedentari che ci si può emozionare anche faticando!
Mathias

Arrivano i lunghissimi

2007-07-31T14:35:00.000+01:00

Mancano meno di 100 giorni alla Maratona di New York e sto per entrare nel momento caldo della preparazione..si avvicinano i lunghissimi over 30km..sono lì che mi aspettano, monolitiche uscite di sudore e fatica..ne ho programmate 4 che farò da qui alla prima settimana di ottobre giorno in cui finirà la fase di carico.
Ogni 3 settimane, a partire da questo week end che sta arrivando, mi cimenterò con la trentina, aumentando di 2km ogni volta, fino ad arrivare al massimo di km consigliato per l'allenamento ad una maratona, i 36 km del 7 di ottobre..
Voglio cercare di simulare un'andatura da maratona, provare a tenere i 6'/km..questi mesi di preparazione mi han suggerito che questa è l'andatura massima che posso sperare di tenere sulla distanza(anche se forse mi sovrastimo,valgo credo un'andatura più blanda di una quindicina di secondi)..New York poi sarà tutto un su e giù..staremo a vedere!
Strane le sensazioni, mi sento il cuore in gola come quando si stà per salire sulle montagne russe..ciò che si diceva qualche mese fa "Ad Agosto settembre farò i lunghissimi" sta ora per diventare realtà..la maratona è sempre più vicina..le nebbie che circondano il ponte di Verrazzano si stanno diradando e ora che mi sta per apparire in tutta la sua maestosità un pò di fifa mi viene..
Chissà se ce la farò..e se a Central Park arrivassi così? :-)

Mathias
ps: Anche Aline, seppur non scrive, si sta allenando, oggi ha fatto 20km in 2 ore

Porto Cervo.Mostra Eleonora.Aggiornam.corsa :-)

2007-07-24T11:29:00.000+01:00

Alcune foto del fine settimana a Porto cervo. Cena mirabile a casa di Ilaria, casa..oddio bagassa di Villa!! Col mare a 50 metri e vista fantastica sulla Costa..Yachttoni di 50 metri ormeggiati nella rada lì davanti.
Abbiam mangiato a bordo piscina, fatto il bagno..divertimento puro! :-)

Ieri invece sono stato ad aiutare Ele ad alletire la sua prima mostra personale a Stintino (23luglio-4 Agosto)..speriamo la vengano a vedere in tanti ..la posizione è strategica per sponsorizzarsi!Io qui metto qualche suo quadro

In questo post non ho parlato di corsa come vedete, è da sabato che non indosso gli scarpini(forse vado oggi), ..era giusto dare spazio a questi eventi, in fondo gli amici e la mia pittrice sono i primi tifosi per la maratona..
Mathias
p.s Dal momento che volevo tenere in rilievo questo post con i quadri di Ele, aggiorno qui sotto le cose rilevanti fatte questa settimana.
Due uscite in particolar modo sono state belle. Una martedi sera 24 luglio, 20 km a partire dalle 20 di sera. E una di 26km fatta questa mattina, venerdì 27, con partenza da casa alle 5.50 direzione statale di Bosa..sensazioni bellissime!..:-)

Fartlek prima di partire per Porto Cervo

2007-07-21T11:59:00.000+01:00

Tra qualche ora parto per la Costa Smeralda, vado a Porto Cervo dalla mia amica Ilaria della Scuola di Specializzazione per il fine settimana..ci ha organizzato una bella cena..chissà mai che poi dopo mangiato non si vada al Billionaire(vero raffa :-)?)
Stamattina volevo anticipare l'uscita della domenica che non potrò fare, 25km..
Ho provato a puntar la sveglia alle 6, ma niente da fare..Mi son svegliato, ho fatto colazione e..mi son guardato allo specchio "Ma chi cavolo ne ha voglia!?" son tornato a letto per risvegliarmi quasi alle 10!!
Siccome mi era rimasta comunque la scimmia di far qualcosa, non facevo ancora caldo torrido e spirava un leggero venticello, mi son messo gli scarpini e mi son fatto 4 km di fartlek sulle salite sterrate della collinetta ove è collocata la mia casa.
.Ci sono 5 salite, con pendenza molto forte(15/25%) tra i 30 e i 60 metri, poste in una specie di piccola valle poco prima del ponte di Calabona, ogni tanto ci vedo smanettare anche le moto..Mi sono disegnato un percorso di 1000 metri che mi permettesse di imboccarle tutte..che dire è veramente duro! Ho sudato l'anima..la discesa e la pianura al troppo, le salite a tutta quasi in apnea!..Son tornato a casa fradicio e soddisfatto!
Mi mancava un allenamento così allegro..ora posso partire per Porto Cervo bello carico! :-)
Mathias

Una mattina..

2007-07-15T09:20:00.000+01:00

E' successo..sono riuscito a correre la mattina presto, ho scoperto un altro mondo a me sconosciuto..Era un pò che lo volevo fare, il caldo di questo periodo rendeva gli allenamenti pesanti e così perchè non cimentarsi ho pensato..
Mi ricordo solo qualche mese fa, di ritorno da una discoteca, la domenica mattina presto a far colazione in un bar che si affaccia sul Lido, avevo visto un bel gruppo di persone, probabilmente dell'Alghero Marathon ad un orario impensabile..io ero lì, con gli amici che mangiavo il cornetto e ancora non ero andato a letto e loro, i podisti, che alle sette meno un quarto passavano sul lungomare sgambettando!
Ero già corridore, ma l'idea di dover fare come quei folgorati la respingevo "Correre la mattina giammai,perchè privarsi del sonno!"..
Dopo un paio di tentativi a vuoto nelle ultime due settimane (sveglia programmata, ma poi spenta perchè la sera prima mi ero addormentato tardi) quest'oggi ce l'ho fatta.
Alle 6 in piedi, giusto il tempo di sciacquarsi la faccia, bere un succo e mangiar una brioches e alle 6.15 ero già in strada..
Aria fresca,l'alba che si affacciava timida sulla mia destra, dietro Alghero.
Ho iniziato a corricchiare, il corpo che riconosce in quel gesto un automatismo consolidato, anche se ancora non sveglio del tutto, ha assecondato la mia volontà ed è lentamente sceso da Via Carbia.
Passo dopo passo ho imboccato il lungo mare in una domenica mattina frizzante..i segni della serata precedente sono ancora presenti lungo tutta la passeggiata. Faccio lo slalom tra bottigliette e bicchieri semi vuoti di cubalibre appoggiati per terra..gli spazzini ancora non si vedono, il popolo della notte, di cui a questo giro non faccio parte, sta ancora rincasando...occhi stanchi, si stropicciano, mi guardano e forse mi prendono un pò per il culo..ho indosso lo zaino idrico ed è insolito..ne farei a meno ma oggi ho in programma un lungo di 24km, loro non possono capire!
Arrivo davanti al locale dove qualche mese fa avevo fatto quella considerazione sui corridori della mattina e mi viene da ridere..cazzo questa volta sono io il matto..del mio passaggio gli avventori non se ne sono curati più di tanto, l'attenzione era calamitata su una pattuglia della polizia che parcheggiata fuori dal bar stava facendo l'etilometro..i pochi secondi di transito mi han fatto passare proprio nel mentre un tipo si disperava davanti alla macchinetta..posso immaginare che gli sia capitato!
Passo avanti, di corridori pochi fino a quel momento..il mio ritmo è lento ma questo è voluto..coppie di pensionati sulla 70na che camminano a passo spedito in direzione Fertilia fanno sport, li supero..i primi podisti eccoli mi passano, han ritmi più veloci dei miei..con tutti ci diamo il buongiorno..arrivo al Nuraghe Palmavera meta e metà del mio giro e svolto per tornare indietro alle 7.25..
La pista ciclabile è più affollata a quest'ora che in altri orari!! Tanti jogger mai visti mi vengono incontro, soli, in coppia, a gruppi..è questo il mondo nuovo che ho scoperto..una marea di gente che corre quando il sole sorge..quanti matti ci sono in giro!
Il benessere mi pervade, son entrato in una trance mentale, il mio corpo si sveglia e sta già sudando da parecchio, che paradosso! Accellero gli ultimi 5km, arrivo a casa e mi infilo in doccia che ancora i miei non si sono svegliati. Sono passate 2ore e venticinque, non mi sento stanco, ora che scrivo sono solo più affamato del solito!..
Non sò se diventerà un'abitudine, correre la mattina comunque non mi spaventa più..
Chi si vuole fare contagiare e venire con me?
Mathias

2007-07-09T23:04:00.001+01:00

Di ritorno dal campeggio, dopo 4giorni di totale stacco dalla corsa, oggi ho risaggiato la strada..12km a 5'40"..belle sensazioni, la pausa serve per rigenerare e non si perde nulla, anzi sembra di andar piu forti! :-)
Giù ad Orosei ho resistito alla tentazione di correre e fatto un esperienza bella..oh dormir in tenda non è cosi male se si ha una come Eleonora che è cresciuta a pane e campeggio :-)Ci siam organizzati per benino! Ci mancava solo il televisore eh eh..scherzo scherzo..per tre giorni siam stati avulsi da qualsiasi notizia di cronaca e devo dire che l'unica cosa che mi mancava era sapere le notizie di calcio mercato del Milan..:-) Mare stupendo, ho rivisto Cala Luna, l'ultima volta 8 anni fa con cugino Andrea nel nostro mitico coast coast della Sardegna in bici!Se passa il tempo!
Mathias

Una guida di new yok in eredità..

2007-07-02T21:30:00.000+01:00

I pensieri rivolti a ovest, mia sorella è partita l'altro ieri e mi ha lasciato in eredità una guida sulla città di new york,abbiam progettato, pensato cosa andare a vedere e di quale sia il modo migliore per vivere al meglio the big apple.Manca ancora un bel pò, ma era l'ultima occasione, poi io e lei ci rivedremo in pratica a Manhattan a fine ottobre!..
E' un peccato non poter condividere con tutti questa esperienza che stiamo andando ad affrontare. La mia pittrice avrebbe ad esempio voluto tanto vedere questa città...ma prima che si instaurasse in me il germe della corsa e mi buttassi in questa impresa, ancora non ero stato stregato da lei!..Amore, vedrai un giorno torneremo e faremo un viaggietto sulla route 66, come nei film!..intanto accontentati del campeggio di Orosei di settimana prossima(che si può dire la mia prima esperienza in campeggio, dato che ho un precedente "dormito" in una tenda durante una pasquetta di tanti anni fa che è come non contasse :-) ).
Allenamenti: proseguono.
Di rilevante
- Carlo è venuto a correre con me un paio di giorni fa..spero altri seguano il suo esempio..mi è fondamentale la compagnia!
- Ieri mi son sciroppato 22km tra Alghero e fertilia con partenza dopo le 20 dopo una giornata di mare. Correre di ritorno dal mare è veramente dura..il tuo corpo è già stato arso dal sole, la disidratazione si è manifestata prima del solito. Per fortuna è arrivata la sera ad alleviare la fatica, verso le 21 il caldo non si pativa più.
Mathias

Mezza maratona e disservizi comunali!

2007-06-24T23:03:00.000+01:00

Era circa un mesetto che non salivo oltre i venti km, a ricordo l'ultima faticaccia era stata quando ero andato a Putifigari a metà maggio!..Questa sera dovevo uscire..il programmino che sto seguendo mi suggeriva di farne 18, io ho voluto regalarne 3 in più alle mie gambe, per ritornare a sentire l'effetto che fà..
Già alle 18 stavo pensando al percorso da fare..ho rifatto l'arrivo della mezza maratona d'allenamento..togliendo la salita di casa mia (180metri al 15%) e ridesegnando una più piana linea del traguardo sulla costiera di Bosa..così giusto per barare un pò..sia mai che con questo percorso possa far il mio primato :-)
Alle 19 son partito, ritmo buono, da non procurarmi da solo affanno, tanto quello già me lo provocava l'afa ancora persistente nonostante l'orario! Eh gli amici del forum di podistidoc mi suggeriscono di uscire alle 6 la mattina, ma come si fa..io non son proprio abituato!..preferisco soffrire all'imbrunire ancora..
Alla mezza(10,5km) passavo in 1h02..lontano dal primato e in proiezione mi si presentava un ritorno ancora più affannoso..la bottiglietta d'acqua che avevo con me è finita a Fertilia,8km dall'arrivo..ho provato ad affidarmi alle fontanelle algheresi,ma..se venite ad Alghero a correre scordatevi fontanelle funzionanti. Sono lì,belle, ma fungono solo da ornamento!..non una che funzioni..che vergogna..!Per non parlare dell'immondizia sparsa in ogni dove sul lungomare, che gronda dai cassonetti..vergogna bis! Chissà che figura ci facciamo di fronte ai turisti che passeggiano. Profumi di macchia mediterranea, salsedine e tanfo..anche questa è Alghero!
La prestazione finale ve la risparmio, son arrivato sulle 2h12',13'over le mie migliori performance..Pazienza, afacaldo! :-)
Mathias

Caldo febbri e giro d'italia

2007-06-16T11:43:00.001+01:00

Con Aline ancora non sono uscito...da quando è arrivata con i bimbi, qui in casa a turno si sono ammalati tutti..io cerco di resistere..le uscite sono rade, fuori fa caldo, insomma non è il massimo per correre.Domani vado un pò al mare, stasera un bell'agriturismo..ce la si gode dai :-)
Vi allego un video girato sulle rampe di scala piccada quando è passato il Giro il mese scorso..io stavo andando in brodo di giuggiole..

MATHIAS

Tra poco arriva Aline

2007-06-06T11:50:00.000+01:00

Buongiorno a tutti! Tra qualche giorno arriverà qui Aline..finalmente potrò fare qualche uscita con lei per vedere come è l'effetto di correre insieme. Ci testeremo sul ritmo da tenere alla maratona..sarà divertente! :-)
Nel frattempo ho deciso, dal momento che sino ad ora stavo correndo a sensazione, di seguire un programma di allenamento, trovato su internet, della durata di 5 mesi.
Il penultimo di quello indicato a questo link che consiglio
http://www.fulviomassini.com/B3P_Massini/B3L_Portal_Resources/Pubblico/Modules/Articoli/WF_ArticoliElenco.aspx?idcategoria=137
Non è di quelli che ti fanno partire da 0,ma presuppone almeno 6mesi di corsa alle spalle, io che ne ho dieci intensi penso di poterlo seguire senza troppa difficoltà, almeno nella tipologia degli allenamenti.Sui tempi invece, a cui questi allenamenti andranno fatti, sono un pò al limite:l'obbiettivo di questo programma è tenere un ritmo di 5'40"/km per 4 ore e concludere così la maratona.
Al momento questo ritmo lo tengo senza troppi affanni sulle 2ore..vediamo se nel progredir dei mesi mi miglioro, in ogni caso non sarò rigido nel seguirlo, voglio continuare a divertirmi come ora e inserire qualche uscita a gusto mio!
Un saluto agli amici vicini e lontani(in particolar modo agli asserragliati zazo e irene chiusi in casa per il G8..).Ah tanti auguri anche a Nico che oggi compie gli anni :-)
Mathias

Bigiornaliero tra vari impegni

2007-05-26T20:02:00.000+01:00

Mi scuso se non mi sono fatto sentire..ma è un periodo proprio incasinato..i compiti alla scuola di specializzazione si susseguono uno dietro l'altro..quindi gran parte del mio tempo lo trascorro studiando. Ora poi sto anche facendo lo scrutatore al seggio..insomma il tempo per la corsa si comprime!Già è molto se riesco a fare tre uscite la settimana..quest'ultima avevo corso solo lunedi poi niente fino ad oggi sabato..così per testar se le mie gambe c'erano ancora ho fatto due uscite di 16km circa..una al mattino e una conclusa poco fa. Devo dire che per aver macinato 32km in un dìnon mi sento affatto male.Ma che caldo che sta facendo...rmpiango le fredde serate di febbraio quando correre era tonificante!
Un saluto a tutti, agli amici vicini e lontani..
Mathias

ps: FORZA MILAN SIAMO CAMPIONI D'EUROPAA...

W il Giro!

2007-05-12T19:50:00.001+01:00

Giornata di vigilia..domani passa il Giro d'Italia, vi giuro che negli ultimi due giorni non ho pensato ad altro!Ho studiato il posto migliore per veder quei venti/trenta secondi del passaggio della carovana...
Oggi, dopo il mio lungo di 27 km(arrivo a Villanova passando da Putifigari), di ritorno mi son fermato sulle rampe di Scala Piccada e ho scelto definitivamente la collocazione!Mi piazzerò con Eleonora, forse Elio e forse Andrea, al km 8,3 di Scala Piccada in attesa dell'arrivo dei grandi del ciclismo!
Non ho mai avuto la fortuna di vivere le emozioni di sentirsi "seduto in cima ad un paracarro.. ad aspettar l'arrivo di Bartali.." come cantava Conte in quella canzone!
Sono passati gli anni, il ciclismo si è molto sporcato col doping..Bartali sprinta in cielo con Coppi..però appassiona sempre tantissimo e io non farò mancare l'apporto al mio corridore preferito, oltre che conterraneo, Falco Savoldelli...
W il Giro
Mathias

Clip bellissimo

2007-05-10T22:59:00.000+01:00

Propongo questo clip suggerito dall'amico raffaele perchè è stupendo. Per il resto non son di molte parole..vengo da un compito di otto ore di diritto amministrativo..son out..

Mathias

A spallate abbattuto il muro delle due ore

2007-05-07T12:19:00.000+01:00

Ce l'ho fatta..era ieri, ma ho avuto solo oggi il tempo di scrivere..sono finalmente sceso sotto le 2ore nella mezza maratona! Che soddisfazione immensa!
E dire che in queste setimane mi sono allenato veramente poco..massimo 40km a settimana stante tutti gli impegni..avevo anche notato un decadimento delle prestazioni, ma ieri no..ero in stato di grazia..avevo addosso un pò di nervosismo,accumulato per lo stress dei giorni passati(noto che se non corro per un pò divento irascibile, capita anche a voi?)
Nel tardo pomeriggio di ieri sono uscito senza ambizioni, la mia intenzione era di star sul tracciato della mezza e di andare a sensazione, con l'eventualità di fermarmi prima qualora non mi sentissi in forma..c'era un casino di gente in Alghero, domenica pomeriggio, nave di turisti nella rada del porto, quindi immaginate..sarà il caso che modifichi un pò il percorso, perchè ora sta diventando difficile correre sui bastioni!
Sono partito piano..ai 3km punto dove, quando faccio la mezza, guardo abitualmente l'orologio ero sui 16'40"..ben al di sopra dei passaggi precedenti, quando partivo sprint, troppo sprint..ho mantenuto la stessa cadenza, veloce ma senza forzare e alla mezza mezza al biovio delle bombarde ero sui 58'30"..
A quel punto ho deciso di rompere gli indugi, mi sembrava incredibile di esser arrivato senza affanno col tempo che altre volte avevo realizzato col fiatone..sicuro di non crollare, ho cercato di mantenere lo stesso ritmo dell'andata e anzi di incrementarlo un pò in previsione..bastioni! Eh si perchè di ritorno in città dinanzi a me si è parato un muro compatto di turisti tra i quali ho slalomeggiato come un disperato pur di non perdere il tempo..arrivato alle bancarelle del Lungo mare Dante ad un km e mezzo da casa in una strettoia troppi turisti..unica chanche per passare è stato saltare il tappeto di un marocchino sul quale c'erano decine di occhiali esposti..tra la faccia incredula del commerciante e quella dei turisti(che mai come in questo frangente ho maledetto e assimilato ad un branco di pecore) sono riuscito a portarmi sulla sede stradale e proseguire sino a casa..salita di Via Carbia in apnea,passaggio dinanzi a casa, ma i 21097metri sono 100metri più in là..non ho più fiato, stoppo il tempo e alzando braccia ed occhi al cielo intravvedo che il cronometro mi riporta un 59..rifiato, guardo 1h59'49"..un urlo sommesso dentro di me di felicità..

Mathias

ps:Zazo so che dalla Germania leggi..a quando il blog?

FATICA ,FATICA! LO SPORT E' FATICA!!!!

2007-05-06T20:31:00.000+01:00

Se avessi guardato o ascoltato il mio corpo e la voglia che ne avevo, sta mattina mi sarei girata dall' altra parte.Ma non era possibile!!! Francesca era già venuta in camera nostra tre volte e vi assicuro che quando si sveglia fa un casino!!!
Cavolo, provate voi a lavorare tutta la settimana ed avere due figli di 9 e 5 anni...
Erano circa le 7 di sta mattina, e, che fa!!! Canta, canta, e canta ancora.Mio fratello lo potrà confermare, i due mesi all'anno che i suoi adorati nipotini passano ad Alghero, sono intensi e ti mettono alla prova.
Cmq non finisce qui, il mio risveglio è stato molto peggiore del previsto.
Dopo Francesca ecco Daniele, che provava a svegliare suo padre in tutte le maniere, perchè andasse in val di Daone a prendergli la bici.
Sapeva! il furbo, che sarei andata a correre sulla ciclabile della Rendena con Mohamed, e siccome lui ci portava la figlia con la bici, naturalmente voleva venirci pure lui. Ma Piero non ce l'ha fatta e così niente bici, tutto rimandato a domenica prossima, e naturalmente visto che Francesca non è da meno, Piero si dovrà alzare.
Son partita assonnata e stanca. Al ritrovo mi becco Mohamed fresco come una rosa e la cosa mi ha inquietata. Mi dice con quel suo accento un pò straniero e quel misto di Italiano e Francese che parla." Ti sei allenata questa settimana?"
Panico ragazzi!!!!
"Veramente ho lavorato come una disgraziata, 14 ore al giorno!!!"
Male, male... non preoccupatevi ho recuperato alla grande.
Mi ha fatto fare qualcosa come 29 km di strada mista in 3 ore, un continuo sali e scendi. In più, mi son beccata pure una sonora sgridata per tutto quello che mi ero mangiata a colazione. Anche perchè i primi sei, li ho fatti faticando parecchio, con le briohes che andavano su e giù per lo stomaco non ancora digerite, intere direi!!
Per non parlare della battuta del piede nella corsa ogni 5 minuti aveva da dire qualcosa,ma me ne stavo zitta, zitta, come una brava alunna che deve assorbire al massimo ogni piccolo consiglio ,ogni piccola critica, a metà ci siamo fermati ,ed io ho visto una bella panchina: "Ne,ne,tu ne pas fermè!!!" O che cacchio!! mi son detta un minuto...
Come non detto,lo avrei strozzato, mi ha fatto fare 15,20 minuti di esercizi proprdeutici alla corsa, di quelli che ti ammazzano, bastavano da soli per farti dire oggi è finito l'allenamento???
Alla fine siam arrivati alle macchine, sotto una pioggerella lieve,e mi ha detto: Bene, domenica prossima ci ritroviamo alle 7 qui, e mi ha dato l'allenamento per la settimana.
A volte mi chiedo, chi me lo ha fatto fare, avevo la mia vita tranquilla da mamma, da sorella , da lavoratrice e da sportiva e mi voglio fare pure la maratona.!!!!
...Concluderò così, con un messaggio inviato all'allenatore di mio figlio dopo la riunione dell'altra sera...
"A vote, mi chiedo se sono io esaurita a pensare che i bambini debbano divertirsi nello sport e giocare, visto che è un insegnamento per la mente ed il corpo..
Ma vedi quello che mi fa più male ,che molti genitori riducano tutto quello di buono e bello che per 4 mesi avete dato ai nostri figli ad un minuto... il risultato della gara!!!"
La sua risposta..."Ola!! purtroppo, che la pensano come noi, sono in pochi,ma qualcuno c'è ci sei te...l'importante è esserci e non mollare mai!!! lo sport è free per chi come noi ha il cuore di praticarlo."
E con questo vi dico buona notte e se domani non avete voglia di alzarvi e correre, giocare a calcio, noutare ,sciare,e quant altro...
Ricordatevi che è una fatica boia!!!! ma poi vi sentite liberi e soddisfatti. ciao Aline

Capo Caccia Alghero

2007-04-28T22:09:00.000+01:00

Era un po' che non scrivevo..non è che avessi molto da raccontare, in una decina di giorni ho fatto pochi allenamenti, di mezzo pero' c'è stato un bellissimo viaggio nel sud dell'isola con la mia Ele,son stati tre giorni stupendi..abbiam alloggiato in un b&b sul Poetto..cavolo, podisticamente parlando, il Poetto è un bellissimo posto per correre. No non mi son cimentato, altrimenti la mia Lei mi sparava, ero lì per dedicarmi al relax..
Tornato ho fatto una decina di km a metà settimana,di mezzo c'è stato il primo compito della scuola di specializzazione(7h50' per un tema di diritto civile, altro che maratona!! :-) ) e poi oggi ho voluto richiamare alla memoria delle mie gambe la fatica di un lungo.
Da mio fratello, nel pomeriggio, mi son fatto portare a Capo Caccia, li abbandonare..zainetto in spalla ho ritrovato la strada di casa con grande difficoltà!
Non giravano, son stato parecchi km sul filo dei 5'50"-6'/km poi da metà ho mollato..la media finale di 6'15"/km circa rispecchia il calo nel finale..pazienza, non mi danno, 26,2km a qualunque ritmo corsi son sempre allenanti! 2h44'15"..
Un saluto a tutti i lettori..un omaggio speciale per il 1000visitatore..dovremmo esserci quasi :-)
Mathias

ED ORA SONO CAVOLACCI AMARI...

2007-04-25T21:03:00.000+01:00

Bene pensavo di essere a buon punto. Lo sono in un certo senso, ma poi arriva uno, ma non uno a caso. Uno che mi guarda correre da un pò. Lo vedo ogni tanto sia in piscina, sia a Bolbeno,ci porta la figlia e siccome è mio cliente ci si ferma a parlare del più e del meno.Che fosse un tipo atletico ,lo avevo capito da un pò.
Ma oggi in due secondi, mi ha smontato tutte le convizioni che avevo, le mie certezze sono diventate incertezze.
Mohamed Tunisino,di origine ma sposato in Italia, oggi mi ha detto: ALINE non va bene così!!!
Ed io, come una pirla ,lo guardo e tra me e me penso: ma che vuole questo?
Continua: tu corri come tutti gli italiani,ed invece è sbagliato!!!
Poi mi chiede se voglio imparare a correre,ed io a quel punto non ci capisco più nulla. Pensavo mi prendesse per i fondelli, o che... Bo!!! che ne so?
Le scarpe via!!! ha continuato. Ora corri!!! Ferma male, male!!
Il polpaccio è duro non si muove il tallone appoggia non fa bene al ginocchio.
Ti giuro Tio, ho cominciato a guardare Michele, che si è avvicinato e mi ha fatto notare che stavo parlando con un vero professionista.
Poi ho saputo da lui, che si è deciso a darmi spiegazioni che è stato un fortissimo corridore, sia velocista, che maratoneta, non che allenatore di corsa.
Niente di meno che pluricampione Tunisino di corsa, maratoneta internazionale.
Questo si è fatto New York al quinto posto una decina di anni fa.Ed altre ancora.
Poi Michele gli ha chiesto se potevo secondo lui, fare la maratona e gli ha detto di si.
Però che mi allena lui ogni tanto il sabato pomeriggio, li, intorno alla piscina.
Cosi parlando, mi ha detto che sabato porta la corda,mi son chiesta: a cosa mi serve la corda?
Poi mi ha spiegato che mi serve per star sulle punte.
Ci ha raccontato anche delle imprese di suo nonno ,che è stato decorato nel suo paese come il più importante Runner del secolo scorso.
Che dire!!!
Ho una fortuna totale...
Li becco tutti io, speriamo che mi insegni bene.Aline

HO POCO TEMPO: ma ce la farò...!

2007-04-18T10:23:00.000+01:00

Ciao a tutti mio fratello va alla grande! Ed io gli arranco dietro, molto dietro direi.Cmq. ogni tanto ci provo e ottengo piccoli risultati. Dopo una serie di percorsi da 15-20 km fatti più o meno bene, sempre riferendomi alle mie capacià, ieri mi sono cimentata nel mio primo LUNGO. Per me è stato eterno e a momenti dopo 25km stramazzo a terra quasi senza accorgermi.
Bruttissimo, in poco meno di un minuto mi trovo senza energia e mi fermo con un giramento di testa incredibile, a quel punto non mi restava altro che camminare e raggiungere il bar più vicino e trovare un pò di ristoro.
Mentre mi bevevo un bicchierone di acqua e zuhhero con tre fette di limone, ho cominciato a pensare, ma quanto è lunga sta maratona?
Poi come in una sorta di sogno ad occhi aperti, mi son resa conto che ne avevo corsi almeno 25km. e forse qualcosa di più.
Cacchio! 25chilometri di fatica, rischiando di inciampare in un tombino aperto per i lavori in corso, percorrendo strade di montagna, con dislivelli di trecento metri almeno.
Mentre raggiungevo la via di casa ormai esausta, e naturalmente camminando, ho chiamato papà, non mi sembrava vero.Riccontrollando il percorso fatto ho macinato
29.6 di cui solo 3.3 li ho camminati.
Tempo impiegato 3 ore e 40 calcolando le due soste, una per il caffè con un amica la mattina presto e l'altra obbligata dal calo di zuccheri, non mi sembra di essere andata molto male ma si può migliorare. ALINE

Mi son sbagliato..30.7km!!

2007-04-14T17:40:00.000+01:00

Oggi, visto che era da un pò che non facevo un bel lungo, volevo fare un giro da 28km o giù di li.
Mi prefiggo così di arrivar all'Hotel El Faro nella baia di Porto Conte, fidandomi delle mie capacità stimatorie circa il chilometraggio..Cacchio raga, non tornavo più a casa, mi dicevo possibile stia andando così piano?..a pc con Google Earth il responso è stato di 30,7km (3h10'36" medie 9,66km/h 6'12"/km)...son un tantino euforico per aver sfondato il muro dei 30. Non ho sofferto tantissimo, o meglio non più di tante altre volte, forse perchè l'ho affrontato inconsapevolmente questo giro!
Son un pò in anticipo sui tempi..alla maratona di New york mancano ancora 6mesi e mezzo,adesso sarà il caso che per un altro mesetto al meno questo chilometraggio non lo tocchi..per il momento gongolo però!
Ah che acqua mi son preso da metà del tracciato in poi, ero partito con un timido sole son rientrato nuotando in pratica! Sulla salita che porta al Nuraghe Palmavera mi sembrava di essere un salmone che risaliva la corrente!
Non ero l'unico folgorato comunque, ho incontrato anche due giovanottoni inglesi che correvano sotto l'acqua sulla pista ciclabile(quanti sacrifici si fannno per non buttare via una vacanza..)
Insomma mi sono divertito un sacco..ora vi lascio che vado da Eleonora :-)
Mathias

Di notte...

2007-04-13T00:19:00.000+01:00

1.50 e son qui che scrivo mentre ascolto Battisti..gli amici scherzosamente mi dicono che in questo blog parlo solo di corsa e ci mancherebbe, l'ho creato con questo proposito!
A volte mi rendo conto che può risultare noioso, ma mi serve anche come specie di diario..così continuerò a tediare con il solito argomento chi avrà l'ardire di leggere. :-)

Oggi registro un altro passo in avanti sia a livello mentale che fisico.
Arrivo a casa alle 20.45, piovicchiava appena..una persona normale che farebbe, si metterebbe in pantofole davanti alla tv! Io invece, che sono matto lo sapete, per smorzare le tensioni di una giornata passata tra il tribunale e la scuola di specializzazione, mi son infilato le scarpe e ho affrontato l'ora tarda e il tempo..
Il giro è quello mitico di Tore Burruni(15,3km) non lo facevo da un sacco..son volato letteralmente 1h24'21"(medie 10,88/km/h 5'30"/km)
Il progresso fisico è dato dal tempo che se visto alla luce dei precedenti Tore Burruni da l'idea di come mi stia allontanando ogni giorno di più dalla corsa dei bradipi per entrar in quella delle persone normali :-)
( - 19 Dicembre Tore Burruni 1h41'29" (medie 9.045 km/h 6'37"/km)
- 3 Gennaio Tore Burruni 1h33'40"(medie 9,8 km/h 6'07"/km)
- 19 Gennaio Tore Burruni 1h31'45" (medie 10,004 km/h 5'59"/km)
- 14 Febbraio Tore Burruni 1h28'40" (medie 10,35 km/h 5'47"/km) )

il progresso mentale sta nella forza di volontà di uscire nonostante il clima avverso e l'orario..purtroppo ora che la scuola mi assorbirà tutti i giorni i km li dovrò macinare in questo modo, dalle ore 20 in poi(alla mattina non ce la faccio proprio a correre, non fa per me alzarmi alle 5!!)..ma se c'è la passione si fa tutto..
Mathias

2x5000km..dubbi

2007-04-10T18:31:00.000+01:00

Oggi dopo il consiglio di Javi dell'altro giorno ho esordito nelle ripetute lunghe..mi son cimentato con un 2x5000 metri(rec 1000metri)..mi rimane qualche perplessità sul modo in cui le ho eseguite, che spero gli amici di Podistidoc.it sapranno sciogliere..appena funziona il loro sito faccio la domanda lì
Ho scelto il percorso ondulato della Costiera di Bosa, che conosco centimetro per centimetro, 2,5km, avanti e indietro. da far due volte.

Le perplessità sono queste vedendo i tempi
26'06 primo 5000
26'41' secondo 5000
Reupero: 7 minuti correndo un km

Sommandoli esce 52'46". In pratica sono sui tempi della mia miglior prestazione nei 10km(52'52")..
A questo punto mi chiedo quale sia l'effetto allenante di questa seduta..non è equivalente a fare un 10000 metri tirato?Son perplesso anche perchè ho letto Albanesi(che devo dire non mi sta simpatico),leggete che pensa sulle ripetute da 5000metri in vista di una maratona
http://www.albanesi.it/Corsa/lunghe.htm

Devo correrle forse più forte? Anche se son arrivato abbastanza cotto devo dire(Il tracciato non è in piano un km è in pendenza leggerissima e c'è una salita un pò più accennata di un centinaio di metri)

Mathias

Buona pasqua a tutti

2007-04-08T13:13:00.000+01:00

Stamattina, giornata di festa, ho messo le mie scarpette e fatto un giro tranquillo tranquillo, Casa-Valverde-Casa 16,14 km in 1h31'54"(medie 10,54 km/h; 5'41"/km)...ho tenuto un ritmo costante, ma verso la fine ho patito dei torcioni di stomaco..arrivato a casa son andato subito in bagno!
Questo fatto si ripete spesso ahimè..devo cercare di porvi rimedio, sennò a novembre alla maratona di new york sarà tragica per me..è vero ci sono dei bagni lungo il percorso, ma non oso immaginare cosa siano dopo che vi saranno passate 40mila persone..
Buona pasqua a tutti
Mathias

Conquistata Villanova

2007-03-31T15:32:00.000+01:00

Buongiorno a tutti..che sabato ragazzi! Ho portato le mie scarpette sin in quel di Villanova, paese, per chi non lo sapesse, posto a 22,5km da casa e 650/700 metri più un sù.
Un tappone in salita, volgarmente un lungo da finesettimana, ma in realtà un giro da brivido da far in questa stagione in cui la primavera sta esplodendo, sbocciano i fiori,i profumi sono intensi e l'acqua è abbondante ai bordi delle strade, se ne può percepire il rilassante gorgoglio..
A volte penso di esser veramente fortunato ad abitare in un posto così splendido, faccio incetta d'immagini, le trasformo in ricordi perchè chissà domani la Vita dove mi porterà..
Che avessi voglia di salita l'avevo percepito già da ieri quando mi ero messo a fare delle ripetute sulla collinetta dietro casa (250metri di sterrato che si inerpica sulla collina al 12/15%, almeno, che ho fatto 7 volte)
Avevo finito stanco, ma una serata appagante a veder un film con la mia cucciola mi ha ricaricato e stamattina mi son svegliato con lo spirito e l'intenzione di faticare!..
Ho preparato lo zaino idrico, preso la scorta di zuccherini e sono uscito..ho imposto sin da subito un ritmo lento e rilassato(6'30"/km), l'unica intenzione che avevo oggi era di arrivar in cima e godermi il panorama. Non è stato tutto un idilio..c'era un forte vento, a volte a favore a volte contrario. Ho affrontato i tornanti di Scala Piccada stringendo i denti quando lo avevo contro, rilassandomi quando l'avevo a favore.In cima alla Cantoniera(300metri s.l.m), da cui si gode una vista splendida su alghero, son passato in un'ora netta, dopo 9 km di cui 6 di salita, da li è stato un sali e scendi, più sali che scendi ovviamente, Villanova è molto più su..le gambe stavano bene, usavo le poche discese per recuperare e sciogliere i muscoli.
Al km 13 mi ha sorpassato mio padre, che mi avrebbe ricondotto poi a casa..tra il km 15,5 e il 17 la strada scende notevolmente..e questo non è molto positivo per chi come me ha intenzione di arrivar lassù..ma tantè, sfiorando le 2 ore mi son trovato a far gli ultimi 5,5km tutti di salita..i più duri psicologicamente, le gambe percepiscono che si stà per oltrepassare i 20km, ma c'è la macchina che mi aspetta..non guardo i km, ma i capitelli di pietra che a bordo strada riportano con numero romano i II IV VI metri, mi faccio forza..arrivo in cima in 2h32'35", sprintando l'ultimokm..Villanova(650metri s.l.m)ora mi appartiene un pò di più.
Mathias

Il cronometro non è importante..

2007-03-26T23:02:00.000+01:00

Vediamo un pò nell'ultimo post vi narravo i brutti effetti di una mangiata pesante sulla corsa..in genere poi tutta la settimana successiva è stata un pò travagliata, brutto tempo, pochi km percorsi, schiena un pò incriccata..insomma una giornata positiva era da un pò che non capitava..così finalmente eccomi ad oggi! La seduta odierna mi ha intrigato e fatto tornare il buon umore anche se non sono riuscito a portarla a termine per cause esterne..
Ora vi narro:
Volevo fare un 3x3000 intervallato da 1000 metri di recupero.
Il primo 3000 è stato psicologicamente faticoso, ogni giro di 1000 guardavo l'orologio e mi son accorto che questo mi turbava perchè portava la mente più all'ansia di prestazione che ad altro..14'36" ottimo tempo ma che fatica..penso primato sulla distanza!
Durante il recupero ho deciso di cambiare atteggiamento, di non guardare più il polso, a che mi serviva..la mia mente si è sciolta, tiravo ma non sapevo a quanto e questo avevo deciso non doveva importarmi..son sfilati così i tre giri del supermercato LD e quando ho stoppato quel 15'01" mi ha lasciato un brivido di piacere..non ho patito..e io che pensavo di star andando piano, evidentemente la mente se tu imposti un certo ritmo è in grado di seguirlo..devo riscoprire il piacere della corsa a sensazione più spesso evidentemente(piccolo appunto che faccio a me stesso, Aline da quanto mi ha detto invece corre senza orologio!!!) !!
E poi..poi sul recupero della seconda ripetuta ci si è messo un cagnaccio di una autorimessa che già un paio di volte era uscito minaccioso (dato che il cancello era aperto), così ho desistito per non turbare la suscettibilità dell'animale, ma sti cani diamine non li possono tenere legati?..
Sono sicuro che avrei girato anche l'ultimo 3000 a buon ritmo, dentro di me rimane comunque la consapevolezza di averne ancora..
Mathias

Rieccomi

2007-03-23T00:11:00.000+01:00

OE! ciao a tutti pensavate che ero sparita!!!
Invece no, dopo alcune settimane difficili rieccomi.
Ho fatto qualche corsetta quà e là mi sono fatta vedere le ginochhia . La cosa più bella è che non le devo operare, la risonanza mi ha dato conforto.
Oggi in preda ad un attimo di tensione e stress, me ne sono uscita dalla piscina dove ormai staziono per più di dodici ore al giorno e ho pensato: cacchio!! ma io devo solo lavorare???
Mi son fatta una corsetta . Alla fine mi son detta ci voleva.
Due ore tonde tonde di scarico mentale, stavo troppo bene alla fine.
Cosi ho preso la macchina, tra me e me pensavo ne avrò fatti 12 o 13.
Non credevo hai miei occhi alla fine del giro di ricognizione il conta km segnava 20km e 5oom.
I miei primi venti km e passa, che emozione!!!
Tio non te lo aspettavi vero!!!
Tra due settimane finisce lo sci e non correrò più come una trottola qua e là portando i figli in giro per tutto il Trentino e così mi potrò dedicare a me e alla Maratona.
Bacioni Aline

Pasta con le cozze e corsa non si abbinano..

2007-03-16T18:58:00.000+01:00

Oggi ho avuto la folgorante idea di voler tentare il record dei 10 km dopo un pranzo a base di pasta e cozze..nonostante abbia corso a diverse ore dal pasto le cibarie mi son state fatali!
Dopo 5km ho mestamente abbandonato in preda ai torcioni di stomaco, mi veniva da vomitare a momenti..Son partito forte ma ho perso da subito venticinque secondi a km, segno di un crollo verticale in atto o meglio di una ribellione del mio corpo alla corsa, ancora intento com'era nella digestione!
Ho così lasciato perdere,stoppato il cronometro e a testa china ho ripiegato verso casa.. :(
Mathias

27km e tante soddisfazioni

2007-03-11T17:15:00.000+01:00

Che sgroppata stamattina..27km in 2h41'23" (media 10,04km/h ; 5'58"/km)
Son stato sulla strada di Punta moro, quella che si collega al Ponte di Mamunthanas e arriva dietro le vigne di Sella&Mosca..ho toccato la Strada dei Due Mari(km 13,5) e son tornato indietro.
Sono diversi i motivi di soddisfazione di questa lunga uscita:
1- Il ritmo è stato per la prima volta progressivo. Son passato ai 10km in 1h2', alla metà del percorso(km13,5) in 1h26'..quindi le proiezioni mi davano almeno 2h52' e invece lì è iniziata la resurrezione..ho messo un passo più lungo, non di tanto, ma di quel che bastava ad incrementare l'andatura.. alla mezza maratona in 2h7'30", gli ultimi 6km son stati un crescendo rossiniano e ho chiuso con un mille a 5'40"..il dato che però mi ha più impressionato è stato il tempo degli ultimi 10km(57'06")..
2- La media su questa distanza, mai stata così alta(cioè 10km/h è taaanto per me) nonostante per metà del percorso avessi corso senza assolutamente guardar l'orologio con velleità di tempo. Qualche tempo fa queste andature le cercavo, ora sembra invece che riesca a tenerle senza pensarci più di tanto!
3- Le gambe che han retto fino alla fine senza dar segno di stanchezza e ciò è confermato dalle progressioni finali.
4- L'alimentazione: ho mangiato solo uno zuccherino, ma avevo fatto rifornimento il giorno prima con un bel piatto di pasta la sera..a dir la verità anche a mezzogiorno avevo mangiucchiato perchè ero a casa della mia ragazza che mi ha fatto le lasagne al forno :P...grazie cucciola se leggi, l'averti conosciuto è secondo me la cosa che più di tutte mi spinge ad andare velocee, sei la mia benzina!!:)
5- Varie ed eventuali: è vero 27km non li avevo mai fatti, non vi ho dato però rilievo perchè sarà solo una tappa intermedia di ciò che sarò in grado di fare nei mesi a venire. Per il momento mi consolido nelle distanze inferiori ai 27km..
Ah ho studiato in pratica mentre correvo perchè mi son ascoltato una lezione registrata alla scuola di specializzazione e devo dire che l'ho assimilata anche meglio di quando prendo appunti..
Mathias

Ancor non crolla..(record nella mezza)

2007-03-04T16:07:00.000+01:00

Non sò se definirli record ormai o conseguenze naturali di un allenamento mirato, ma quando il cronometro si abbassa è sempre una gioia immensa e una scarica di adrenalina!
Il muro delle 2 ore non è crollato, ma vi sono in cima quasi. Correre una mezza maratona in questo tempo sarebbe stata pura utopia per il mathias di un pò di tempo fa, in fondo un povero pischello in sovrappeso dalla cadenza di un bradipo e che sprintava con le lumache in discesa..
Oggi 2h00'48" (medie. 5'43"/km * 10,47 km/h; passaggio alla mezza mezza 58'45") sono un grande motivo d'orgoglio e mi coccolo la mia prestazione!
Ci sono forze nuove che mi spingono ad andare più veloce, son partito solo lungo questo mio percorso senza capire dove volessi andare, ma l'approccio alla corsa, scivolando i mesi sotto le suole, è diventato via via qualcosa di sempre meno banale..ora sta diventando una pratica che mi permette di ricaricarmi interiormente!! E sto avendo sempre di più un effetto trascinante su chi mi circonda, vedere Carlo ieri..e anche su altre persone che non si accingono a correre ma nelle quali quanto meno suscito curiosità con la mia trasformazione..dimagrisco, mi sento meglio e son più figo dai ah ah..(bordata di commenti gogliardici degli amici :-) )
Credo che maturando ancora, la Maratona di New York non sarà più solo un obbiettivo ma una meta di passaggio..il fine ultimo sarà conservare questo benessere che ho dentro..metaforicamente: son sulla cresta dell'onda, voglio continuare a surfare!
Mathias

Corsa con Carlo

2007-03-03T13:10:00.000+01:00

Era ieri venerdi, giornata di riposo dalla corsa quando sul cellulare mi arriva un sms di un amico della scuola di specializzazione, Carlo "Domani corriamo insieme?"
Alleluia qualcun'altro che si è fatto contagiare dalla voglia di correre!
Per oggi avrei avuto in programma una mezza maratona di allenamento per cercare il mio primato ma poco importa, priorità al mio amico e mezza rinviata a domani.
Ci troviamo sotto casa mia in mattinata.
Camminando insieme a lui verso la partenza del nostro giretto vengo a conoscenza che ha un obbiettivo. A giugno dovrà partecipare ad una gara scout sui 1000metri e chiuderla sotto i 4'. "Ottimo, penso io, è sempre stimolante correre con una meta in testa"
Teatro del nostro giretto è stata la costiera di Bosa, io non mi rendo conto della velocità che tengo (rapportata agli altri) quando corro, vado ad una certa andatura, perciò lo invito a far lui il passo, ma Carlo mi tranquizza dicendomi mi avrebbe seguito.Imposto così una cadenza di 6'/km.
Il primo km va via tranquillo,parliamo, al secondo però già lo sento ansimare così rallento..la costiera di Bosa ha la caratteristica che tra il 3° e il 4°km si "inerpica" su un dislivello che stimo attorno al 5%..troppo per Carlo che rallenta ancora di più l'andatura.
Al contempo, al principio di questa salita, ci aveva superato un altro podista, baldanzoso, avete presente la faccia soddisfata di chi ti supera e ti guarda con l'occhio da superiore, dall'alto in basso..punto nell'orgoglio mi volto verso il mio amico in difficoltà e gli dico che lo avrei aspettato in cima vicino al cartello del 4°km.
Riprendo la mia naturale velocità..il podista di fronte a me che aveva preso un margine di un centinaio di metri lo avvicino, lo affianco e lo sorpasso e mi permetto di aspettarlo al 4°km..queste sono soddisfazioni..:-) arriva dopo un pò anche Carlo.
Ci siam riposati qualche istante poi abbiam deciso di ritornare da una stradina interna verso casa, questa volta corricchiando ad un'andatura che ci permettesse di parlare veramente, è bello poter parlare mentre si corre..è incredibile come ti scivolino i km senza accorgertene, finchè non siam arrivati ad 1km da casa.
Qui l'ho fatto stoppare, ci siam rilassati due minuti e abbiam fatto la simulazione dei 1000 metri.
4'24"..chiusi in progressione, mai andato così veloce, o meglio mai provati i 1000 come fossero una gara..
Carlo che mi è partito davanti in sforzo anaerobico fin dal principio,dopo 300metri ha mollato, per ritrovare una cadenza che comunque gli ha fatto chiudere i 1000 in 4'55"..ne ha ancora da lavorare in vista della sua gara :-)
Sono soddisfatto di questo bel sabato, pochi km ma corsi in compagnia hanno l'effetto allenante sull'animo.
Mathias

Nuova scarpa nuovo primato(10km)

2007-02-27T20:42:00.000+01:00

Le avevo comprate più di un mese fa..un'unica uscita di 8km tanto per vedere l'effetto che faceva e fu uscita sfigata (una caduta accidentale al porto di fronte a una marea di persone, botta alla costola, conseguente settimana di stop..questo succedeva tanti tanti km fa..), ma le nuove scarpe eran rimaste lì nell'angolino, pronte a riscattarsi, non era stata colpa loro se ero caduto, è il padrone fondamentalmente pirla..oggi così mi han dato una gioia immensa!
Avevo in programma di testarmi sulla distanza dei 10 mila che un paio di settimane prima avevo fatto in 56'.
Ho scelto come luogo della sfida la zona del supermercato Ld, avevo visto infatti con Google Earth che il periplo dell'isolato è un giretto di 1km giusto giusto. 10 giri per ciò da fare a tutta..
Son arrivato sul posto trotterellando in 25 minuti..mi son fermato per lo stratching, non molto a dir la verità, ero già caldo e poi azzeramento del cronomentro due respiri profondi "Scarpette mie portatemi lontano il più veloce mente possibile..viaa!"
Il primo giro mi sembrava di fare schifo..guardo l'orologio altro che schifo, 4'41"!!...velocissimo, troppo..non volendo fare come quella volta che son uscito con mio fratello ho rallentato un pochino e mi son attestato su passaggi più umani, tutti contraddistinti però da un calo progressivo..seppure di pochi secondi a giro (per dire 5'08"; 5'12; 5'14"..gli ultimi due credo di averli girati in 5'26")..certo si può finirli meglio, ma sono un principiante quindi ci sarà tempo per battere i record in progressione(ed in genere per allenamenti progressivi che mi mancano)..per il momento mi accontento del mio "stratosferico" 52'52" (medie 11,34km/h; 5'17"/km..
Saluti a tutti :) W le endorfinee
Mathias

Alghero Capo Caccia..che spettacolo

2007-02-24T18:41:00.000+01:00

Oggi è stata una quelle giornate che ti entrano nel cuore..uno di quei giorni in cui correre è fondersi con la natura..e si tende a dimenticare che ci si sta allenando per un obiettivo ambizioso. La maratona di new york è là che mi richiama..ma io son rapito dalla natura selvaggia dei miei luoghi e non la penso, forse è la strategia migliore :)
L'obiettivo di giornata era ambizioso, da casa (al km 0 della Strada per Bosa periferia estrema della città), mi ero prefissato di arrivare sino a Capo Caccia 26,2km(26288 metri) percorrendo tutta la costiera, non un giro ma una meravigliosa avventura, incrociando volti, sguardi curiosi, altri corridori, seri e non..ricordo con piacere tra i tanti visi quello di un maratoneta tosto di Alghero, alle soglie degli 80 anni corre come un furetto e si sta preparando per Roma credo..un mito qui, lui non sà che lo conosco di fama..vorrei arrivare anche io all'età del signor Benito Casula e poter essere così vitale..e pensare che in un'intervista su alguer.it aveva detto di essersi dato alla corsa solo qualche anno fa, perchè gliel'aveva consigliato il medico di fare un pò di movimento per abbassare il colesterolo!!Alla faccia :-)
Maratoneti dentro, chissà se io lo sarò..sono sempre stato un'animale da fatica..mi ricordo quando già a 17 anni inforcavo la mia bici e facevo 6 ore di pedalata("le imprese" come le chiamavo)..ho una predisposizione alla durata..non penso sia automatica l'analogia tra bici e corsa, però mi compiaccio dei piccoli progressi che faccio ogni giorno e questo mi basta!

Tornando al giro ed entrando nel dettaglio della seduta son andato via con un passo di 6'/km(10km/h) tantè che alla mezza mezza(bivio Bombarde 10km588metri) registravo un perfetto 1h03'..sapevo che però non l'avrei tenuta per l'intero tragitto quell'andatura..il giro ha la caratteristica di chiudersi con due km di salita al 8%(forse anche 9)..e in generale gli ultimi 7 km presentano molte salite, leggere per carità, ma fatte dopo 18/20km di strada si fan sentire..le gambe legnose cedono quei pochi cm ogni secondo(mezza maratona 2h08'30"), si resiste con la volontà, ma senza dannarsi..voglio godermi lo spettacolo dentro di me mi dicevo, chi se ne fotte del tempo..
Piano piano ho perso la mia regolarità ma ho chiuso comunque con un'ottimo.. 2h41'46"(medie 9,75km/h;6'09"/km)

Le foto che vedete sono state realizzate grazie alla collaborazione dei miei che son venuti a recuperarmi al piazzale, anzi a recuperarci..perchè mio padre, grande camminatore, aveva pensato di partire due ore prima di me e farsela a piedi..alla fine è arrivato con 5 minuti d'anticipo rispetto al sottoscritto..cavolo a momenti lo prendevoo :-)

Mathias

Un'allenamento particolare (sarà fartlek?!)

2007-02-22T21:49:00.000+01:00

Ciao a tutti era qualche giorno che non mi facevo sentire..vi voglio descrivere, tra le numerose uscite che ho fatto in questi giorni, un'allenamento particolare..si sà la rete è piena di consigli, l'altra sera in un forum la mia attenzione è stata attirata da un'esercizio intrigante.
Veniva così descritto.
Si parte con un pò di riscaldamento poi l'esercizio vero e proprio consiste in ciò.
A partire da 30", con l'aumento di 30" ad ogni ripetuta, si arriva fino a 5'..il recupero tra una ripetuta è l'altra è sempre di 1 minuto e va fatto correndo a ritmo non troppo blando.
Bè è stata tostissima..all'inizio lo stavo denigrando questo esercizio, "ma sarà allenante? Bah"
Primi 30" fatti a tutta, recupero, un minuto a tutta, recupero, un minuto e mezzo, recupero...credetemi attorno alle ripetute dei 3'30"/4' inizierete a vedere i sorci verdi!!
Quello che rende arduo l'allenamento secondo me è il minuto fisso di recupero che comunque va corso e non camminato, quindi ci si riposa relativamente e le pulsazioni non scendono mai sotto una certa soglia(non avevo con me il cardio quindi non vi sò dire)..
Questo esercizio veniva inserito dall'utente dal quale ho tratto spunto nella categoria del fartllek,allenamento di origine svedese che prevede repentine variazioni di ritmo (e anche di percorso se è possibile con ad es salite ripide brevi, dune e chi ne ha più ne metta)..intervallate da recuperi brevi..
Non so se sia inquadrato in maniera esatta, io l'ho eseguito sul medesimo percorso, ma ciò nonostante è stata una delle uscite più divertenti degli ultimi mesi...provate per credere!!...
Mathias

SONO SEMPRE A 15.

2007-02-19T20:20:00.000+01:00

Ormai è sicuro mi darà M.... Tio va alla grande ed io sono sempre li . 14km 15km, ma il tempo è poco ,ce la farò assolutamente , la concluderò benino, ma lui mi darà un distacco pauroso, però quando corro vado bene,solo che poi faccio un sacco di altre cose . A volte sono stanca ed oggi ho fatto l'ennesimo volo. Mi son detta no !Il ginocchio!Nel rialzarmi mi son resa conto che non mi faceva male.Maledetto ghiaino hanno riempito la strade qui.Di certo non ci voleva l'incidente di settimana scorsa,investita da ferma, da un coglione che se ne va lasciandomi li come un ebete.Beh l'ho fatto vedere, nulla di grave ,ma sarebbe meglio operare.Prima mi sono informata bene a questo punto non avevo altra soluzione. Ok!!! soffro di incongruenza rotuleo -femorale e le botte sulle ginocchia non mi fanno certo bene.Cioè...HO LE GAMBE STORTE!!!
Probabilmente cosi ci sono nata, e nessuno ci può fare nulla, mamma lo diceva quando ero piccola che mi stavano bene solo le gonne corte,e probabilmente nemmeno quelle.Allora che faccio ?Mi sono detta ,se ci devo finire sotto i ferri cerco il migliore. Cerca ,cerca l'ho trovato, pensavo che mi dicesse un mese ferma, invece no!!! Dieci giorni di paura, un po di buona volontà, un bel po di piscina; come se non ne facessi gia abbastanza! E mi rimette come nuova ,con due gambe da fare invidia ad una modella. Anche se le modelle, hanno 15-20kg in meno di me. E la maratona? Mi ha rassicurata. Si la posso fare e con le gambe apposto anche meglio dice. Cosi ad aprile ,verso la fine, lo faccio !Me le opero e bo!!! Fino ad allora posso correre, un pò di riposo a maggio i primi venti giorni, e poi via come il vento.Calcolando il tutto ho 5 mesi intensi per allenarmi ancora. Non saranno pochi? Mi ha dinuovo rassicurata, con le gambe che ho ora è poco un anno; come è poco un anno ?mi son detta!
Mi ha fatto capire che ho fiato ma ormai sono talmente abituata ed assuefatta dal disturbo che ho, che verso i 15 sento la fatica e mi sembra di non averne più. Con le gambe apposto i 15 non li sento nemmeno. Ora me ne vado a nanna ,cmq per il momento viaggio sui 10200 metri orari ditemi voi se è uno schifo!!!Aline

Mezza maratona a cuor leggero

2007-02-17T18:31:00.000+01:00

Oggi ho appurato che lo stato di benessere interiore si riverbera sulle nostre prestazioni sportive!
Ho il cuor leggero, di fronte a me si affacciano importanti impegni di studio, la scuola di specializzazione è li dietro l'angolo..eppur son sereno...sarà anche lo stato di grazia che questo splendido sport mi sta regalando, saran altri piacevoli pensieri che mi pervadono..sarà quel che sarà io intanto corro..e sempre più veloce...
Son qui a raccontarvi dell'abbassamento del mio primato nella mezza maratona..21097 metri di entusiasmo..l'ultima volta che mi ero cimentato in questa distanza era esattamente un mese fa(2h18'29") e oggi.. be lo sapevo di aver nelle gambe un "tempone"(rapportato sempre alla mia caratura), dagli ultimi miei post forse ve ne siete accorti dei miglioramenti cronometrici, grazie anche ad allenamenti diversificati..bè ragazzi e sorellina..ho chiuso in 2h03'26" (media 10,25/km/h;5'51"/km)!! 15 minuti in meno, scusate se è poco!!! :)
Il cronometro l'ho visto solo alla metà del percorso, al bivio per le bombarde "59'30"..azzoo son al limite delle due ore!!" pensavo dentro di me..
Che stavo andando forte me ne ero accorto già quando, a Maria Pia, avevo visto un signore che ha iniziato a corrermi davanti a non più di 400 metri..ho notato poi che era un viso conosciuto, uno di quelli che fino a qualche tempo fa andava troppo veloce per me..l'ho preso, superato e lasciato indietro(magari lui stava andando pianin pianello, ma dentro di me ero galvanizzato dall'aggancio e conseguente sorpasso :) )
Sulla strada del ritorno sentivo che stavo calando, ma volutamente non volevo guardare l'orologio e spingevo spingevo, oramai anche a secco di acqua, fin al traguardo e alla soddisfazione finale! Il tempo fatto mi soddisfa in pieno, anche se un tarlo dentro di me ora mi dice che devo scender sotto le due ore.. Lascio perdere il tarlo per stasera va là... e penso che ora son più vicino ai ritmi che tiene la mia sorellina(a proposito, posta quando hai un pò di tempo!!! :)
Mathias
ps: Mi scuso coi lettori se i miei messaggi han sempre toni trionfalistici, ma che volete..quando scrivo son ancora sotto l'effetto delle endorfine!..:) se volete riportatemi a terra dicendo che sono una pippa ogni tanto..

Repetita iuvant record nei 10km

2007-02-13T23:12:00.000+01:00

Eh si..le ripetizioni aiutano :) ho scomodato il latino per descrivere i progressi fatti nelle ultime due sedute..
Parecchi post fa predicavo la bontà delle ripetute nell'allenamento per una maratona, poichè han la funzione di incrementare la potenza aerobica e di conseguenza la velocità di base..tuttavia predicavo bene ma razzolavo male nel senso che era almeno 15 giorni che non facevo una seduta tecnica dedicata alla velocità..
Uscire tutti i giorni allo stesso rimo è monotono così domenica mattina ho spezzato la monotonia dei miei allenamenti con un 3x1000+2x1000+1x1000 ..recupero al trotto di circa 400 metri tra una prova e l'altra...o per lo meno questi eran i piani!!
Il primo mille è scivolato al 100% della soglia aerobica a 4'53"..mi sentivo un drago..poi 4'52"..poi ecco(quanto si vede che son principiante!) mi son accorto di aver tirato un pò troppo cosicchè il terzo già è stato 5'04"...al termine delle tre ripetizioni ho iniziato a camminare pensando "che pirla..potevo farli più piano.." recuperando qualche minuto al passo prima del tremendo 2000. Riprese un pò le forze il doppio km l'ho chiuso in 10'34"(5'17"/km)..poi l'ultimo 1000 volevo non farlo, son partito infatti lento con l'intenzione di rientrare semplicemente a casa e l'ho chiuso invece in progressione in 5'45"..non male..tantè che contento di ciò che avevo fatto mi son messo a fare, per chiuder la seduta, 5 ripetute sulla salita che porta a casa..90 metri al 15% con recupero al passo..con le gambe inondate dall'acido lattico ho finito la mia domenica podistica.. :-)
Lunedi di riposo e inaugurazione della scuola di specializzazione per le professioni legali(eh si, si incomincia anche qui)..
ed oggi martedi, ho raccolto i frutti nelle ripetute!!!
RECORD NEI 10000metri.. ho frantumato il mio precedente 58'51 fatt0 nel test del moribondo portandolo a 56'00"(medie 10,7km/h 5'35"/km)...non potete immaginare la soddisfazione..soprattutto perchè questo(to discoteca ruscello and back) è un percorso lineare ma cittadino, quindi agli incroci dovevo rallentare..l'altro era stato fatto su un percorso ad anello dove dovevo solo pensare a correre :)
Non ho sentito la fatica e son andato via come se dovessi fare una lunga ripetuta, quindi con ritmo alto ma controllato, senza mai andare in affanno di fiato..le gambe spingevano da sole, le sentivo più reattive..che strana e piacevole sensazione!
La morale di tutta questa pappardella ,amici miei che iniziaste a correre, è che se volete scendere coi tempi..fate ripetute a manetta!!!..questa è la via!! Mi son dilungato troppo. Chiudo ;)
Mathias

Voglia di correre...

2007-02-10T15:27:00.000+01:00

Fatto anche questo lungo! :-) Avevo una voglia di correre stamani..ieri ha piovuto tutto il giorno ed ero rimasto a bocca asciutta, i giorni scorsi avevo fatto delle uscite, ma fastidiose..con pioggerellina leggera, non mi avevan dato soddisfazione!

Perciò oggi scalpitavo appena alzato, quasi avessi bevuto 3red bull di fila.. :)

Ho inaugurato un nuovo giro, seguendo la strada che dall'inizio del quartiere della Pietraia si inoltra nelle campagne in direzione della stazione di Mamuntanas..strada abbastanza larga, macchine pressoche zero..tutto fantastico direte voi? E no..a rovinare il clima idiliaco dopo 6km un fastidio alla schiena, avevo fatto un movimento strano per sistemarmi il tubo dello zaino idrico..non so che sia stato, un'accavallamento di un nervo o chissa cosa..fatto sta che ho dovuto fermarmi qualche minuto a fare un po di esercizi di allungamento, poi è scomparso e ho proseguito senza lamentare più alcun dolore!

I km son tornati a scorrere "veloci" sotto le mie suole galvanizzato anche dalla nuova musica inserita nel mio lettore mp3(aprirò un post apposito per suggerirvi una playlist mitica per il running)..La strada è ancora bagnata, sono molte le pozzanghere dal diluvio di ieri, ma si corre bene..arrivo al primo ponte sulla strada di mamuntanas (10km) 1h4min..azz è tardi..quasi quasi torno indietro..ma no ancora 500metri suvvia..imbocco un altra strada vicinale che sta appena dopo il ponte e i 500 metri son diventati 1000, 1500..ad 1h17min sul secondo ponticello che incontro penso che a casa vorranno anche mangiare..non possono aspettarmi in eterno.

Il ritorno è stato più rapido (1h14min) complice anche una "volata" a 5min46 nell'ultimo km!

Il rientro più veloce mi da particolare soddisfazione..vuole dire che ho dosato bene le forze, non son arrivato morto..le gambe eran si stanche, ma avevano ancora un pò di autonomia..in cuor mio stimavo di aver chiuso il lungo di oggi con 23 km circa

Misuro il percorso con Google Earth e azz..seconda tegola, ho fatto 23,870metri!! Ne mancavano solo un centinaio ai 24!Che rabbiaaa :-)

Va bene così dai..tempo per migliorarsi sulla distanza ce nè tanto, ora devo consolidare queste distanze e curare le velocità che è in lento aumento.

Medie odierne: 2h31min13sec 9,47km/h (6min19sec/km)

Mathias

:-)

NON HO PRESO FREDDO! E' INFLUENZA

2007-02-07T15:41:00.000+01:00

Ecco, è fatta!!!!
Ho spedito l'iscrizione via fax non più tardi di un ora fa!
Mio fratello lo sta facendo ora!!! Proprio in questo momento, mentre io son qui che scrivo.....Scrivo e mi tremano le gambe, un pò per paura ed emozione, un pò perchè mi son beccata l'influenza!!! Uffa!! Non ho preso freddo sabato sera alla ciaspolata, che poi ,non è stata una ciaspolata ma una vera e propria corsa sulla neve, anche perhè dopo poco più di 200m ci è toccato toglierle; era troppo gelato il sentiero. Bellissimo correre sulla neve é meglio che correre sulla spiaggia. Se poi è di notte con le lanterne accese in compagnia di 40- 50 matti come me ... Fantastico!!!
Ci siam fermati a metà per il brulè e vi assicuro che era buono, qui in Trentino è una bevanda molto usata nelle serate invernali . Solo che ti mette un caldo addosso....Io stupidamente mi son tolta la giacca e poi domenica non stavo bene. Piero mi ha detto "ecco ti sei presa freddo", invece no!!! Ora ne sono sicura è influenza ,mi fa male ovunque, e la febbre non passa. Ma ancora non ci credo ,vado con il mio Tio a New York,e l'hotel scelto è bellissimo, spero che la nostra camera sia in alto !! Anzi no, che dico!!! Ho una fottuta paura dell'ascensore. Ce l'ho da quando ero piccola e a Bellaria ci son rimasta chiusa dentro ...Non so se mio fratello se lo ricorda.. So che urlavo tanto forte ,che il nonno mi ha mollato un ceffone per calmarmi. Cmq oggi una tipa, non ricordo ben di dove sia ,ha vinto salendo tutte le scale del più alto grattacelo di NY di corsa . Domani corro forse!! Al massimo venerdì, oggi sono fusa !!!TIO che bello ora è proprio vero !!! Correremo la ING NYC MARATHON 2007. baci a tutti ALINE.

Rieccomi

2007-02-05T23:57:00.000+01:00

Agli appassionati lettori del blog che pensavano avessi desistito eccomi di nuovo qui..è stata una settimana sabbatica quella appena trascorsa, una caduta e una botta al costato mi han suggerito di prendermi un pò di riposo..oggi, finalmente sono tornato ad indossare gli scarpini e via..il giro è stato un notturno..son partito di casa poco prima delle 20 di sera e per 1h53min50sec mi son dannato l'anima nel giro che attraversa tutta Alghero, arriva a Fertilia e torna indietro(18,7Km)!
Non pensavo di andar così forte, 9,85km/h(6min 04sec/km) non li avevo mai fatti su una distanza così lunga..il riposo mi ha proprio giovato!
Constato che anche ad ore così tarde si trovano anime sole che corrono..pensavo di esser l'unico folgorato ma evidentemente il germe della corsa è più diffuso di quanto pensassi.. :-)

MATHIAS

Torna a casa Lassie..

2007-01-28T12:59:00.000+01:00

Eh si torna a casa Lassie..questo potrebbe esser il titolo dell'uscita di ieri.. Per variare un pò, e non far sempre i soliti giri ad anello, ho pensato perchè non farmi lasciare sulla costiera di Bosa ad un sacco di km da casa?.. a quel punto volente o nolente ero costretto a rientrare..è stata una mattinata bellissima e i 23,4 km sono scivolati via senza neanche che me ne accorgessi..
Di macchine non ce n'erano in pratica, la strada di Bosa è infatti interrotta per lavori al km 16..così per far il chilometraggio che mi ero prefissato sono dovuto andare avanti sino all'incrocio per Nuraghe appiu che sta al km19,5 circa e poi tornare indietro..
Per chi non la conoscesse la costiera di bosa è una tortuosa strada litoranea lunga 42km, riserva naturale dei Grifoni, lungo la quale non c'è una abitazione che una..si è immersi letteralmente nella natura selvaggia..
Ho inserito già che c'ero due foto che mi ritraggono alla partenza.. quel tubo svolazzante fa parte dello zaino idrico che ancora non avevo fissato..
L'altra è invece per far vedere il panorama di cui ho goduto..venite a correre in Sardegna che è uno dei posti più belli del mondo!!
Mathias

SCI-AGYM-PASSEGGIATA-TEST

2007-01-25T22:16:00.000+01:00

Le condizioni METEO in Trentino sono state piuttosto brutte in questi giorni e non hanno permesso molte uscite,anzi poche ,ma con Stefano ci siamo organizzati diversamente; lui si è dato alla palestra e alla ciclette in casa .Io invece mal sopporto i luoghi chiusi...(Anche perchè ci lavoro...) e per quanto siano belle le piscine e ti invoglino allo sport, vi assicuro che dopo un pò di ore sempre in vasca, si ha voglia di uscire all'aria aperta; così ho fatto un allenamento misto questa settimana. Forse non propedeutico alla corsa ma tutto sommato mi ritengo soddisfatta.4 ore di acqua-gym,una giornata sugli sci,due belle passeggiate di 6/7 km,passo svelto naturalmente! (correre era impossibile stava nevicando!!! rischio primo: mi potevo rompere qualcosa cadendo...) ed oggi è stata una giornata particolare, Stefano è arrivato con un libro,nel quale ci sono alcuni test .
Li ho provati!!! Se le tabelle sono veritiere mi faccio i complimenti da sola.
Come primo ho fatto il test dello "step" o panca ,che consiste nel salire e scendere da uno scalino alto 40cm per almeno 120 volte in 4 minuti e misurare le pulsazioni cardiache a 0-1-2 minuti ed in base ad una serie di calcoli dati da quante pulsazioni si avevano in quei tempi e all'età,si ottengono vari risultati. Il mio è stato OTTIMO!
Secondo test di Cooper (spero si scriva cosi), in bike per 12 minuti al massimo con cambi dal normale al duro, e calcolo delle pulsazioni. Risultato ECCELLENTE.
Domani, se il tempo lo concede, corro! Aspettavamo tanto la neve qui!!! Ed eccola ci ha accontentato, solo che ora non smette più di nevicare UFFA!!! ciaoo ALINE

Tempo inclemente..ma 10km tolti al maltempo

2007-01-24T23:28:00.000+01:00

Che tempaccio è venuto in questi tre giorni mamma mia..bè da un lato ci voleva perchè qui in Sardegna quest'anno praticamente l'inverno non era ancora arrivato..
Così dopo una uscitella domenicale mediocre, due giorni di sosta forzata, mi stavo apprestando al terzo giorno di palo..Tuttavia verso le 20.15 di sera, di ritorno da Sassari, mè venuto un moto d'orgoglio, mi son vestito a doppio strato, ho messo le scarpe e via in un'atmosfera cupa e fredda..Son arrivato alla discoteca Ruscello, ho svoltato, fatto il periplo dell'ipermercato Ld, son ripassato dinanzi alla discoteca e son tornato poi a casa..misurato al pelo questo giretto è di 10000metri precisi precisi.. :-)
Ritmo: Son partito lento e son andato in crescendo rossiniano arrivando in spinta a casa

MATHIAS

RAMI SPEZZATI! E SEGNI DEL VENTO

2007-01-20T21:59:00.000+01:00

Ne ho fatto 10 di buon ora andavo bene,anzi molto bene ma sul tragitto, mi sono trovata i segni del grande vento,ieri è stata una giornata difficile L'incendio a Daone, la coda del ciclone a Spiazzo, segni ovunque: ranetti spezzanti ,sentieri sporchi. Cmq ho concluso in 54 minuti. Pomeriggio passato a Bolbeno dove ho visto sciare la piccola migliora sempre più. Anche Lele che era a sciare a Campiglio si è preso un complimento dall'allenatore oggi.Ma la cosa piu bella è il BRAVISSIMO nel tema di ITALIANO!!!!
P.s. Le scarpe una bomba!!!!
Finalmente!!!!!! ALINE

8km con Speedy brother

2007-01-20T17:15:00.000+01:00

Ragazzi che fatica..oggi ho provato a correre con Nicola..fino a qualche mese fa mi sarebbe stato improponibile perchè avevamo una differenza di ben 5 km/h..
Ora la situazione attuale, io superallenato e lui alla seconda uscita dopo un periodo di intattività dall'arte podistica, mi ha suggerito di provare ad uscire insieme..
I programmi eran di provare a tenere gli 11km/h(5min27sec/km circa) io andando più veloce del mio solito, lui più lento, per 8km...pensavo se infondo ieri ne ho chiusi 15 a 10km/h sarà cosi difficile provare a farne la metà ad un ritmo più sostenuto?
La risposta è...SI..
Nico mi ha detto tu prova a seguirmi e io cosi ho fatto, ma al primo riferimento alla Chiesa di S.Anna, dopo appena 1km, mi sono spaventato...4min37sec!!!Quanto capperi stiamo correndo? Circa 13 allora..!!! Mai fatti in vita mia, neppure nelle ripetute!
Insostenibile per il mio fisico..lo testimoniava l'ampio affanno che già mi stava prendendo, così gioco forza ho diminuito il ritmo gradualmente di lì al terzo km..tenendo comunque un'andatura sostenuta, ma per me umana..ho chiuso a 9,99km/h in scioltezza..diciamo dieci/h suvvia senza fare i pignoli..
Potevo fare meglio?
Certo che sì anche perchè agli 8km ieri ero passato due minuti e dieci secondi sotto il tempo finale che ho realizzato oggi..l'esser partito ad una velocità troppo alta mi ha fatto consumare come un cerino!
Nico mi ha trotterellato affianco..andava avanti e tornava indietro, alla fine non è andato più veloce della velocità pronosticata (ha chiuso ad 11,4km/h), se mi fossi gestito meglio e avessi tenuto il ritmo giusto gli sarei arrivato più vicino :)
Questa uscita mi fa constatare che la corsa è una scienza esatta, nulla può essere improvvisato e tutto deve essere costruito con l'allenamento..
MATHIAS

Volando sul viale Tore Burruni

2007-01-19T21:32:00.000+01:00

Leggerezza,è questa la sensazione che provo stasera, lo sapevo da qualche giorno di averli nelle gambe, i 10km/h sui 15km e ora non son più un sogno..
Tra il dire e il fare c'era però di mezzo la strada con le sue insidie e i suoi imprevisti.. non è stata propriamente una passeggiata!Rispetto all'ultimo "Tore Burruni" ho puntato sullo streching iniziale, che di solito faccio in modo sommario..10minuti fatti bene per avere i muscoli belli elastici ed evitare il decadimento finale, le tipiche sensazioni delle gambe contratte e arrivate alla frutta!
Tutto ciò non l'ho sentito e son andato via come una "gazzella"(si vabbè..) sin dal principio..il cronometro l'ho guardato due/tre volte al massimo in punti strategici così da saper la mia andatura..
Alla fine a momenti mi fregavo..quella cavolo di salita finale di Via Carbia..100metri,gli ultimi, al 15% circa..son arrivato con 4secondi di margine sui 10km/h esatti..bastava veramente un niente e mi sarei trovato con 9,9999km/h..che incazzatura mi sarebbe venuta :-)
Mi sembra incredibile, questa velocità la raggiungevo qualche mese fa solo se correvo un tratto di duecento metri..son curioso di sapere fin dove saprò migliorarmi..son lanciato :-)
Dettagli uscita
15,300km
Tempo:1h 31min45sec (record)
medie:10km/h o 5min59sec e pochi centesimi/km
MATHIAS

VI PRESENTO "CALIMERO"

2007-01-16T14:05:00.000+01:00

16 Gennaio: il giorno della pizza,dei 14km, tenterò di correrli tutti, Daone-Pracul, andata e ritorno!!! Speriamo bene... Ed ecco il nostro nuovo compagno di stanza per la gita oltre oceano. Stefano, 48 anni maestro di apnea, assistente bagnanti e quando ha tempo pittore edile!!! Si è unito a noi.
Di pure origini toscane e precisamente Fiorentino,( di toscano ha solo la parlata e gli intercalari purtroppo!!!!)
Cmq lo chiamano Calimero,perchè come dice lui, è piccolo ,brutto e nero; ma infondo ve lo assicuro è una delle più belle persone che io abbia conosciuto negli ultimi anni: sempre disponibile ,pieno di esperienze di vita,(sulle rotte degli squali si è girato mezzo mondo e ha fatto immersioni strepitose!!)E' una di quelle persone che si sanno adattare ad ogni cicostanza, che hanno sempre una parola di conforto per i bisognosi e che vivono un pò così questa vita,gustando fino in fondo ogni momento sia positivo che negativo; che fanno del movimento per principio,come una sorta di medicina naturale per vivere ed invecchiare bene.
Una sua frase di oggi"se farà anche questa allora!!! al massimo chioppo a metà!!!"
Ora corro un pò e speriamo che oggi me la cavo.ALINE

Forza di volontà..

2007-01-15T21:51:00.000+01:00

Ieri è stata una grande giornata podistica per il sottoscritto,ho portato a termine 26km e 167metri, distanza mai percorsa, risucendo a gestire mentalmente me stesso quando la fatica era lì lì per sopraffarmi!
Sarei dovuto partir al mattino, ma la voglia di dormire mi ha fatto posticipare l'uscita alle ore serali(mi sto rendendo conto che sto correndo in pratica solo all'imbrunire..avrò sangue di pippistrello inside:-) )
Per superar la barriera psicologica della distanza mi son diviso l'uscita..21km, una mezza,da far a buon ritmo e 5km, dentro di me dicevo eventuali, di defaticante da fare a ritmo blando.
Verso le 16 mi son bardato di zaino idrico, mantellina e vestito di tutto punto mi son messo in strada, direzione bivio per le bombarde e ritorno, percorso collaudato che ripercorre tutta la costiera..
Con me ho deciso di portar, oltre i soliti zuccherini, anche i pezzetti tagliati fini di grana, come aveva suggerito Aline(che gliel'ha detto la sua dietista!)..i primi km van via veloci, slalomeggio sparuti gruppi di vecchiette sul lungomare sin a portarmi fuori dalla ressa..a Maria Pia il tempo è ancora ottimo, saluto Elio che torna da un giro in bici, proseguo verso la mia meta..tocco il bivio per le bombarde(10km588m)in 1h6min e volto..
Qui decido di mangiare il primo pezzo di grana e..oddio..Lalla ma sei sicura di ciò che ti ha detto la dietista?! A parte che masticare grana correndo non è proprio facilissimo..per non strangolarmi lo mastico fino a farlo diventar inconsistente e ignhiotto(ripeto l'esperienza due volte), una sete pazzesca..lo stomaco, che sottosforzo è sensibilissimo, sento che appena arriva giù il grana inizia a lavorare e ..letteralmente..mi ruba il sangue alle gambe!!
No decisamente, sarà che non son abituato, mangiar formaggio correndo non fa per me e superata la crisi post grana torno agli zuccherini,una zolletta ogni km e mezzo circa..tocco l'arrivo di casa in 2h18min29sec..nuovo record sulla distanza(medie:6min33sec/km;9.14km/h)..vorrei smettere, ma lì l'orgoglio di toccar una nuova distanza si impone in me..che ci vuole, devo arrivar a casa di Zazo, da lì verso casa di Gianni e tornar indietro!Son in fondo delle minitappe!..
L'ho fatta ad andatura turistica,8km/h libero e sciolto da pensieri di tempo..solo cercando di sentire le sensazioni positive che nell'ultima uscita lunga non avevo sentito(mi stavo sentendo male per la crisi ipoglicemica se ricordate)...
Sarà stata la quantità industriale di zuccherini mangiata, sarà stato lo straching professionale insegnatomi da Baingio(che qui ringrazio!!:-)), sta di fatto che le gambe non son crollate e seppur stanche mi han portato a casa, con una convinzione:mi spingeranno tanto più lontano quanto sarà più forte la mia volontà.. 293 giorni all'alba

MATHIAS ;)

BUONE SENSAZIONI, MA ANCHE STANCHEZZA

2007-01-15T19:56:00.000+01:00

Ciao a tutti, come va????
Io sono stanca, ma stanca na cifra, sarà che stanotte non ho dormito,ieri mi son mangiata una pizza un po' tardi e come si dice qui ho" ravanato "in cerca di una posizione comoda, provando inutilmente a digerire!!!
CMQ, è stata un altra giornata soleggiata,con le temperature al di sopra della media,in piscina faceva un caldo, oggi! E ho faticato parecchio durante la lezione di acqua gym, le donne come sempre non si sono accorte di nulla, anzi oggi mi hanno fatto un bel pò di complimenti,solo quando mi sono fermata ho cominciato a grondare di sudore un amico al quale avevo preparato una tabella di allenamento sul nuoto, mi ha fatto notare che ero veramente conciata male. Era quasi felice di vedermi stanca, anche perchè, dice che io di solito quando gli faccio gli allenamenti ci vado giù pesante.
Così parlando mi ha detto del giro di corsa fatto ieri, ed io gli ho raccontato del mio di Sabato.
Ve lo assicuro è bellissimo, io e Rosella abbiamo percorso 12.5 km su un sentiero di montagna che porta alla chiesa della Madonna dei Larici. Se vi trovate in Trentino andate a visitarla. Zona Bondo in val Giudicarie. Stasera ho fatto il giro del paese di corsa esperienza da non rifare ,mi pigliano per matta e mi sentivo talmente a disagio che ci ho messo ben 40 minuti a far 6 km. ciao Aline

The Hardest phyisical thing I ever done

2007-01-14T11:44:00.000+01:00

Ho trovato questo video che, con immagini e musica, rende l'idea di che cosa sia la maratona di New york..a me ha messo i brividi! Mi è piaciuta la frase di Lance Armstrong, il più famoso ciclista della nostra recente era, vincitore di 6tour de france che, alla sua prima maratona ha detto. "The Hardest phyisical thing I ever done" e se lo dice lui...
Io lo posto..spero vi piaccia!

MATHIAS

Famiglia Forrest Gump

2007-01-12T21:32:00.000+01:00

Non lo credevo veramente, quando in Agosto ho deciso di inizare a correre, che avrei creato tanto scompiglio!La passione che mi ha preso ha contagiato uno ad uno i miei familiari..è una cosa pazzesca e mi vien da sorridere a pensarci..l'effetto è stato quello di Forrest Gump... da oggi ufficialmente potete chiamarci famiglia Forrest :)

Ieri tanto per dire io ho corso 18,7km, mia sorella aline 10, mio fratello nico 8circa,papà e mamma si son dati alle camminate, il primo ne ha fatti ben 21 a piedi(mezzamaratona!!), la seconda perchè aveva poco tempo ha comunque camminato 4km.. !!

Abbiam superato come famiglia i 60 km in un giorno ih ih...roba da non credere!..il movimento è vita e mi fa piacere che i miei cari si sentano vivi e abbiano voglia di far movimento..che riesca a contagiare anche gli amici in questa voglia di jogging? non sò, io ci credo poco..le smentite son ben accette!!:)

Allego l'immagine del percorso di ieri..corso ad un ritmo decisamente forte per i primi 10 km, sotto i 6min km, per poi scemare nella seconda parte come mio solito, tempo finale per percorre i 18,7km del percorso 1h56min55sec il che vale a dire 6min15sec/km di media finale

Dovrei provare a partire piu piano per avere una chiusura uniforme mi sà..correre forte mi piace, ma mi darebbe più soddisfazione saper che son stato regolare per tutto il tempo...perplessità di un'aspirante maratoneta :)

MATHIAS

E' COME UN ONDA DELL'OCEANO

2007-01-11T21:28:00.000+01:00

Caro Tio, è come un onda dell'oceano che ti trascina via in un secondo.
Un attimo prima ti senti solo, ed un attimo dopo ecco qui !!!!!
Oggi la scoperta !Fausto corre! e come corre!!!
Alle 7 stasera è arrivato in piscina,di corsa ovviamente, e mi ha portato il loro volantino, mi ha detto che non sapeva che correvo, e così ci siamo messi d'accordo per la pizza di martedi, lui è il capo dell'animazione della zona con noi ha gia lavorato per anni.
In effetti da quel che ho capito volevano iscrivarsi con " celeste group" non ho ben capito cosa sia ,ma uno che ci è gia andato glielo ha consigliato.Dice che gli alberghi e il volo sono migliori.
Gli ho detto che la mia nutrizionista mi ha consigliato Terramia.
Lui dice che costa un poco di meno Terramia, e io gli ho detto che però è l'unica che ti garantisce la sicurezza dei pettorali e del cip in ordine. me lo ha garantito sempre Alina, così alla fine eravamo perplessi entrambi.
Cmq. non hanno ancora fatto nulla e la loro idea è di creare una comitiva che parta ed abbia più livelli, in modo che chi rimane indietro abbia compagnia , visto che prova a coinvolgere anche gente che si farà la camminata veloce.Mi ha detto che ha cena si discute di tutte queste cose e così si definirà con chi iscriversi. Anche perchè, gli spiegavo che la nostra idea era di dividere la camera in 4 partecipanti. Allora, mi ha assoldato per la cena e avremo anche un contatto telefonico con te martedi sera. Che ne dici????
E 'simpaticissimo se riusciamo a partire con loro di sicuro ci farà fare le scenette e le caccie al tesoro durante il pasta party. Come minimo!!!!
Bisogna vedere di ricavare appunto informazioni sul programma Terramia e fornirgliele. Domani lo metto in contatto con Alina che di sicuro gli spiega bene la storia dei pettorali...Aline

GIORNATA SPETTACCOLARE

2007-01-11T20:53:00.000+01:00

Oggi è stata una giornata spettacolare!!!!
Sempre meglio, sulla ciclabile della Val Rendena che è tosta, a tratti un continuo saliscendi, mi sentivo proprio bene, son partita convinta , tra Strembo e Caderzone ho incontrato le solite due nonne a passeggio che mi hanno salutata," come va oggi ?Ha detto una." Le ho risposto che stavo bene e mi sentivo in forma. L'altra sembrava più preoccupata che mi prendessi un accidenti perchè ero sudatissima. Più avanti ho incontrato una mamma con la carozzina che mi ha detto che non le sembrava di essere a gennaio. Il solito signore che gioca a golf, e fa finire le palle sulla rete.Dopo 5km mi son girata e son tornata indietro di buona lena . tempo totale .0:58. ho percorso 10km ciao Aline.

Il MERCOLEDI NON POSSO ALLENARMI

2007-01-10T12:02:00.000+01:00

Sono troppo incasinata, gli allenamenti dei miei cuccioli mi costringono a saltare allenamento.Dopo tutto un pò per ciascuno, andrò indietro e avanti sulla pista come sempre per far le foto,un pochino di movimento lo faccio comunque .L'altro giorno senza rendermene conto mi son fatta 4 km sù e giù a lato della pista, anche perchè se non ti muovi fa un freddo boia e ti si congelano i piedi.Sai Tio ci pensavo stamattina, e' genetico sicuramente!!!!
Mi rendo sempre più conto che ci sono persone che per lo sport fanno grandi fatiche, noi di queste passioni e della voglia di muoverci, dobbiamo ringraziare papà e mamma, che fin da bambini ci hanno insegnato a camminare in montagna, al mare, sulla spiaggia e sulle scogliere , oltre a farci praticare tutto lo sport che volevamo.ALINE

Corsa in compagnia di Baingio

2007-01-09T20:15:00.000+01:00

Oggi per la prima volta ho corso in compagnia..che bello!
Il mio compagno di avventura è stato Baingio, che devo dire, essendo alla sua prima uscita si è comportato egregiamente..l'ho raggiunto a casa sua di corsa, lui abita alla fine del porto, da lì siam partiti in scioltezza in direzione di Fertilia.
Non ho voluto forzare per non perder da subito il mio compagno di percorso e anzi abbiam chiaccherato lungo il tragitto, solo un mio breve scattino ha caratterizzato l'arrivo intermedio.
A Fertilia abbiam camminato un km circa, fatto un pò di streching prima di ripartire infilando il mitico viale Tore Burruni..Baingio qui ha dato i primi segni di evidente affaticamento..siam arrivati tranquilli nell'abitato di Alghero, altri duecento metri di camminata in Via Liguria, prima di riprendere la corsa verso casa del mio amico. Qui breve sosta acqua e poi via verso il mio agognato traguardo..16km per me(piu un altro paio di camminata negli intervalli), 9.6 per lui, alla prima!..secondo me è un pazzo, ma atleticamente il ragazzo cè e se si allena un minimo mi darà la paga :)!
Mathias

BENE COSI

2007-01-09T17:35:00.000+01:00

Oggi stavo bene, la mattinata è iniziata secondo il programma stabilito.
Piscina alle 11 sono arrivati i ragazzi del triatlon, li ho allenati per un ora e mezza alla fine Rolly mi ha dato qualche consiglio sulla corsa . Ha all' attivo 8 maratone al di sotto delle 3ore e mezza e la sua ultima l'ha corsa in 3.02' non male.Alle tre sono partita convinta in compagnia di Stefano che in passato ha corso. Mi ha messa sotto. Il risultato finale.12km in 1h.10' per me non male ,il percorso era misto sulla ciclabile della Val Rendena in Trentino.
Aline

CHE FATICA!!!!

2007-01-08T18:15:00.001+01:00

Le levatacce di questi ultimi giorni, Il freddo pungente, pensavo mi avessero temprata!!!!
Macchè sei ore di impianti sciistici al dì, non hanno dato buoni frutti.
Sono col fiato rotto e mi fanno male le tibbie.
Adesso mi rendo conto che mio fratello è più avanti di me, regge tempi che io oggi come oggi mi sogno, ma lo becco ora la fine!!!!
Ora vado ad allenarmi, ultimamente in casa sono contornata da atleti ,
l'atleta dovrei essere io beh!, cari figli, caro fratello, state un pò a vedere!!! ALINE

Corsa a scemare..e grazie membri ad Minchiam!!

2007-01-03T23:36:00.000+01:00

Ringrazio Gabrio che ha scoperto il mio blog, non posso che far pubblicità anche al loro, un simpatico gruppo di ad minchioni che invito tutti a conoscere qui:http://adminchiam.altervista.org/
Io oggi ho faticato, ho voluto forzare un pò sul percorso di Tore burruni(15,3km) e devo dire non è andata male..son sceso a 1:33':40"
una media di 6min 7sec a km che in tutta onestà non pensavo di riuscire a reggere su un percorso così lungo.
Son partito da casa che oramai era già sera e mi son involato sui viali di Alghero. è una strana sensazione, mi piace correre di notte, illuminato dalla luce dei lampioni..ci si concentra di più sulle proprie sensazioni!
I primi km son volati ad una media di 5min50sec/km e fino all'8°(47:31), alla rotonda per Fertilia, ero sotto i 6min/km..poi da lì è affiorata più che la stanchezza la sete..non mi ero portato neanche una bottiglietta e l'ho pagata nel finale, sono andato a scemare piano piano..
sensazioni:a parte la sete, la prox volta mezzo litro me lo porto, molto buone!
Mathias

Montagne da scalare...e lungo

2006-12-30T20:40:00.000+01:00

Ci siam quasi, il 2006 ci sta per abbandonare, si entra in un nuovo anno dopodomani..anno per me molto importante, sarà il 2007 dell'esame di Stato, della Scuola di specializzazione e..della Maratona di New York..tutte montagne da scalare con tenacia!!
Sul piano podistico, ieri riposo attivo..30min di corsa senza badare al cronometro, rigenerante, per sciogliere le gambe dalla biciclettata del giorno precedente.
Oggi, sabato, il lunghissimo l'ho lasciato da parte come vogliono le tabelle e mi son cimentato nel lungo, cioè in una maratonina, 21097m fatti senza patemi di tempo, andando a sensazione, con la consapevolezza di aver nelle gambe un ritmo più tosto, ho chiuso comunque con un dignitoso, per me, 6m41s/km di media, 9km/h mica pizza e fichi :)..

Le impressioni sono state bellissime, correre ti fa sentire un'animale strano agli occhi della gente che passeggiando all'imbrunire sul lungo mare ti guarda con faccia stranita pensando "ma da dove arriva questo?"...gli ultimi due km li ho tirati (6:00m/km) chiudendo in progressione questa serata!
Ora vi lascio che vado a decidere le sorti del mio capodanno con gli amici :-)
MATHIAS

Test del moribondo e..bici!!!

2006-12-28T19:12:00.000+01:00

Era qualche giorno che non scrivevo!
Son stati giorni intensi, ho fatto parecchi test
Mi son cimentato tre giorni fà nel "test del moribondo"
http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
10000m in meno di 1ora, per la precisione 58'51"..li ho fatti alla morte si intende, non passeggiando!! che poi questo è un test importante anche perchè, leggendo qua e là, a partire dalle proprie performance, espresse in min/km, sui 10mila si calcolano i propri ritmi di allenamento per la maratona aggiungendo tot secondi per ogni tipologia di corsa.Devo trovare il link specifico.
Ieri ho fatto 9km a 6m06s al km e in totale 54:00..oltre 30km di bici la mattina così per gradire!!
Oggi giornata di riposo podistico!!Son stato a stintino in bici 122km :)
La cosa stranissima è che dopo mesi di allenamento di corsa e pochissima bici, questa tappa in bici non l'ho sofferta per nulla!!
Fantastico :)
Finita la fase vanto, passo e chiudo
Mathias

DOMANI RICOMINCIO

2006-12-25T19:12:00.000+01:00

Buon Natale!!!
Dopo tre giorni di pausa forzata per lavoro e festività, domani ricomincio,l'ultimo allenamento risale ormai alla mattinata del 22.12.06
fatto benissimo, dopo il flop della sera prima.Alle 7.40 sarò a Bolbeno sulle piste per accompagnare Daniele ad allenamento,farò una seconda colazione visto che se non mangio vado in crisi e poi via.
Se regge la temperatura mite ,un bel giro all'aperto non me lo toglie nessuno.
Così al ritorno vi racconto come è andata.
OH,oh, oh ,buon Natale.
Aline

Lungo.. ma che fatica!!

2006-12-23T17:08:00.000+01:00

Oggi ho fatto il lungo di 25,2km, distanza mai da me toccata sino ad ora..ma che fatica ragazzi..mi ero imposto di andar via a 7min/km, come da tabella di Albanesi, tutto ok fino alla mezza o poco oltre poi..il buio..le condizioni atmosferiche eran notevolmente peggiorate, pioveva una pioggerellina fitta e fastidiosa, ero bagnato, ma soprattutto avevo una fame dell'accidenti..son andato in crisi ipoglicemica e gli ultimi 4km li ho fatti patendo come poche cose.
Gli errori
- Sicuramente essermi portato dietro della semplice acqua senza alcun sale minerale per integrare
-Avevo solo degli zuccherini 4/5 che non han potuto niente contro la crisi, dovevo alimentarmi prima e meglio..a partire dalla colazione!

Urgono consigli sulla integrazione durante queste uscite lunghe(carbogel?maldostrine?helllp)..le gambe eran toniche e reattive..tra il 15 e il 21 preso dall'euforia stavo accellerando..ma quando finisce la benzina non cè nulla da fare :( ora fossimo stati a NY starei desolatamente camminando sulle rampe del Quennborought )

Mathias

Il fondo medio e i suoni dalla maratona di new york

2006-12-22T19:47:00.000+01:00

Prosegue la mia scoperta su internet delle nozioni di base per un'allenamento pro-maratona..
Sto seguendo il test settimanale proposto da Albanesi qui
http://www.albanesi.it/Corsa/prontomaratona.htm prima di darmi un programma più razionale.
Ieri ho scoperto l'importanza del medio, un tipo di fondo che non può mancare nell'allenamento base del maratoneta.
Albanesi per calcolare i tempi di percorrenza a cui van fatti gli allenamenti prende la velocità media di una gara di 10 km e poi vi aggiunge o sottrae i secondi a seconda dell'allenamento.(nel mio caso si parte da una base di 6m15s per i 10km)
Perchè è importante il medio?
Perchè è il fondo che è più prossimo al ritmo maratona, che io avevo fissato a 6m30s. va infatti corso più piano di 20s circa rispetto all'andatura di base dei 10km(6.15+20=6.35)
Altri siti mi confermano che il medio è uguale o leggermente superiore al R.M(ritmo maratona), quindi penso di esser sulla strada giusta.
Ieri quindi 10,3km di fondo medio..
Sensazioni:buone, non ottime perche le ripetute del giorno prima le ho pagate un pò sulle gambe!

Oggi ho riposato e domani..beh domani come da 4 mesi a questa parte che ho iniziato a correre con assiduità vorrei fare un bel lungo :) Due settimane fa avevo fatto 24 km, non sò..magari aumento di uno dipenderà da come mi sveglio..e in ogni caso li farò a ritmo di tabella(fondo lento)..cioè mooolto più blandi del mio solito

Chiudo lasciandovi con una chicca!
Vi posto il link ad una pagina di un resoconto sonoro della maratona di new york. Un anima pia l'ha corsa camminata con registratore in mano descrivendo tutte le sensazioni emozioni.
Ascoltate in ordine progressivo se vi interessa..
http://www.webzine.podisti.net/index.php?option=com_content&task=view&id=8208&Itemid=12
Aline gli stessi file sonori li ho scaricati sul pc..te li passo poi su MSN :-)
Ciao
MATHIAS

NON LE HO FATTE BENE

2006-12-21T19:55:00.000+01:00

Oggi Tiziana mi ha portato finalmente il programma di allenamento!!!
Lo aspettavo da un pò, ma sono andata in crisi, non andavo avanti neanche a spingermi, dopo 10 miniti di camminata in progressione,da 4 a 6.8 mi son ritrovata correre per 15 minuti a 8.5 con pausa di 10 minuti a 6.5 per poi rifarlo. E qui tutto bene!!!!
Il bello, anzi brutto è arrivato con le ripetute di tre minuti a 10.5 e un minuto di pausa; su 10 che ne dovevo fare alla quarta ero accoppata,ho fatto la quinta per disperazione!!!!!
Forse devo abbassare un po il tono, mangiare meglio ed evitare di fare questo tipo di allenamento dopo due ore di acqua gym sulle gambe.
Ho finito camminando ho percorso comunque 9.5km.
Oggi non sono per nulla soddisfatta!!!!!!!!!!
Aline
P.S.
So che nella corsa si dovrebbe parlare in termini di minuti per Km ma mi viene ancora difficile.

Le ripetute

2006-12-20T18:04:00.000+01:00

Ho trovato questo interessantissima pagina che, in base al tempo che si desidera ottenere in maratona, imposta le velocità, espressa in min/kim, a cui ci si dovrà attenere negli allenamenti..allenamenti, come si vede, che vanno diversificati.

Oggi ho infatti appreso, qualche esperto sorriderà ma ricordo che sono totalmente ignorante in materia, che in una preparazione mirata sono importanti anche le cosidette "ripetute".. che vanno ciclicizzate e inserite almeno con cadenza settimanale nel programma di allenamento.

Forte di questa scoperta oggi ho fatto così il mio esordio nelle ripetute..ero a dir poco entusiasta..un percorso di 1000 metri, da casa alla Chiesetta di S.Anna, che ho corso alle velocità della tabella, con recupero di 3m30s tra una ripetuta ed un'altra.

Ipotizzando un ritmo maratona di 6:30(la mia media di ieri e delle ultime uscite sui 15km circa) il programma mi ha detto di correre quei mille metri a 5:29/5:34.

Il primo l'ho toppato, nel senso che son andato troppo veloce facendo 5:09..poi dopo son stato più attento, partendo piano e andando in progressione nel finale!

Totale: 6x1000

Sensazioni: ottime :)

MATHIAS

ps: per veder il sito http://digilander.libero.it/asbriosco/ritmi.html

altro sito che indica le ripetute è questo http://www.sportpro.it/atltrain/MARatona.htm

Il Percorso TORE BURRUNI

2006-12-19T20:46:00.000+01:00

Stasera ho inaugurato un bellissimo percorso cittadino..che ho chiamato "Tore Burruni"(mitico pugile algherese), come l'omonimo viale che costeggia il Lago Calik per 2,5 km.

E' molto bello perchè in un'ovale lungo 15,3km fa il giro dell'intero abitato d'alghero..da provare se passate da queste parti :-)

Ah grazie per i suggerimenti sorellina.ho provato a fare quegli allunghi suggeriti dal tuo personal trainer..son partito pianino a 7min al km per i primi 3, ho poi progressivamente aumentato l'andatura sino a toccare i 6min/km..in mezzo ci mettevo i cambi di ritmo che tenevo per 300/400 metri..ne ho fatti 6/7..ho chiuso la prestazione in 1h41m29s; media 9.045km/h..

Sensazioni: ottime, un pochino disidratato alla fine per la progressione finale.

Resto dell'idea che comunque il ritmo maratona allo stato attuale, tra un'anno chissà, è sui 6:30 min/km

MATHIAS

OGGI UN PO' MEGLIO

2006-12-19T12:57:00.000+01:00

Sono partita male, erano le 9.00 del mattino ed ancora non mi ero avviata verso la palestra,Qui fa freddo e per tre mesi devo allenarmi in palestra.
Ho trovato un paio di scarpe nuove a 50 euro sono Adidas, non ero molto convinta ieri quando le ho comprate, ma devo dire che hanno fatto il loro lavoro stamattina.
Ho parlato anche oggi,tutto il tempo,e a fiato vado un pò meglio,l'unica cosa che mi da fastidio è la piaga sul tallone,in farmacia mentre compravo i cerotti con cuscinetto una signora che fa alpinismo provava a darmi alcuni consigli,tipo di usare i cazettoni da trekking, non so se possono aiutarmi,ma proverò, dopo tutto da quel che ho capito lo scorso anno si è fatta tutto il cammino di Santiago in otto giorni.E' straordinario, tutti cercano di darti piccoli consigli,gente che non ho mai visto prima, o che conosco appena ha la sua da dire.
Lo chiamerò effetto maratona!!!!
La gente qui rimane stupita,rimane contenta e ti incoraggia; la cosa è strana per i Trentini generalmente sono un pò chiusi,e disinteressati.
Altra nota da aggiungere,mi sa che come prima ci siamo scelti una maratona tosta, me lo stanno dicendo tutti.
Tio un consiglio da parte di Roberto: cerca di tenere gli 8.5 all' ora costanti con cambi di pendenza,per due allenamenti di 10km, il terzo lo fai di 20km con cambi di pendenza non troppo veloce 8-8.2 all'ora ogni tanto ci metti allungi di 500m a 9.5;
non più di 8 allunghi perchè hai anche i cambi di pendenza.
Buon lavoro!!!
Ora vado al lavoro pure io, CHE E'MEGLIO.....
ALINE